Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»
Anthony

Anthony Hopkins şi Salma Hayek au dansat împreună în Ţara...

Citeste mai mult»
bicarbonat de sodiu

Cum să faci curățenie de Paște cu ajutorul bicarbonatului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 aprilie 2021: Taurii au parte de momente...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor participa la un concert caritabil

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, pentru prima dată în faţa unui judecător...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai o relație solidă. De ce nu-și va înșela o...

Citeste mai mult»
friptura de miel

Cum faci cea mai bună friptură de miel.Trucurile de care...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 aprilie 2021: Racii câștigă bani cu...

Citeste mai mult»

Top 10 alimente care ne scapa de depresie

De în Sanatate 3 aug 2015

Din pacate, depresia a ajuns sa se numere printre cele mai populare boli. Oamenii nu mai ajung sa faca fata stresului, problemelor din viata de zi cu zi si dau in depresie. 

alimente

Din fericire, putem combate depresia cu ajutorul unui stil de viata sanatos si cu o atitudine pozitiva. Exista alimente care te scapa de depresie, iar noi le-am selectat pe cele mai eficiente.

1. Ciocolata neagra

- pentru ca majoritatea suntem iubitori de dulce, dar tinem la silueta noastra, ciocolata neagra este ideala atunci cand suferim de depresie. Ea contine 70% cacao, este considerata un antioxidant si se spune ca stimuleaza hormonul fericirii, numit serotonina.

2. Ceai de fructe de padure sau ceai verde

- pentru un plus de energie putem opta pentru o cana de ceai verde sau fructe de padure, in functie de preferinte. Ambele sunt eficiente, contin antioxidanti si vom fi plini de energie pozitiva. Daca consideram ca ceaiul verde este prea amar, putem pune o lingurita de miere.

3. Nucile

- fructele oleaginoase sunt benefice pentru organismul nostru. Un pumn de nuci pe zi ajuta la combaterea depresiei, precum si la imbunatatirea memoriei. 100 de grame de nuci contine 29% potasiu si iod, din necesarul zilnic.

4. Merele

- un mar pe zi face minuni pentru organismul nostru. Combate depresia si ne mentine silueta. Contine vitamina C, scade colesterolul si poate fi consumat crud sau fiert.

5. Cerealele integrale

- fiindca contin o cantitate ridicata de magneziu, fier si antioxidanti, cerealele integrale ofera o stare de bine, ridica nivelul de serotonina si sunt o masa ideala pentru sanatatea noastra. Pot fi consumate la micul dejun sau in diverse produse, gen un baton cu cereale, paine cu cereale.

6. Vinul rosu

- un pahar de vin consumat ocazional trateaza depresia, face bine pentru sange, inima si pentru afectiuni ale stomacului. Un pahar de vin rosu este optiunea eficienta, insa trebuie sa fie  consumat moderat.

7. Kiwi

- este un fruct delicios, il gasim in orice perioada a anului, este bogat in calciu, vitamina C, bogat in magneziu, fier si ne ajuta sa luptam impotriva depresiei. Ajuta la tranzitul intestinal lent si este recomandat sa consumam un kiwi dimineata, ideal pe stomacul gol.

8. Bananele

- bananele sunt fructele unde gasim cantitatea suficienta de potasiu, fier, magneziu, minerale ideala pentru depresie. Ele pot fi precum o gustare intre mese sau incluse in portia de cereale cu lapte. Ofera energie si ne tine de foame.

9. Spanacul

- spanacul este un aliment sanatos si bogat in potasiu. Pe langa spanac, mai sunt eficiente pentru combaterea depresiei si alte verdeturi care au cantitati mari de potasiu, precum varza de Bruxelles, salata verde, sparanghelul si broccoli.

10. Rosiile

- rosiile sunt alimente care induc o stare de bine daca sunt consumate proaspete, deoarece contin antioxidanti si potasiu, elemente eficiente pentru stres si anxietate.  

Sursa: diete-sanatoase.ro

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 mai