Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Vrei să te laşi de fumat? Aceste 2 exerciţii de respiraţie te vor ajuta

De în Sanatate 16 sep 2015

Încearcă şi tu cele două exerciţii simple de respiraţie, care te vor ajuta să scapi de acest viciu.

te lasi de fumat

Exerciţiile de respiraţie nu au fost inventate de medicina modernă. Ele sunt folosite în yoga de mai bine de o mie de ani. Aceste tipuri de exerciţii, susţin experţii, influenţează în mod semnificativ corpul uman.

Aceste exerciţii te vor te vor ajuta să respiri corect şi, de asemenea, îţi vor ajuta organele respiratorii în tot ce ţine de curăţarea organismului şi eliminarea substanţelor chimice dăunătoare pe care le produce fumul de ţigară.

Aceste 2 exerciţii de respiraţie sunt efectuate într-un mod foarte simplu. Poţi să începi chiar de astăzi să faci unul sau chiar ambele exerciţii de respiraţie, în fiecare dimineaţă sau pe parcursul zilei. După ce vei face aceste exerciţii, dorinţa puternică de a fuma o ţigară va dispărea complet, susţin cei de la healthyfoodhouse.com.

Primul exerciţiu de respiraţie

Atunci când te afli într-o situaţie în care simţi o nevoie puternică de a fuma, ieşi afară şi bucură-te de aerul proaspăt. Stai deoparte şi relaxează-te. Inspiră adânc şi ţine-ţi respiraţia preţ de 5 secunde, iar apoi, încet-încet, expiră aerul.

Repetă acest exerciţiu de 10 ori. După ce ai terminat această rutină, s-ar putea să simţi o uşoară ameţeală din cauza oxigenării complete a creierului. Cel mai important este că dorinţa de a fuma dispare încet, dar cu siguranţă.

respiratie

Al doilea exerciţiu de respiraţie

Inspiră uşor pe nas şi apoi expiră aerul puţin mai repede. Dacă te imaginezi pe tine ca fiind o locomotivă cu aburi, acest exerciţiu nu doar că va fi mai eficient, dar cu siguranţă va fi mult mai distractiv pentru tine. Începe să faci acest exerciţiu încet şi calm, iar după o vreme creşte ritmul respiraţiei.

Inspiră şi respiră de 30 de ori într-un singur ciclu al acestui exerciţiu. După fiecare ciclu, fă o pauză de 1 minut. Pentru a vedea rezultatele eforturilor talee, repetă acest exerciţiu de 5 sau 6 ori. Treptat, vei începe să te gândeşti la alte lucruri, iar fumatul şi ţigările nu vor mai fi pe lista de priorităţi din mintea ta. Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 dec