Cristina Cioran

Cristina Cioran, prima reacție după ce a fost criticată...

Citeste mai mult»
ostropel de pui

Cum să faci cel mai bun ostropel de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 iulie 2021: Berbecii vor lua decizii pripite,...

Citeste mai mult»
Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic

Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic....

Citeste mai mult»
Simon Cowell

Lovitură pentru Simon Cowell. Emisiunea de talente ”The X...

Citeste mai mult»
scărlătescu

Cum a reușit Cătălin Scărlătescu să slăbească 50 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iulie 2021: Berbecii trebuie să fie deschiși...

Citeste mai mult»
ceai din plamani

Cum să-ți detoxifiezi plămânii cu ajutorul ceaiurilor...

Citeste mai mult»
salata

Cum să scapi de kilogramele în plus. Rețeta de salată...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor s-a despărțit de celebrul Mr. Pink. Un...

Citeste mai mult»
smart nutrition

Clinica Smart Nutrition a inregistrat o crestere de 50%...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2021: Gemenii sunt norocoși, Scorpionii...

Citeste mai mult»
clatite

Cum să faci cele mai bune clătite. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
Smiley

Smiley, mesaj emoționant de ziua lui: ”Viața parcă e un...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, mărturisiri despre cea de-a treia naștere:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 iulie 2021: Berbecii s-ar putea îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie, încă o bătălie câștigată împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, apariție răvășitoare la brațul lui Ben...

Citeste mai mult»
printul harry

Fiica prinţului Harry, adăugată după 7 săptămâni în lista...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»
Delia

Delia, reacție acidă pe Instagram: ”Unde scrie că dacă...

Citeste mai mult»
rochii de vara

Ce modele de rochii de vara se poarta in acest an

Citeste mai mult»

Tehnici de relaxare pentru intreaga familie

De în Familie 23 oct 2014
Dupa o zi incarcata la birou avem nevoie de cateva clipe de relaxare. Totusi, nici cei mici nu trebuie neglijati din acest punct de vedere. Acestia s-ar putea sa fie uneori la fel de stresati ca noi, sau poate si mai mult.

Este necesar sa te relaxezi pentru ca din cand in cand ai nevoie sa traiesti stari de bine, sa te eliberezi de gandurile care te agita si sa ameliorezi afectiunile precum tulburarile gastro-intestinale, colonul iritabil, astmul sau alergiile.

7 activitati educationale pe care sa le incerci alaturi de copii toamna asta

Nu este sufiecient sa ai abilitatea de a te relaxa ci, mai degraba, ar trebui sa fii capabila sa te relaxezi ori de cate ori doresti. Alaturi de familia ta poti invata sa stapanesti tehnici de relaxare si sa le utilizezi ori de cate ori simti ca este nevoie.

Nu e nevoie de foarte mult timp pentru a va relaxa. Ia-ti familia, mergeti in gradina, asezati-va pe iarba si incercati tehnici de relaxare de grup. Ajutandu-va unul pe celalalt, veti reusi sa treceti mai usor peste starile de anxietate sau oboseala. Exista cateva tehnici de relaxare pe care le puteti incerca impreuna.

Spre exemplu, trainingul autogen care poate fi practicat zilnic timp de 15 minute. Acesta implica vizualizarea care va va induce starea de relaxare. Cu ajutorul acestui training veti reusi sa va relaxati atat la nivel psihic, cat si la nivel mental.

Facand asta in mod repetat veti diminua si, de ce nu, elimina stresul din vietile voastre, nu veti mai avea tulburari ale somnului, va veti echilibra energetic, activitatea digestiva se va imbunatati, presiunea sangvina va scadea, va veti intari sistemul imunitar si starea de anxietate va ramane doar un vis urat. Invatati sa faceti exercitii de respiratie in grup. Imaginati-va ca va pregatiti pentru un eveniment important si trebuie sa vorbiti in fata a multor oameni. Ca sa nu dati gres, trebuie sa stati impecabil cu respiratia si dictia.

Activitati care iti vor inveseli atmosfera de familie in timpul liber

Starile de anxietate se produc de multe ori pentru ca atunci cand sunteti speriati sau nervosi, aveti tendinta sa respirati rapid, sacadat, neregulat, umpland cu aer doar pieptul. Invatati impreuna sa respirati abdominal, asa cum o faceti atunci cand dormiti si sunteti mai relaxati, aceasta fiind o tehnica foarte buna cu ajutorul careia ca veti controlati atunci cand sunteti stresati.

Este important sa va invatati copilul sa isi mentina calmul in orice situatie. Dar ca sa reusiti sa faceti asta, trebuie la randul vostru sa faceti acelasi lucru. Doar lucrand impreuna si apeland la tehnici de relaxare, veti reusi sa ii oferiti copilului vostru lectiile necesare pentru starile de anxietate. Astfel, daca se va simti la un moment dat in pericol sau va ajunge sa fie la un pas de a pierde controlul, isi va aminti cu siguranta ca a invatat unele “mici trucuri” pentru relaxare impreuna cu parintii sai.

Alte moduri prin care va puteti relaxa impreuna sunt vizionarea unui film soft, jucand jocuri de grup sau redecorand casa. Puteti sa intrepindeti diferite activitati DIY pentru casa si familie si de ce nu, sa va ganditi impreuna la cum puteti sa va imbunatatiti stilul de viata.

De ce sa pierdeti timpul certandu-l pe cel mic, cand puteti aborda diferite activitati prin care sa ii aratati de ce nu este bine sa faca un lucru si cum e bine sa procedeze de fapt? Astfel, in loc sa va incarcati energetic negativ, reusiti sa va relaxati si sa invatati impreuna lucruri noi unii despre ceilalti.

Citeste si:

Pacatele parintilor se rasfrang asupra copiilor: Adevar sau mit?

Parintii care se saruta mai des au tendinta de a...

Cum sa readuci armonia in familia ta

De ce ar trebui sa le spui parintilor tai, in fiecare zi, ca ii iubesti

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 iul