Tehnici de relaxare pentru intreaga familie

Este necesar sa te relaxezi pentru ca din cand in cand ai nevoie sa traiesti stari de bine, sa te eliberezi de gandurile care te agita si sa ameliorezi afectiunile precum tulburarile gastro-intestinale, colonul iritabil, astmul sau alergiile.

7 activitati educationale pe care sa le incerci alaturi de copii toamna asta

Nu este sufiecient sa ai abilitatea de a te relaxa ci, mai degraba, ar trebui sa fii capabila sa te relaxezi ori de cate ori doresti. Alaturi de familia ta poti invata sa stapanesti tehnici de relaxare si sa le utilizezi ori de cate ori simti ca este nevoie.

Nu e nevoie de foarte mult timp pentru a va relaxa. Ia-ti familia, mergeti in gradina, asezati-va pe iarba si incercati tehnici de relaxare de grup. Ajutandu-va unul pe celalalt, veti reusi sa treceti mai usor peste starile de anxietate sau oboseala. Exista cateva tehnici de relaxare pe care le puteti incerca impreuna.

Spre exemplu, trainingul autogen care poate fi practicat zilnic timp de 15 minute. Acesta implica vizualizarea care va va induce starea de relaxare. Cu ajutorul acestui training veti reusi sa va relaxati atat la nivel psihic, cat si la nivel mental.

Facand asta in mod repetat veti diminua si, de ce nu, elimina stresul din vietile voastre, nu veti mai avea tulburari ale somnului, va veti echilibra energetic, activitatea digestiva se va imbunatati, presiunea sangvina va scadea, va veti intari sistemul imunitar si starea de anxietate va ramane doar un vis urat. Invatati sa faceti exercitii de respiratie in grup. Imaginati-va ca va pregatiti pentru un eveniment important si trebuie sa vorbiti in fata a multor oameni. Ca sa nu dati gres, trebuie sa stati impecabil cu respiratia si dictia.

Activitati care iti vor inveseli atmosfera de familie in timpul liber

Starile de anxietate se produc de multe ori pentru ca atunci cand sunteti speriati sau nervosi, aveti tendinta sa respirati rapid, sacadat, neregulat, umpland cu aer doar pieptul. Invatati impreuna sa respirati abdominal, asa cum o faceti atunci cand dormiti si sunteti mai relaxati, aceasta fiind o tehnica foarte buna cu ajutorul careia ca veti controlati atunci cand sunteti stresati.

Este important sa va invatati copilul sa isi mentina calmul in orice situatie. Dar ca sa reusiti sa faceti asta, trebuie la randul vostru sa faceti acelasi lucru. Doar lucrand impreuna si apeland la tehnici de relaxare, veti reusi sa ii oferiti copilului vostru lectiile necesare pentru starile de anxietate. Astfel, daca se va simti la un moment dat in pericol sau va ajunge sa fie la un pas de a pierde controlul, isi va aminti cu siguranta ca a invatat unele “mici trucuri” pentru relaxare impreuna cu parintii sai.

Alte moduri prin care va puteti relaxa impreuna sunt vizionarea unui film soft, jucand jocuri de grup sau redecorand casa. Puteti sa intrepindeti diferite activitati DIY pentru casa si familie si de ce nu, sa va ganditi impreuna la cum puteti sa va imbunatatiti stilul de viata.

De ce sa pierdeti timpul certandu-l pe cel mic, cand puteti aborda diferite activitati prin care sa ii aratati de ce nu este bine sa faca un lucru si cum e bine sa procedeze de fapt? Astfel, in loc sa va incarcati energetic negativ, reusiti sa va relaxati si sa invatati impreuna lucruri noi unii despre ceilalti.

Citeste si:

Pacatele parintilor se rasfrang asupra copiilor: Adevar sau mit?

Parintii care se saruta mai des au tendinta de a...

Cum sa readuci armonia in familia ta

De ce ar trebui sa le spui parintilor tai, in fiecare zi, ca ii iubesti