Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»
Opal Suchata Chuangsri

Opal Suchata Chuangsri din Thailanda este Miss World...

Citeste mai mult»
buchet

Buchete de 101 trandafiri pentru aniversări speciale

Citeste mai mult»
dlllf

Când să te oprești: Semnale că este timpul să iei o pauză...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»
vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»

Tehnici de relaxare pentru intreaga familie

De în Familie 23 oct 2014
Dupa o zi incarcata la birou avem nevoie de cateva clipe de relaxare. Totusi, nici cei mici nu trebuie neglijati din acest punct de vedere. Acestia s-ar putea sa fie uneori la fel de stresati ca noi, sau poate si mai mult.

Este necesar sa te relaxezi pentru ca din cand in cand ai nevoie sa traiesti stari de bine, sa te eliberezi de gandurile care te agita si sa ameliorezi afectiunile precum tulburarile gastro-intestinale, colonul iritabil, astmul sau alergiile.

7 activitati educationale pe care sa le incerci alaturi de copii toamna asta

Nu este sufiecient sa ai abilitatea de a te relaxa ci, mai degraba, ar trebui sa fii capabila sa te relaxezi ori de cate ori doresti. Alaturi de familia ta poti invata sa stapanesti tehnici de relaxare si sa le utilizezi ori de cate ori simti ca este nevoie.

Nu e nevoie de foarte mult timp pentru a va relaxa. Ia-ti familia, mergeti in gradina, asezati-va pe iarba si incercati tehnici de relaxare de grup. Ajutandu-va unul pe celalalt, veti reusi sa treceti mai usor peste starile de anxietate sau oboseala. Exista cateva tehnici de relaxare pe care le puteti incerca impreuna.

Spre exemplu, trainingul autogen care poate fi practicat zilnic timp de 15 minute. Acesta implica vizualizarea care va va induce starea de relaxare. Cu ajutorul acestui training veti reusi sa va relaxati atat la nivel psihic, cat si la nivel mental.

Facand asta in mod repetat veti diminua si, de ce nu, elimina stresul din vietile voastre, nu veti mai avea tulburari ale somnului, va veti echilibra energetic, activitatea digestiva se va imbunatati, presiunea sangvina va scadea, va veti intari sistemul imunitar si starea de anxietate va ramane doar un vis urat. Invatati sa faceti exercitii de respiratie in grup. Imaginati-va ca va pregatiti pentru un eveniment important si trebuie sa vorbiti in fata a multor oameni. Ca sa nu dati gres, trebuie sa stati impecabil cu respiratia si dictia.

Activitati care iti vor inveseli atmosfera de familie in timpul liber

Starile de anxietate se produc de multe ori pentru ca atunci cand sunteti speriati sau nervosi, aveti tendinta sa respirati rapid, sacadat, neregulat, umpland cu aer doar pieptul. Invatati impreuna sa respirati abdominal, asa cum o faceti atunci cand dormiti si sunteti mai relaxati, aceasta fiind o tehnica foarte buna cu ajutorul careia ca veti controlati atunci cand sunteti stresati.

Este important sa va invatati copilul sa isi mentina calmul in orice situatie. Dar ca sa reusiti sa faceti asta, trebuie la randul vostru sa faceti acelasi lucru. Doar lucrand impreuna si apeland la tehnici de relaxare, veti reusi sa ii oferiti copilului vostru lectiile necesare pentru starile de anxietate. Astfel, daca se va simti la un moment dat in pericol sau va ajunge sa fie la un pas de a pierde controlul, isi va aminti cu siguranta ca a invatat unele “mici trucuri” pentru relaxare impreuna cu parintii sai.

Alte moduri prin care va puteti relaxa impreuna sunt vizionarea unui film soft, jucand jocuri de grup sau redecorand casa. Puteti sa intrepindeti diferite activitati DIY pentru casa si familie si de ce nu, sa va ganditi impreuna la cum puteti sa va imbunatatiti stilul de viata.

De ce sa pierdeti timpul certandu-l pe cel mic, cand puteti aborda diferite activitati prin care sa ii aratati de ce nu este bine sa faca un lucru si cum e bine sa procedeze de fapt? Astfel, in loc sa va incarcati energetic negativ, reusiti sa va relaxati si sa invatati impreuna lucruri noi unii despre ceilalti.

Citeste si:

Pacatele parintilor se rasfrang asupra copiilor: Adevar sau mit?

Parintii care se saruta mai des au tendinta de a...

Cum sa readuci armonia in familia ta

De ce ar trebui sa le spui parintilor tai, in fiecare zi, ca ii iubesti

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iun