Fara sa iti dai seama, iata ca te-ai imbolnavit de gripa. Ce este de facut acum? Iata pasii pe care trebuie sa ii urmezi:
1. Du-te acasa! Gripa te loveste brusc si rapid. Este posibil sa te simti bine dimineata si in prima parte a zilei, pana pe la pranz. Apoi te simti brusc de parca ai fi fost lovita de un camion si pana la amiaza deja nu mai stii ce e cu tine. Opreste-te din ceea ce faci - nu mai scrie e-mailuri pe ultima suta de metri si nu mai te plange colegilor de birou - si du-te acasa.
2. Consulta-ti medicul de familie. Daca deja ai luat legatura cu medicul tau de familie si ai reusit sa te tarasti pana la cabinetul lui, opreste-te la prima farmacie pentru a-ti cumpara acele medicamente antivirale prescrise. Acestea nu vor da gata gripa, dar daca le iei de la primele semne de raceala si gripa, ar putea sa te ajute, scurtand din timpul pe care il vei petrece acasa, fiind bolnava.
3. Odihneste-te! Pe noptiera de langa pat, fa-ti un stoc care sa contina: servetele, un termometru, o masca pentru ochi si incarcatorul de la telefon. Te poti astepta de acum sa fii imobilizata la pat cel putin 72 de ore. Odihna este acum cel mai bun prieten al tau; ea ii permite sistemului tau imunitar sa se concentreze pe producerea unor substante chimice care sa atace celulele virusului. Daca trebuie neaparat sa vorbesti cu oamenii, foloseste telefonul mobil sau internetul, ca sa nu le dai si lor gripa.
4. Bea un ceai verde. Oricat ar fi de greu sa te ridici din pat, prepara-ti un ceai verde. Unele studii arata ca un consum moderat - 2-3 cani pe zi - ajuta la accelerarea vindecarii. Nu pune lapte in el, deoarece produsele lactate pot face sputa (flegma) mai groasa si mai iritanta - si tocmai de asta nu ai nevoie acum.
5. Incearca sa te mentii cat mai hidratata. In aceasta perioada critica, va fi nevoie sa bei o cantitate de doua ori mai mare de lichide decat ai fi baut in mod normal. Febra provocata de un virus gripal va duce la deshidratare, care iti poate prelungi boala. Asa ca bea cat mai multe ceaiuri calde si cat mai multa apa.
6. Nu uita sa mananci. In ciuda faptului ca nu simti gustul alimentelor si ca nu ai pofta de mancare, trebuie sa te hranesti corespunzator. Aportul de calorii este o idee foarte buna pentru a-ti sustine si stimula sistemul imunitar. Daca esti gata sa faci pasul acesta, mananca niste supa de pui, care are proprietati antivirale - spun studiile.
7. Ia-o usurel! Dupa ce au trecut cele 3 zile - perioada critica - si doar daca ai depasit cu brio aceasta limita, atunci inseamna ca esti pe calea cea buna. Poti sa faci exercitii usoare de stretching, sa faci o scurta plimbare sau sa incerci sa lucrezi putin de acasa. Acum poti incerca sa manaci alimente solide - de pilda, cartofii dulci si omleta din cateva oua proaspete sunt bogate in nutrienti si sunt alimente blande cu stomacul tau.
8. Asteapta sa treaca! Cele mai multe forme de gripa isi urmeaza cursul lor obisnuit in 9 sau 10 zile. Ar trebui sa te intorci la birou numai dupa ce simptomele tale s-au rezolvat in totalitate si ai mai putine sanse sa fii contagioasa. Dupa aceea, ia-o usor, intrucat corpul tau are nevoie de o saptamana sau doua pentru a reveni complet la nivelul optim de performanta. Asa ca este normal ca, pentru o scurta perioada de timp, sa ai o productivitate mai scazuta si o stare de oboseala persistenta. Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: 5 remedii naturale pentru raceala si gripa
3 Obiceiuri sanatoase care tin raceala si gripa departe de tine
3 mituri despre gripa, desfiintate: de ce e important vaccinul
Pastila de a doua zi nu functioneaza la femeile de peste 79 de kilograme
Manechinele imperfecte transmit: "Cine e perfect? Apropie-te!"
