Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»
vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»
Jlo

Cântăreaţa americană Jennifer Lopez a anunţat o nouă...

Citeste mai mult»
Emmanuel Macron

Un moment de complicitate sau o lovitură în față: Imagini...

Citeste mai mult»
boris

Fostul premier britanic Boris Johnson şi soţia sa au...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu şi-a învins fobia de ace pentru a scăpa de...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Brad Pitt i-a impresionat pe câțiva piloți celebri cu...

Citeste mai mult»
 Dave Shapiro

Producătorul muzical Dave Shapiro a murit într-un...

Citeste mai mult»
TikTok

O deputată îi îndeamnă pe organizatorii festivalulului să...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procurorii francezi cer pedepse aspre în cazul jafului...

Citeste mai mult»
jj

Câștigătorul Eurovision 2025 vrea excluderea Israelului...

Citeste mai mult»
dav

O comedie cu Davika Hoorne, vedetă thailandeză, a...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, dată în judecată pentru că a publicat pe...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul american Chris Brown, eliberat pe cauțiune de...

Citeste mai mult»
Kevin Costner

Motivul pentru care actorul Kevin Costner vine în România

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mărturisiri sfâșietoare: „Am ieșit dintr-o...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Meghan Markle publică fotografii nemaivăzute cu Prinţul...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Pedro Pascal spune că poveștile și exprimarea opiniilor...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington a primit un Palme d'Or la Cannes pentru...

Citeste mai mult»
TikTok

TikTok lansează o funcţie de meditaţie, pentru a combate...

Citeste mai mult»
Elton John

Elton John denunţă planul „criminal” al guvernului...

Citeste mai mult»
jador

Jador, cercetat penal pentru conducerea unui vehicul sub...

Citeste mai mult»
sebastian stan

Sebastian Stan îndeamnă românii să voteze: "Nu va fi...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna dezvăluie noul său single pentru filmul „Smurfs”,...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise reproşează şcolilor de film faptul că nu...

Citeste mai mult»
Jamie Lee Curtis

Jamie Lee Curtis a dezvăluit că şi-a făcut operaţie...

Citeste mai mult»
Andreea Raicu

Andreea Raicu cere dreptate pentru o tânără violată acum...

Citeste mai mult»
Cassie Ventura

Cassie Ventura, fosta prietenă a lui Sean 'Diddy' Combs,...

Citeste mai mult»
jul

Juliette Binoche îi aduce un omagiu fotojurnalistei...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu, condamnat la 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian, în lacrimi la tribunal, la procesul...

Citeste mai mult»

Sa renuntam la obiceiurile proaste!

De în Cariera 15 feb 2008
Ce fel de om esti? Ai succes sau esti coplesita de probleme? Esti curajoasa sau timida? Fericita sau nu prea? Ambitioasa sau lenesa? Felul in care traiesti este efectul obiceiurilor tale. Asa cum spunea si Aristotel: "Suntem ceea ce facem. Astfel, excelenta nu este un act, ci o obisnuinta".
Stim foarte bine replica: “Pur si simplu nu ma pot abtine. Asa sunt eu, mai comoda”. Nimic mai gresit! Nu este in natura noastra sa fim comozi, ci doar sa ne purtam asa cum am obisnuit. Astfel, obisnuintele noastre devin natura noastra. Altfel spus, ceea ce facem incontinuu ne formeaza caracterul care ne contureaza, la randul sau, viitorul. John Dryden a spus: “La inceput noi ne facem obiceiuri, mai apoi ele ne fac pe noi.”

Dupa cum se vede, miza este mare. Succesul sau esecul, fericirea sau nefericirea, totul depinde de obiceiurile noastre. Cum a spus Nathaniel Emmons, “ obiceiul este fie cel mai bun servitor, fie cel mai rau stapan”. Si daca stim ca e asa, de ce oare nu ne dezobisnuim de unele lucruri si de ce nu le inlocuim cu unele bune? Ei bine, nu e vorba ca nu incercam, dar nu stim cum sa facem exact. Nu avem nevoie de o mare vointa pentru a renunta la obiceiurile proaste, ci de intelegere. Trebuie sa plecam de la cateva principii de baza, care o data respectate, vor duce la succes.

