vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»
Jlo

Cântăreaţa americană Jennifer Lopez a anunţat o nouă...

Citeste mai mult»
Emmanuel Macron

Un moment de complicitate sau o lovitură în față: Imagini...

Citeste mai mult»
boris

Fostul premier britanic Boris Johnson şi soţia sa au...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu şi-a învins fobia de ace pentru a scăpa de...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Brad Pitt i-a impresionat pe câțiva piloți celebri cu...

Citeste mai mult»
 Dave Shapiro

Producătorul muzical Dave Shapiro a murit într-un...

Citeste mai mult»
TikTok

O deputată îi îndeamnă pe organizatorii festivalulului să...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procurorii francezi cer pedepse aspre în cazul jafului...

Citeste mai mult»
jj

Câștigătorul Eurovision 2025 vrea excluderea Israelului...

Citeste mai mult»
dav

O comedie cu Davika Hoorne, vedetă thailandeză, a...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, dată în judecată pentru că a publicat pe...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul american Chris Brown, eliberat pe cauțiune de...

Citeste mai mult»
Kevin Costner

Motivul pentru care actorul Kevin Costner vine în România

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mărturisiri sfâșietoare: „Am ieșit dintr-o...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Meghan Markle publică fotografii nemaivăzute cu Prinţul...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Pedro Pascal spune că poveștile și exprimarea opiniilor...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington a primit un Palme d'Or la Cannes pentru...

Citeste mai mult»
TikTok

TikTok lansează o funcţie de meditaţie, pentru a combate...

Citeste mai mult»
Elton John

Elton John denunţă planul „criminal” al guvernului...

Citeste mai mult»
jador

Jador, cercetat penal pentru conducerea unui vehicul sub...

Citeste mai mult»
sebastian stan

Sebastian Stan îndeamnă românii să voteze: "Nu va fi...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna dezvăluie noul său single pentru filmul „Smurfs”,...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise reproşează şcolilor de film faptul că nu...

Citeste mai mult»
Jamie Lee Curtis

Jamie Lee Curtis a dezvăluit că şi-a făcut operaţie...

Citeste mai mult»
Andreea Raicu

Andreea Raicu cere dreptate pentru o tânără violată acum...

Citeste mai mult»
Cassie Ventura

Cassie Ventura, fosta prietenă a lui Sean 'Diddy' Combs,...

Citeste mai mult»
jul

Juliette Binoche îi aduce un omagiu fotojurnalistei...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu, condamnat la 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian, în lacrimi la tribunal, la procesul...

Citeste mai mult»
Jeremy Strong

Filmele sunt 'cruciale' în combaterea 'fake news', afirmă...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift spune că a fost citată în disputa juridică...

Citeste mai mult»

Top 10 alimente care ne scapa de depresie

De în Sanatate 3 aug 2015

Din pacate, depresia a ajuns sa se numere printre cele mai populare boli. Oamenii nu mai ajung sa faca fata stresului, problemelor din viata de zi cu zi si dau in depresie. 

alimente

Din fericire, putem combate depresia cu ajutorul unui stil de viata sanatos si cu o atitudine pozitiva. Exista alimente care te scapa de depresie, iar noi le-am selectat pe cele mai eficiente.

1. Ciocolata neagra

- pentru ca majoritatea suntem iubitori de dulce, dar tinem la silueta noastra, ciocolata neagra este ideala atunci cand suferim de depresie. Ea contine 70% cacao, este considerata un antioxidant si se spune ca stimuleaza hormonul fericirii, numit serotonina.

2. Ceai de fructe de padure sau ceai verde

- pentru un plus de energie putem opta pentru o cana de ceai verde sau fructe de padure, in functie de preferinte. Ambele sunt eficiente, contin antioxidanti si vom fi plini de energie pozitiva. Daca consideram ca ceaiul verde este prea amar, putem pune o lingurita de miere.

3. Nucile

- fructele oleaginoase sunt benefice pentru organismul nostru. Un pumn de nuci pe zi ajuta la combaterea depresiei, precum si la imbunatatirea memoriei. 100 de grame de nuci contine 29% potasiu si iod, din necesarul zilnic.

4. Merele

- un mar pe zi face minuni pentru organismul nostru. Combate depresia si ne mentine silueta. Contine vitamina C, scade colesterolul si poate fi consumat crud sau fiert.

5. Cerealele integrale

- fiindca contin o cantitate ridicata de magneziu, fier si antioxidanti, cerealele integrale ofera o stare de bine, ridica nivelul de serotonina si sunt o masa ideala pentru sanatatea noastra. Pot fi consumate la micul dejun sau in diverse produse, gen un baton cu cereale, paine cu cereale.

6. Vinul rosu

- un pahar de vin consumat ocazional trateaza depresia, face bine pentru sange, inima si pentru afectiuni ale stomacului. Un pahar de vin rosu este optiunea eficienta, insa trebuie sa fie  consumat moderat.

7. Kiwi

- este un fruct delicios, il gasim in orice perioada a anului, este bogat in calciu, vitamina C, bogat in magneziu, fier si ne ajuta sa luptam impotriva depresiei. Ajuta la tranzitul intestinal lent si este recomandat sa consumam un kiwi dimineata, ideal pe stomacul gol.

8. Bananele

- bananele sunt fructele unde gasim cantitatea suficienta de potasiu, fier, magneziu, minerale ideala pentru depresie. Ele pot fi precum o gustare intre mese sau incluse in portia de cereale cu lapte. Ofera energie si ne tine de foame.

9. Spanacul

- spanacul este un aliment sanatos si bogat in potasiu. Pe langa spanac, mai sunt eficiente pentru combaterea depresiei si alte verdeturi care au cantitati mari de potasiu, precum varza de Bruxelles, salata verde, sparanghelul si broccoli.

10. Rosiile

- rosiile sunt alimente care induc o stare de bine daca sunt consumate proaspete, deoarece contin antioxidanti si potasiu, elemente eficiente pentru stres si anxietate.  

Sursa: diete-sanatoase.ro

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 mai