1. Cumpără dulciuri prietenoase cu silueta ta
Încearcă să alegi ciocolata neagră, care îţi oferă satisfacţia unei gustări dulci, fără consecinţele dezastruoase pe care ciocolata cu lapte sau cu alune le are asupra siluetei.
2. Mănâncă dulciuri inteligent
Dacă te răsfeţi cu ciocolată pe stomacul gol, nivelul de zahăr din sânge creşte alarmant, iar senzaţia de foame îşi va face apariţia mai repede şi mai des. În plus, nivelul tău de energie va avea de suferit. Încearcă să mănânci dulciuri numai ca desert, după ce ai consumat alimente bogate în proteine sau fibre.
3. Fă mişcare în fiecare zi
Implică-i pe cei dragi în activităţi distractive şi asigură-ţi astfel doza de mişcare necesară pentru a arde caloriile în plus. Poţi organiza o vânătoare de ouă de Paşte, curse cu ouă şi alte jocuri distractive, pentru cei mari şi cei mici.
4. Ţine ciocolata la frigider
Pe lângă faptul că nu o ai mereu la îndemână, ciocolata se întăreşte dacă o ţii la frigider şi se va topi mai greu, determinându-te să mănânci mai puţină.
5. Echilibrează balanţa
Dacă ştii că nu te vei putea abţine de la bunătăţile de Paşte, încearcă să reduci aportul caloric zilnic înainte şi după perioada sărbătorilor. Un început bun ar fi să bei cafeaua şi ceaiul fără zahăr şi să renunţi la gustările dintre mese. Ba mai mult, poţi opta pentru o cină mai slabă din punct de vedere caloric în ceastă perioadă. Astfel, dacă duminică ai să consumi 1.000 de calorii în plus, ai grijă ca până atunci şi câteva zile după să reduci aportul caloric cu 200 de calorii. Astfel, în 5 zile ai echilibrat balanţa, iar silueta ta nu va avea de suferit!
6. Evită sucurile dietetice şi îndulcitorii artificiali
Dacă tot ai decis să cedezi tentaţiei de a gusta câte puţin din toate bunătăţile, încearcă măcar să eviţi efectele negative ale sucurilor dietetice şi produselor cu îndulcitori artificiali. Pe lângă faptul că te vor face să te simţi balonată, aceşti inamici ai siluetei îţi înteţesc pofta de dulce.
7. Începe cu un mic dejun sănătos
Dacă ştii că mergi în vizită, încearcă să îţi menţii dieta sub control alegând un mic dejun plin de fibre şi nutrienţi. Astfel, îţi va fi mai uşor să dozezi porţiile de preparate tradiţionale pe tot parcursul zilei şi să nu abuzezi.
8. Alege-ţi prietenii din farfurie
La masa de Paşte, legumele sunt prietenii tăi cei mai buni. Începe prin a umple mai bine de jumătate de farfurie cu legume, iar spaţiul rămas acoperă-l cu preparate periculoase pentru siluetă. Vei consuma, astfel, mai puţine bombe calorice.
Abia după ce ai consumat legumele te poţi înfrupta din preparatele tradiţionale, iar dacă mai ai loc, la final, poţi gusta şi puţin desert.
Câte calorii au preparatele de pe masa de Paşte
A slăbit 10 kilograme în 10 paşi simpli
