Exerciţiile de respiraţie nu au fost inventate de medicina modernă. Ele sunt folosite în yoga de mai bine de o mie de ani. Aceste tipuri de exerciţii, susţin experţii, influenţează în mod semnificativ corpul uman.
Aceste exerciţii te vor te vor ajuta să respiri corect şi, de asemenea, îţi vor ajuta organele respiratorii în tot ce ţine de curăţarea organismului şi eliminarea substanţelor chimice dăunătoare pe care le produce fumul de ţigară.
Aceste 2 exerciţii de respiraţie sunt efectuate într-un mod foarte simplu. Poţi să începi chiar de astăzi să faci unul sau chiar ambele exerciţii de respiraţie, în fiecare dimineaţă sau pe parcursul zilei. După ce vei face aceste exerciţii, dorinţa puternică de a fuma o ţigară va dispărea complet, susţin cei de la healthyfoodhouse.com.
Primul exerciţiu de respiraţie
Atunci când te afli într-o situaţie în care simţi o nevoie puternică de a fuma, ieşi afară şi bucură-te de aerul proaspăt. Stai deoparte şi relaxează-te. Inspiră adânc şi ţine-ţi respiraţia preţ de 5 secunde, iar apoi, încet-încet, expiră aerul.
Repetă acest exerciţiu de 10 ori. După ce ai terminat această rutină, s-ar putea să simţi o uşoară ameţeală din cauza oxigenării complete a creierului. Cel mai important este că dorinţa de a fuma dispare încet, dar cu siguranţă.
Al doilea exerciţiu de respiraţie
Inspiră uşor pe nas şi apoi expiră aerul puţin mai repede. Dacă te imaginezi pe tine ca fiind o locomotivă cu aburi, acest exerciţiu nu doar că va fi mai eficient, dar cu siguranţă va fi mult mai distractiv pentru tine. Începe să faci acest exerciţiu încet şi calm, iar după o vreme creşte ritmul respiraţiei.
Inspiră şi respiră de 30 de ori într-un singur ciclu al acestui exerciţiu. După fiecare ciclu, fă o pauză de 1 minut. Pentru a vedea rezultatele eforturilor talee, repetă acest exerciţiu de 5 sau 6 ori. Treptat, vei începe să te gândeşti la alte lucruri, iar fumatul şi ţigările nu vor mai fi pe lista de priorităţi din mintea ta. Sursa.
De la ce vârstă pot fi îndreptaţi dinţii copiilor
I-a pus copilului o compresă cu ceapă pe ureche - Află ce beneficii are această metodă
