Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Tu stii ce rol indeplineste magneziul in organism?

De în Sanatate 20 feb 2014
Poate medicul tau de familie ti-a recomandat, la un moment dat, un supliment alimentar pe baza de magneziu, dar poate nu ti-a explicat de ce. Ei bine, acest ingredient indeplineste in organism cateva roluri esentiale.

Statisticile recente arata ca in ultimii 25 de ani, continutul de magneziu din alimentatia obisnuita a oamenilor a scazut cu 30-40%, iar lipsa acestui mineral din organism duce la aparitia suprasolicitarii si a stresului.

Medicii explica ce factori din viata noastra determina aparitia deficitului de magneziu din organism: ritmul alert al vietii, dietele dezechilibrate, tehnicile inadecvate de preparare termica a alimentelor sau consumul de alimente rafinate sunt doar cateva lucruri care ne pot afecta starea de sanatate.

"Acest deficit poate sa apara prin doua "mecanisme" - cresterea necesarului de magneziu (in caz de stres fizic sau emotional) sau un aport inadecvat (consumul de alimente care au un continut scazut de magneziu), situatii in care scade absorbtia magneziului", a explicat Dr. Daciana Toma, medic primar medicina de familie.

Specialistul subliniaza ca magneziul indeplineste in organism cateva roluri esentiale: este co-factor pentru mai mult de 300 de enzime care intervin in metabolismul glucidic, lipidic si proteic; este stabilizator al ATP-ului - "rezervorul" de energie al organismului; scade excitabilitatea neuro-musculara - ceea ce face ca magneziul sa fie cunoscut drep "mineralul antistres".

"Doza zilnica recomandata pentru adulti este de 350 mg de magneziu/zi. Surse importante de magneziu sunt leguminoasele uscate, cerealele integrale, vegetalele verzi, nucile, alunele, boabele de cacao sau ceaiul. In cazul in care necesarul de magneziu nu poate fi acoperit din surse alimentare, vom lua in considerare administrarea suplimentelor", a explicat medicul primar Daciana Toma. Sursa: Sanofi Romania.

Citeste si: Bautura care are grija de creierul tau si previne instalarea dementei 

Te simti lipsita de energie? 5 metode de revigorare, fara cofeina

6 metode care te ajuta sa te relaxezi in mai putin de 5 minute

10 semne care indica o deficienta de fier

Vrei sa te trezesti fericita? 5 strategii care te ajuta

Tag-uri: , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 feb