Supe
Sunt nelipsite in sezonul rece, pentru ca iti confera aportul necesar de minerale si vitamine si totodata iti detoxifca organismul. Si nimic nu te poate face sa uiti de vremea rece mai bine decat o supa fierbinte care sa te incalzeasca.
Iata care sunt cele mai gustoase supe pe care ar trebui sa le pregatesti in aceasta toamna
Supa de pui cu spanac si crutoane de usturoi
Conserve
Daca in timpul verii abundenta de legume si fructe este nemarginita, iarna cu greu mai poti gasi fructe sau legume proaspete. De aceea, gospodinele stiu bine ca trebuie sa se pregateasca, fac provizii si umplu camara cu conserve.
Iata cateva retete pe care le poti folosi si tu pentru a te asigura ca in aceasta iarna nu iti va lipsi nimic si familia ta va continua sa manance sanatos.
Preparate din carne
Vara iti este recomandat sa reduci pe cat posibil consumul de preparate din carne, dar acum odata cu venirea toamnei poti reveni la preparatele tale preferate din carne. Iti recomandam sa alegi carnea de pui, de curcan si de vita, pentru ca sunt mai usoare.
Iata ce retete din carne poti pregati
Steak la minut su salsa de tomate
Friptura de vita cu sos de usturoi
Butoiase de vita cu oua cleioase
Rulouri din piept de pui cu cascaval si ciuperci
Pui in crusta de branza la cuptor
Legume
Toamna este sezonul recooltelor, asa ca profita de abundenta si varietatea mare de legume. Sunt anumite legume pe care le poti gasi in sezonul de toamna si care sunt benefice pentru sanatatea ta. Din meniul tau nu ar trebui sa lipseasca ciupercile, sfecla rosie, dovleceii, vinetele sau telina.
Iata cum poti pregati legumele sezoniere pentru a te asigura ca nu lipsesc din alimentatia ta in aceasta toamna
Mancare de peste
Vremea rece te obliga sa incluzi in alimentatia ta mai multe grasimi, daca in timpul verii le evitai, acum iti sunt esentiale. Important este sa stii sa alegi grsimile sanatoase pe care le poti consuma fara ca sanatatea ta sa fie pusa in pericol. Pestele este sursa cea mai sanatoasa de grasimi si trebuie sa faca parte din alimentatia ta zilnica.
Iata ce retete poti pregati
Somon cu usturoi copt si rozmarin
Crap prajit cu usturoi si lamaie
Salate
Salatele nu sunt recomandate doar pe timpul verii. Poti pregati salate cu carne de pui si legume sezoniere pentru a-ti asigura un preparat sanatos si delicios in acelasi timp.
Iata retetele pe care noi ti le recomandam
Salata de cartofi cu ceapa verde
Salata creata cu piept de rata si mustar
Costel Busuioc, batut cu bestialitate de un interlop!
Kirsten Dunst - in alb la noua lansare Bulgari
