Iata cele mai ciudate trucuri care functioneaza si alunga durerea:
1. Striga sau rosteste un cuvant din patru litere (sau mai multe)
Data viitoare cand aluneci pe gheata, te impiedici sau cazi, nu te abtine. Injuraturile iti pot creste toleranta la disconfort, spun cercetatorii britanici. Oamenii, de exemplu, si-ar putea tine mainile scufundate intr-o cada cu apa rece ca gheata pentru o perioada de timp cu 35% mai lunga atunci cand repeta un epitet, o injuratura, in locul unui cuvant mult mai acceptabil. Injuraturile pot declansa o serie de reactii fizice si hormonale, care amelioreaza durerea pe care o simtim atunci cand ne ranim, cand se produce o leziune.
2. Rasfoieste albumul cu fotografii
Scanarea si cautarea unor chipuri vesele si iubitoare precum cele din fotografiile de pe smartphone, inaintea unui test nu prea confortabil - cum ar fi o mamografie - poate face experienta mai suportabila. Femeile care au vizionat fotografii cu partenerii lor in timpul unui test de laborator au raportat ca au simtit o durere mai mica decat femeile care s-au uitat la fotografii cu obiecte neinsufletite sau straini. Un chip al unei persoane dragi poate stimula eliberarea unor substante chimice care inchid zonele creierului responsabile de procesarea durerii.
3. Da curs unei fantezii erotice
Lasa-ti mintea sa rataceasca la o intalnire sexy pentru a compensa durerile acute, dar si pe cele mai slabe. In cadrul unui studiu realizat la clinica Johns Hopkins, participantii au putut sa reziste la o durere mai mare si au experimentat mai putina anxietate in timpul unui experiment de laborator, atunci cand mintea lor ratacea la un gand sexual, comparativ cu alte persoane, care se gandeau mai degraba la alte subiecte si teme. Astfel de fantezii sexuale iti distrag atentia de la durere si, de asemenea, reduc anxietatea si te relaxeaza, spune co-autorul studiului, Dr. Hamid Hekmat, profesor de psihologie la Universitatea din Wisconsin.
4. Respira adanc si lent
Ti-e teama de ace, mai ales daca trebuie sa iti faci vaccinul antigripal? Inainte de a-ti face urmatoarea injectie, incepe sa exersezi respiratii de yoga. Femeile al caror ritm de respiratie a incetinit pana la jumatate au raportat ca au simtit in mod semnificativ mai putin disconfort in timpul unui experiment in care li s-a indus durerea. Respiratia cu masura ajuta la dezactivarea raspunsului corpului tau ("lupta sau fugi") la durere. In plus, respiratia controlata poate fi un bun factor de distragere a atentiei - femeile care au nascut pe cale naturala stiu cel mai bine.
5. Mediteaza un pic, in fiecare zi
Asaza-te langa pat, pe podea, inainte de culcare, pentru a sta calma timp de cateva minute. Persoanele care mediteaza in mod regulat au zone mai dense ale cortexului - o parte a creierului care afecteaza sensibilitatea la durere - comparativ cu oamenii care nu mediteaza, a aratat o cercetare canadiana. Cateva zile pe saptamana in care practici meditatia pot fi suficiente pentru a stimula toleranta la durere.
6. Miroase un mar verde
Simti ca se va declansa cat de curand o durere de cap? Rontaie un mar sau aprinde-ti o lumanare parfumata cu aroma de mar verde. In cadrul unui studiu realizat de un institut de cercetare din Chicago, arunci cand oamenii (in timpul unei migrene severe) au mirosit eprubete ce contineau aroma de mar verde, s-a imbunatatit toleranta lor la durere, comparativ cu situatiile in care au adulmecat eprubete care nu aveau niciun miros.
7. Petrece timp cu cele mai bune prietene
Durerile persistente, cum ar fi durerile de spate, pot fi mult mai usor de suportat cu un pic de ajutor de la prietenele tale. Un studiu spaniol a aratat ca, cu cat pacientii primeau mai multa alinare si consolare de la prietenii si persoanele dragi lor, cu atat erau mai activi si mai implicati pentru a gasi noi modalitati de a face fata simptomelor lor. Sursa: prevention.com.
Citeste si: Tu stii ce rol indeplineste magneziul in organism?
Bautura care are grija de creierul tau si previne instalarea dementei
Esti alergica la telefonul mobil? Cum iti dai seama
Limiteaza consumul de suc de fructe la copii
Tu stii ce rol indeplineste magneziul in organism?
