Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Vezi cum poți să încetinești procesul de îmbătrânire

De în Diete 27 mar 2019

Vrei să încetinești procesul de îmbătrânire? Conform studiilor, mersul pe bicicletă de cel puțin 3 ori pe săptămână îmbunătățește funcțiile cognitive și combinat cu o dietă alimentară sănătoasă, face ca activitatea cerebrală să se mențină la cote maxime pentru mai mult timp.

Adoptă și tu un stil de viață sănătos, deoarece dacă faci ceva foarte simplu, descris în rândurile de mai jos, viața ta se va îmbunătăți considerabil.

Cum funcționează?

160 de adulți în vârstă de 65 ani au participat timp de 6 luni la un studiu și nici unul nu a făcut vreo activitate fizică înainte de acesta, drept pentru care întâmpinau greutăți în luarea unei decizii și nu se puteau concentra prea mult timp asupra nici unui lucru, iar unii dintre ei prezentau semne de boli cardiovasculare și tensiune mare, dar toți au trecut prin diverse teste cognitive. La început, oricine a fost diagnosticat cu demență sau din diverse motive nu mai putea face activități fizice a fost exclus, iar cei rămași au fost împărțiți aleatoriu în 4 grupuri.

Primul grup - a urmat dieta DASH, foarte sănătoasă pentru inimă și vasele de sânge și cu un efect pozitiv asupra stării generale de bine.

Al doilea grup - a făcut de 3 ori pe săptămână aerobic, cu încălzire de câte 10 minute și alte 35 minute mers continuu pe bandă sau bicicleta de cameră. Ceea ce a fost special la acest grup este că membrii lui nu aveau nici un fel de resticții alimentare.

Al treilea grup - a fost cel mai solicitat, pentru că făcea și 3 antrenamente pe săptămână, dar ținea și dietă.

Al patrulea grup - reprezentanții acestui grup au avut parte doar de o prelegere de 30 minute despre nutriție și boli cardiovasculare, iar participanților nu li s-a recomnadat să-și schimbe în vreun fel obiceiurile sau dieta.

Sănătatea creierului se îmbunătățește în același timp cu cea a inimii

Cele mai bune rezultate în timpul celui de-al doilea test cognitiv l-au avut cei din al treilea grup, cu un total de 47 răspunsuri corecte față de 42 pentru cei din al doilea grup și 38 pentru cei din al patrulea grup. La începutul studiului, deși vârsta biologică a participanților era cea de 65 ani, vârsta metabolică reieșise ca fiind, în medie, 93 ani, dar după numai 6 luni de participare la acest experiment, vârta mentală scăzuse și ea deja la 84. Deci combinația unei diete adecvate și a antrenamentelor, le-a permis participanților la studiu să încetinească procesul de îmbătrânire cu 9 ani.

Dr. Richard Isaacson, șeful clinicii pentru prevenția bolii Alzheimer, a declarat că antrenamentele supravegheate nu doar că îmbunătățesc funcțiile cerebrale ci o fac foarte repede și cum metoda de întinerire a creierului a fost deja descoperită, mai trebuie să aflăm doar cum să întinerim restul trupului, pentru a putea îmbunătăți calitatea vieții.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul