Surse de vitamina C

De Feminis în Familie 7 dec 2010

O vitamina esentiala in prevenirea infectiilor si ideala pentru cresterea imunitatii, usor de asimilat de organism si prezenta intr-o sumedenie de fructe si vegetale delicioase- vorbim despre vitamina C, care ar trebui sa fie nelipsita din meniul puiului tau.

Cele mai importante surse de Vitamina C ar fi urmatoarele:

- 1/2 ceasca de suc de portocale: 50 mg
- 1/4 ceasca de ardei rosu: 47.5 mg
- 1/4 ceasca de papaya: 47.5 mg
- 1/4 ceasca de kiwi: 41 mg
- 1/2 portocala medie: 30 mg
- 1/4 cana de broccoli: 30 mg
- 3 capsuni medii: 21 mg
- 1/4 ceasca de grapefruit roz: 23 mg
- 1/4 ceasca de pepene galben: 17 mg
- 1/4 cana de mango: 11 mg
- 1/4 ceasca rosii: 5 mg
- 1/4 cana de spanac: 4,5 mg
- 1/4 cana de cartofi, fierti fara coaja: 3 mg
- 1/4 banana medie: 2 mg

Poate copilul tau sa obtina mancand astfel prea multa vitamina C? Nu prea. Deoarece vitamina C este solubila in apa, deci orice surplus va fi eliminat din organism prin urina. Cu toate acestea, supradozajul poate produce greata, diaree, pietre la rinichi si gastrita.

Asa ca nu uita - nivelul maxim admis este de 15 mg/zi pentru copiii cu varste cuprinse 1 la 3 ani si 25 mg/zi pentru copii de 4-8 ani.

Articolul anterior

Comoara din frigider! Articolul următor

Diversificarea. Cum? Dar, mai ales, cand?

Surse de vitamina C

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Jill Sobule, cunoscută pentru hiturile anilor '90 „I Kissed a Girl” şi „Supermodel”, a murit la 66 de ani într-un incendiu

David Beckham, „mai fericit ca niciodată” la 50 de ani. Va primi el titlul de cavaler în anul în care a împlinit cinci decenii de viaţă

Max Verstappen a devenit tată. Partenera lui, Kelly Piquet, a născut o fetiţă

Prințul Harry mărturisește că ar dori să se 'împace' cu restul familiei regale

Nu știi ce să mai porți pe acasă? Alege treninguri de catifea pentru femei

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani: „Dintr-o dată am simțit nevoia”

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul sud-coreean Kim Soo-hyun din cauza unor controverse

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5 grame de canabis, anul trecut

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Cele mai dorite inele de logodnă în 2025

Miley Cyrus a fost dată în judecată, fiind acuzată că a copiat în „Flowers” o melodie a lui Bruno Mars

Ce se întâmplă dacă mănânci pește dimineața, la prânz și seara, potrivit nutriționistei Mihaela Bilic

Fructul minune care îți poate salva dantura: „Curăță saliva și împrospătează respirația”

Amna are un nou iubit, la 5 ani de la divorț: „Așa trebuie să funcționeze lucrurile”

Meghan Markle a publicat o fotografie cu Archie de ziua lui

Chitaristul Jimmy Page de la Led Zeppelin, acuzat că a încălcat un acord pentru melodia "Dazed and Confused"

Eurovisionul din Elveția stârnește o controversă familiară în legătură cu participarea israeliană și steagurile LGBTQ+

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la Lincoln Center Honors: „Vei rămâne în istorie ca o catastrofă”

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri părinţilor

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun experții

Rapperul A$AP Rocky, găsit nevinovat într-un caz de agresiune cu o armă de foc semiautomată

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria „Harry Potter” pentru a se opune lui J. K. Rowling

Răsturnare de situaţie într-un celebru caz de crimă devenit serial Netflix. Cazul fraților Menendez va fi revizuit

Zodiacul se transformă: 5 semne cu horoscoape strălucitoare pe 12 mai

Demi Moore sfidează timpul: frumusețea vegană la 62 de ani

Mesajul tarotului pentru zodia ta pe 12 mai 2025

Renașterea zodiacală: Timpuri mai bune pentru 3 semne!

Zodiile cu succes care aduc prosperitate pe 12 mai 2025

Intră în contul

Recuperare parolă