horoscop

Horoscop 4 octombrie 2022: Berbecii vor face o călătorie,...

Citeste mai mult»
Mark Hamill

Actorul Mark Hamill a spus că Ucraina are nevoie de mai...

Citeste mai mult»
Sacheen Littlefeather

Sacheen Littlefeather, activista care a refuzat premiul...

Citeste mai mult»
The Beatles

Membrii formaţiei The Beatles apar într-un film inedit...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Portretul regelui Charles III pentru viitoarele monede a...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 1 octombrie 2022: Nativii Berbec au noroc din...

Citeste mai mult»
 Regina Margrethe

Scandal în familia regală din Danemarca după ce Regina...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Bruce Willis şi-a dat acordul ca o dublură digitală să...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg şi soţia sa Priscilla Chan aşteaptă al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 septembrie 2022: Berbecii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
William și Harry

William şi Harry, împreună la funeraliile Reginei...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Familia Regală, mesaj după înmormântarea reginei...

Citeste mai mult»

Cum iti dezvolti capacitatea de a vizualiza?

De în Cariera 15 feb 2008
Cum imi pot dezvolta o tehnica a vizualizarii? Voi incerca sa iti raspund la aceasta intrebare si voi incepe cu baza - un plan de exercitii pe cinci saptamani pentru construirea "muschilor mentali". Tendinta ta va fi doar sa citesti aceste exercitii dar nu si sa le exersezi. Dar hai sa incercam.
Sa incepem incursiunea! Este important sa nu trecem repede peste etape. Nu suntem intr-o cursa, este necesar sa trecem prin fiecare saptamana pana cand putem stapani cu adevarat sarcinile. Nu te grabi, poti sa treci peste limita de o saptamana necesara exersarii daca simti nevoia.

Pentru rezultate bune, rezerva-ti cel putin 20 de minute pe zi pentru a-ti dezvolta aceste aptitudini. Mai intai, sa ne pregatim mediul vizual.

1. Inchide ochii. Acopera-i cu mana pentru a opri lumina.
2. Ce vezi? Gri, alb, puncte sau poate o reminiscenta a ceea ce vedeai inainte?
3. Incearca sa faci toata imaginea neagra. Vizualizeaza intuneric si extinde-l pana acopera tot.

Saptamana 1

Acum suntem gata. Deschide ochii si uita-te la ceva. O fotografie ar fi ideala, analizeaz-o in detaliu. Stai cat timp e nevoie. Acum inchide ochii din nou si incearca sa vezi fotografia in minte, cat de in detaliu poti. Daca ai privit o fotografie portret, poti sa vezi ochii, liniile fetei, zambetul, culoarea tricoului? Cum este fundalul? Poti sa-l vezi in detaliu? Sunt pasari, frunze, masini, iarba? Deschide ochii pentru a putea vedea detaliile din poza.
Concentreaza-te, la nivel mental, pe o anumita zona a fotografiei. Acum indeparteaza-te si incearca sa o vezi din departare.

Acum, pentru a-ti dezvolta auzul, inchide ochii si fa un zgomot. Bate din palme. Acum incearaca sa auzi in minte acest sunet de 10 ori. Daca ai uitat cum era sunetul, bate din nou din palme. Apoi imagineaza-ti ca sunetul vine din alte locatii. De deasupra, de dedesubt? De la 10 metri departare? Din camera alaturata?

Saptamana 2


Pentru sapatamana 2, hai sa facem lucrurile tridimensionale. Alege un obiect mic, de exemplu un pix sau cheile de la masina. Priveste-l in detaliu, din toate unghiurile. Fa acest lucru cat timp ai nevoie si pune accentul pe detalii.

Acum inchide ochii si incearca sa vezi obiectul in minte. Ar trebui sa fie usor daca sarcinile din saptamana 1 au fost duse la bun sfarsit. Provocarea este sa rotesti obiectul. Poti sa-l vezi din toate unghiurile? Poti sa vezi detaliile - sigla si designul? Odata ce ai reusit, incearca sa-l vezi in mediul natural, nu plutind in spatiu de unul singur. Imagineaza-ti-l pe masa. Are vreo umbra? Misca o lumina imaginara in jurul lui si schimba umbra.

Pentru exercitiul de auz, imagineaza-ti pe cineva care vorbeste cu tine. Poarta o conversatie mentala cu prietena ta cea mai buna. Fii atenta la sunet, nu la cuvinte - este mai usor sa fii prinsa de ceea ce spuneti si astfel vei uita ca e un exercitiu de auzit. Apoi, imagineaza-ti ca respectiva persoana vorbeste cu tine in stari diferite. Cum suna cand este suparata, nervoasa sau fericita?Saptamana 3

Saptamana poate fi usoara pentru unii, dar fa exercitiile oricum. Desi am un simt vizual dezvoltat, aceasta a fost cea mai grea pentru mine. De aceasta data, incearca sa vezi obiectul in lumea reala, adica cu ochii deschisi. Vezi pixul sau cheile masinii pe peretele din fata ta? Poti sa auzi cum zdrangane atunci cand se misca? Poti sa-l rotesti? Poti sa-l misti? Apoi, joaca-te putin cu el. Schimba-i culoarea. Lungeste-l. Arunca-l. Pune pe el lumini si umbre.

Saptamana 4

In aceasta saptamana, te vei vedea pe tine. Gandeste-te la o locatie placuta. Mi-ar placea sa ma gandesc la plaja mea preferata. Acum, plaseaza-te in ea. Daca o poti face cu ochii inchisi, incearca sa o faci cu ochii deschisi - e un pic mai greu. Este important sa fii acolo, nu doar sa te gandesti. Ce auzi? Fosnesc frunzele, se sparg valurile, ciripesc pasarile? Inca o data, asigura-te ca tu esti acolo, la fata locului.

Sa incercam sa ne folosim toate simturile. Poti sa simti briza? Poti sa simti nisipul? Poti sa mirosi oceanul? Inchipuie-ti ca mananci ceva. Ce este? Ce gust are?

Saptamana 5


Pentru saptamana 5, aminteste-ti aceeasi scena. De data asta, gandeste-te la toate detaliile. Daca aveai o imagine vaga a unui copac, acum imagineaza-ti trunchiul, liniile acestuia, frunzele, si furnicile. Acum misca-te prin jur. Mergi prin nisip, in timp ce mananci o inghetata imaginara. Gust-o, simte-o. Asculta pasarile cum ciripesc. Adu si un prieten. Poarta o conversatie cu el. Poti sa-l vezi zambind? Imagineaza-ti ca te loveste usor peste umar. Daca poti face toate astea, felicitari! Imaginatia ta se imbunatateste si faci mari progrese.

Traducere si adaptare dupa Urban Monk

Semnatarul blogului Urban Monk este antreprenor in domeniul multimedia si specialist in psihologie si life coaching. Prin sfaturile lui incearca sa faca o diferenta in viata oamenilor, propunand strategii de dezvoltare personala. Posturile lui, de fiecare data explicite si motivatoare, au la baza psihologia moderna si spiritualitatea antica, imbinate cu exemple din experienta personala.
Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 oct