Test: Cat de stresata esti in viata de zi cu zi?

1.Cand esti nervoasa sau tensionata ai tendinta de a manca in viteza tot ce-ti iese in cale?

a)Incerc sa ma stapanesc gandindu-ma ca tot eu voi avea de suferit mai tarziu
b)Cand sunt agitata am tendinta sa nu mananc nimic
c)Da, recunosc ca in astfel de situatii am tendinta de a manca nesanatos

2.Ti se intampla sa transpiri abundant char si atunci cand nu faci efort fizic?

a)Cu siguranta nu!
b)Cateodata, cand sunt tensionata sau am emotii
c)Da, din pacate mi se intampla destul de des

3. Ai probleme cu somnul?

a)In ultima vreme nu, ba chiar pot spune ca ma odihnesc destul de bine noaptea
b)Depinde. Daca am avut o zi agitata, nici somnul meu nu este foarte odihnitor
c)Da, din ce in ce mai des

4. Dar cu digestia?

a)Nu, pentru ca incerc sa mananc sanatos si echilibrat
b)Mai am din cand in cand dureri de stomac, insa nu cred sa fie ceva serios
c)Ma confrunt deseori cu probleme digestive dar le-am tot neglijat

5. Suferi de anxietate sau depresie?

a)Cu siguranta nu
b)Din cate stiu eu nu
c)Am avut cateva atacuri de panica si depresie din cauza stresului acumulat in ultima vreme la serviciu

6. Consideri ca-ti porti suficient de grija?

a)Mi se pare foarte important sa am grija deopotriva de mintea si de corpul meu
b)Din pacate programul incarcat ma impiedica sa am grija de mine atat cat ar trebui insa nu ma plang deocamdata
c)Recunosc ca in ultima vreme m-am cam neglijat

7. Cand treci prin momente mai dificile din punct de vedere emotional simti ca te poti baza pe sprijinul celor apropiati?

a)Din fericire in ultima vreme nu am mai trecut prin astfel de momente
b)Am cativa prieteni foarte apropiati pe care ma pot baza in orice moment insa nu ma pot lauda cu un cerc prea mare de relatii
c)Trebuie sa admit ca au existat momente in care m-am simtit realmente singura si abandonata de toti

8. De cate ori pe saptamana faci sport?

a)Am un program regulat de exercitii si merg la sala de 2 - 3 ori pe saptamana
b)Inainte fiecare zi fac cateva zeci de abdomene si uneori, cand nu ma simt foarte obosita, alerg prin parc
c)Din pacate am un stil de viata sedentar si fac sport doar atunci cand am timp

9. Obisnuiesti sa fumezi sau sa consumi alcool pentru a scapa de stress?

a)In niciun caz
b)Cand sunt foarte stresata aprind o tigara insa...cam atat
c)Ca sa fiu sincera, la finalul unei zile de munca simt nevoia sa fumez cateva tigari sau sa consum un pahar de tarie

10. In ultima vreme ti s-a intamplat sa te doara capul foarte tare?

a) Nu am mai avut de mult astfel de probleme
b) Cu exceptia catorva migrene trecatoare nu am avut absolut nicio problema
c) Am in poseta tot felul de remedii pentru astfel de situatii care, in ultima vreme, devin tot mai dese

11. Cat de greu iti este sa te mentii la o greutate rezonabila?

a)Greutatea mea este una normala, fara fluctuatii foarte mari
b)In ultima vreme am luat putin in greutate insa presupun ca asta se datoreaza anotimpului rece
c)Din pacate nu pot sa ma mentin in forma si mi se intampla sa iau mult in greutate

12. Cat de des ti se intampla sa-ti pierzi rabdarea sau puterea de concentrare?

a)Sunt o fire destul de calma si sunt foarte putine lucruri care m-ar putea face sa-mi pierd rabdarea
b)In ultima vreme sunt putin mai tensioanata, dar asta cred ca se datoreaza in primul rand programului incarcat
c)Constat cu stupoare ca in ultima vreme ridic vocea si imi pierd tot mai des rabdarea. O fi din cauza asteniei de primavara?

13. In ultimul an de cate ori ti s-a intamplat sa nu mergi la serviciu din cauza problemelor de sanatate?

a)Cred ca o data, maxim de doua ori
b)Cam de trei ori
c)De patru ori sau chiar mai des

14. De regula te simti foarte obosita la finalul unei zile de munca?

a)Nu neaparat. Am mai putina energie decat dimineata dar asta nu ma impiedica sa ma dedic lucrurilor care imi fac placere
b)Uneori, depinde cat de incarcat a fost programul zilei respective
c)La sfarsitul unei zile de munca simt nevoia sa ma intind putin si aproape de fiecare data adorm instantaneu

15. Simti ca stresul a inceput sa-ti afecteze deja starea de sanatate?

a)Nu.
b)Posibil, dar nu intr-atat de mult incat sa nu mai pot face fata programului unei zile obsisnuite
c)Da si asta ma ingrijoreaza

Majoritatea a) Esti zen!

Nu lasi problemele marunte sa-ti afecteze viata, prin urmare nivelul de stres este destul de scazut in cazul tau. Chiar si atunci cand te confrunti cu o problema sau cu o situatie ceva mai tensionata, iti impui sa nu-ti pierzi rabdarea constienta fiind ca nervii, nerbadarea si agitatia la care te expui singura iti vor afecta mai tarziu starea de sanatate.


Majoritatea b) Esti pe drumul cel bun

Este posibil ca ritmul alert din ultima vreme si obstacolele de care te-ai tot lovit pe plan emotional si profesional sa-ti fi crescut nivelul de stres. Nu te speria, nimic nu este pierdut. Fa-ti timp sa te odihnesti, mananca mai multe fructe si legume si vei vedea ca totul va reveni la normal.

Majoritatea c) Atentie! Esti pe linia de plutire

Acum ca ai aflat cat de stresata esti fa bine ridica-te de pe scaunul ala, macar cateva minute, plimba-te putin prin birou pentru a te dezmorti si arunca o privire pe geam. Nu-i asa ca primavara incepe sa-si faca simtita prezenta? Si atunci ce te impiedica sa dai o tura prin parc dupa program? Te simti obosita? Nu ma indoiesc ca este asa, insa tind sa cred mai degraba ca ai intrat intr-un cerc vicios: atat timp cat nu-ti schimbi stilul de viata, cum sa castigi energie? In ceea ce priveste problemele de la serviciu...well...macar pentru o zi sau doua incearca sa faci abstractie de ele: sanatatea ta ar trebui sa fie pe primul plan!