Iata 7 pasi pe care trebuie sa-i faci daca vrei sa te reconstruiesti, se devii o noua persoana:

1. Fa o lista cu motivele pentru care iti doresti sa scapi de un obicei prost. De asemenea, insiruie motivele pentru care ai vrea sa faci lucruri noi. De exemplu, de ce vrei sa te lasi de fumat, sa nu mai lenevesti sau sa te apuci sa faci miscare? Scrie cat mai multe motive. Acest pas duce la eliminarea primei greseli, aceea de a te axa pe ceea ce nu vrei sa faci, si nu pe ceea ce vrei cu adevarat.

2. Pasul acesta este esential, insa este rareori urmat de cei care vor sa se schimbe. Enumera toate motivele pentru care continui sa te tii de obiceiul prost. De exemplu, daca fumezi, de ce o faci? Raspunsurile pot fi de genul: ma relaxeaza, astfel ma integrez in grup, imi da o activitate, ma face sa ma simt increzatoare, ma face mai atractiva si asa mai departe.

3. Gaseste nevoile pe care obiceiul respectiv le satisface. Pasul 3 nu este aproape niciodata urmat de cei care isi doresc schimbarea si este un pas important. Deci daca esti fumatoare, nevoile identificate sunt urmatoarele: incredere in sine, confort, acceptare, integrare.

4. Fa o analiza. Intreaba-te cat de eficient este obiceiul in satisfacerea nevoilor identificate. O analiza a comportamentului ne va demonstra ca obiceiurile proaste sunt contraprodutive. In loc sa ne ajute, ne impiedica sa ne satisfacem nevoile. Exemplificand tot prin obiceiul fumatului, in loc ca acest lucru sa contureze o imagine de om integru, tigarile creeza imaginea unui om slab, care are nevoie de atentie. Si deci cum ne putem simti increzatori daca suntem dependenti de tigari pentru a ne masca frica si vulnerabilitatea?

5. Fa o lista cu ceea ce poti face pentru a-ti satisface nevoia intr-un mod pozitiv. De exemplu, un fumator decide ca poate castiga increderea pe care si-o doreste prin alte metode: exercitii fizice, cursuri, dans. Toate aceste activitati pot aduce satisfactii care, de-a lungul timpului, duc la disparitia nevoii de a fuma.

6. Asa cum atletii profesionisti sunt instruiti sa-si imagineze succesul inainte, pentru a avea o motivatie si mai mare, fa cateva pauze de vizualizare in timpul zilei; mai exact, intrerupe-ti activitatea si imagineaza-te facand acele activitati listate la pasul 5. Daca te hotarasti asfel sa inlocuiesti fumatul cu exercitiile fizice, imagineaza-ti schimbarile generate de acest lucru in viata ta.

7.
Fa activitatile pe care ti le-ai propus. Daca te-ai hotarat sa mergi la sala, du-te. Fa miscare regulat, Astfel, un nou obicei este format si te vei intreba cum ai putut pana acum sa traiesti fara el.

Si acum, pentru o trecere in revista, sa luam alt exemplu: dependenta de televizor. Iata pasii:

- De ce sa renunti la televizor? 1. Pentru ca vei avea mai mult timp liber care poate fi petrecut facand lucruri mai interesante; recastigarea timpului este ca si cum ti-ai extinde durata vietii. 2. Viata sedentara este nesanatoasa. 3. Pasivitatea incetineste mintea. 4. Cand deschizi televizorul inchizi contactul cu familia si prietenii.

- De ce faci asta? 1. Evadezi. 2. Folosesti placerea trecatoare pentru a scapa de angoasa cauzata de problemele pe care, insa, aceasta nu le rezolva.

- Care sunt nevoile tale?
- Cat de eficient este acest obicei in satisfacerea nevoilor? Deloc. Prin evitarea problemelor, acestea devin din ce in ce mai mari.

- Care sunt alternativele la acest comportament? Poti folosi timpul pentru a discuta problemele cu familia si prietenii. In acest fel, vor aparea solutii la probleme si relatiile se vor consolida. Poti folosi timpul pentru citit, voluntariat sau alte activitati care vor inlocui exeprienta televizorului cu o viata activa.

- In timpul zilei, vizualizeaza placerea unui nou stil de viata.

- Fa pasi concreti pentru a-si schimba comportamentul. Actiunile iti aduc rezultatele asteptate, te motiveaza. Noile activitati le inlocuiesc pe cele vechi. Prin controlarea obiceiurilor, iti controlezi viata.

Acesti pasi simpli, urmati cu perseverenta, iti vor aduce recompense.
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mai