Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Vezi cum poți să încetinești procesul de îmbătrânire

De în Diete 27 mar 2019

Vrei să încetinești procesul de îmbătrânire? Conform studiilor, mersul pe bicicletă de cel puțin 3 ori pe săptămână îmbunătățește funcțiile cognitive și combinat cu o dietă alimentară sănătoasă, face ca activitatea cerebrală să se mențină la cote maxime pentru mai mult timp.

Adoptă și tu un stil de viață sănătos, deoarece dacă faci ceva foarte simplu, descris în rândurile de mai jos, viața ta se va îmbunătăți considerabil.

Cum funcționează?

160 de adulți în vârstă de 65 ani au participat timp de 6 luni la un studiu și nici unul nu a făcut vreo activitate fizică înainte de acesta, drept pentru care întâmpinau greutăți în luarea unei decizii și nu se puteau concentra prea mult timp asupra nici unui lucru, iar unii dintre ei prezentau semne de boli cardiovasculare și tensiune mare, dar toți au trecut prin diverse teste cognitive. La început, oricine a fost diagnosticat cu demență sau din diverse motive nu mai putea face activități fizice a fost exclus, iar cei rămași au fost împărțiți aleatoriu în 4 grupuri.

Primul grup - a urmat dieta DASH, foarte sănătoasă pentru inimă și vasele de sânge și cu un efect pozitiv asupra stării generale de bine.

Al doilea grup - a făcut de 3 ori pe săptămână aerobic, cu încălzire de câte 10 minute și alte 35 minute mers continuu pe bandă sau bicicleta de cameră. Ceea ce a fost special la acest grup este că membrii lui nu aveau nici un fel de resticții alimentare.

Al treilea grup - a fost cel mai solicitat, pentru că făcea și 3 antrenamente pe săptămână, dar ținea și dietă.

Al patrulea grup - reprezentanții acestui grup au avut parte doar de o prelegere de 30 minute despre nutriție și boli cardiovasculare, iar participanților nu li s-a recomnadat să-și schimbe în vreun fel obiceiurile sau dieta.

Sănătatea creierului se îmbunătățește în același timp cu cea a inimii

Cele mai bune rezultate în timpul celui de-al doilea test cognitiv l-au avut cei din al treilea grup, cu un total de 47 răspunsuri corecte față de 42 pentru cei din al doilea grup și 38 pentru cei din al patrulea grup. La începutul studiului, deși vârsta biologică a participanților era cea de 65 ani, vârsta metabolică reieșise ca fiind, în medie, 93 ani, dar după numai 6 luni de participare la acest experiment, vârta mentală scăzuse și ea deja la 84. Deci combinația unei diete adecvate și a antrenamentelor, le-a permis participanților la studiu să încetinească procesul de îmbătrânire cu 9 ani.

Dr. Richard Isaacson, șeful clinicii pentru prevenția bolii Alzheimer, a declarat că antrenamentele supravegheate nu doar că îmbunătățesc funcțiile cerebrale ci o fac foarte repede și cum metoda de întinerire a creierului a fost deja descoperită, mai trebuie să aflăm doar cum să întinerim restul trupului, pentru a putea îmbunătăți calitatea vieții.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

E intuneric aici

16 iul 2020

La inmormantare

16 iul 2020
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iul