horoscop

Horoscop 6 martie 2021. Taurii sunt stresați, iar...

Citeste mai mult»
clatite americane

Cum faci cele mai bune clătite americane cu afine

Citeste mai mult»

Cum să-ți faci partenerul fericit. Sfaturi eficiente...

Citeste mai mult»
obezitate

Obezitatea, factor important în decesele Covid-19. Ce...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson vinde pentru 15 milioane de dolari casa...

Citeste mai mult»
Vica Blochina

Cum se menține în formă Vica Blochina. Vedeta a dezvăluit...

Citeste mai mult»
prajitura cu mere

Cum faci cea mai bună prăjitură cu mere de post....

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 5 martie 2021. Berbecii sunt într-o dispoziție...

Citeste mai mult»
coronavirus

Variante ale SARS-CoV-2, mult mai periculoase decât s-a...

Citeste mai mult»
Roxen

Ce melodie va interpreta Roxen, reprezentanta României la...

Citeste mai mult»
Mariah Carey

Mariah Carey, dată în judecată de fratele ei. Ce acuzații...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cum îți dai seama că ai avut Covid-19. Simptomele pe care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama că trebuie să pui punct unei relații

Citeste mai mult»

Horoscop 4 martie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
dolly parton

Ce a făcut Dolly Parton după ce a primit prima doză a...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, tată pentru a şaptea oară la vârsta de 62...

Citeste mai mult»
Irina Shayk

Irina Shayk, adevărul despre relația cu Bradley Cooper:...

Citeste mai mult»
miere si usturoi

Cum ții bolile la distanță. Remediul naturist pe care...

Citeste mai mult»
supa crema de conopida

Supa cremă de conopidă, întotdeauna o idee excelentă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu a dezvăluit la ce nume s-a gândit pentru al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 3 martie 2021. O zodie câștigă bani, o alta ar...

Citeste mai mult»
Miss Germania

O femeie de 33 de ani, mama a doi copii, încoronată Miss...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, însărcinată cu al treilea copil. Actrița și-a...

Citeste mai mult»
Giulia și Vlad Huidu

Giulia, adevărul despre relația de 14 ani cu Vlad Huidu:...

Citeste mai mult»
abdomen

O nouă descoperire despre organismul uman. Ce au...

Citeste mai mult»
detoxifiere colon

Cum să-ți detoxifiezi colonul. Băutura magică pe care...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol a dezvăluit cu ce probleme se confruntă în...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry, mărturisiri neașteptate în fața...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 martie 2021. Leii vor profit rapid, Gemenii...

Citeste mai mult»
par frizzy

Păr uscat, păr deteriorat, păr frizzy? Readu-l la viață!

Citeste mai mult»
bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»

Cum iti dezvolti capacitatea de a vizualiza?

De în Cariera 15 feb 2008
Cum imi pot dezvolta o tehnica a vizualizarii? Voi incerca sa iti raspund la aceasta intrebare si voi incepe cu baza - un plan de exercitii pe cinci saptamani pentru construirea "muschilor mentali". Tendinta ta va fi doar sa citesti aceste exercitii dar nu si sa le exersezi. Dar hai sa incercam.
Sa incepem incursiunea! Este important sa nu trecem repede peste etape. Nu suntem intr-o cursa, este necesar sa trecem prin fiecare saptamana pana cand putem stapani cu adevarat sarcinile. Nu te grabi, poti sa treci peste limita de o saptamana necesara exersarii daca simti nevoia.

Pentru rezultate bune, rezerva-ti cel putin 20 de minute pe zi pentru a-ti dezvolta aceste aptitudini. Mai intai, sa ne pregatim mediul vizual.

1. Inchide ochii. Acopera-i cu mana pentru a opri lumina.
2. Ce vezi? Gri, alb, puncte sau poate o reminiscenta a ceea ce vedeai inainte?
3. Incearca sa faci toata imaginea neagra. Vizualizeaza intuneric si extinde-l pana acopera tot.

Saptamana 1

Acum suntem gata. Deschide ochii si uita-te la ceva. O fotografie ar fi ideala, analizeaz-o in detaliu. Stai cat timp e nevoie. Acum inchide ochii din nou si incearca sa vezi fotografia in minte, cat de in detaliu poti. Daca ai privit o fotografie portret, poti sa vezi ochii, liniile fetei, zambetul, culoarea tricoului? Cum este fundalul? Poti sa-l vezi in detaliu? Sunt pasari, frunze, masini, iarba? Deschide ochii pentru a putea vedea detaliile din poza.
Concentreaza-te, la nivel mental, pe o anumita zona a fotografiei. Acum indeparteaza-te si incearca sa o vezi din departare.

Acum, pentru a-ti dezvolta auzul, inchide ochii si fa un zgomot. Bate din palme. Acum incearaca sa auzi in minte acest sunet de 10 ori. Daca ai uitat cum era sunetul, bate din nou din palme. Apoi imagineaza-ti ca sunetul vine din alte locatii. De deasupra, de dedesubt? De la 10 metri departare? Din camera alaturata?

Saptamana 2


Pentru sapatamana 2, hai sa facem lucrurile tridimensionale. Alege un obiect mic, de exemplu un pix sau cheile de la masina. Priveste-l in detaliu, din toate unghiurile. Fa acest lucru cat timp ai nevoie si pune accentul pe detalii.

Acum inchide ochii si incearca sa vezi obiectul in minte. Ar trebui sa fie usor daca sarcinile din saptamana 1 au fost duse la bun sfarsit. Provocarea este sa rotesti obiectul. Poti sa-l vezi din toate unghiurile? Poti sa vezi detaliile - sigla si designul? Odata ce ai reusit, incearca sa-l vezi in mediul natural, nu plutind in spatiu de unul singur. Imagineaza-ti-l pe masa. Are vreo umbra? Misca o lumina imaginara in jurul lui si schimba umbra.

Pentru exercitiul de auz, imagineaza-ti pe cineva care vorbeste cu tine. Poarta o conversatie mentala cu prietena ta cea mai buna. Fii atenta la sunet, nu la cuvinte - este mai usor sa fii prinsa de ceea ce spuneti si astfel vei uita ca e un exercitiu de auzit. Apoi, imagineaza-ti ca respectiva persoana vorbeste cu tine in stari diferite. Cum suna cand este suparata, nervoasa sau fericita?Saptamana 3

Saptamana poate fi usoara pentru unii, dar fa exercitiile oricum. Desi am un simt vizual dezvoltat, aceasta a fost cea mai grea pentru mine. De aceasta data, incearca sa vezi obiectul in lumea reala, adica cu ochii deschisi. Vezi pixul sau cheile masinii pe peretele din fata ta? Poti sa auzi cum zdrangane atunci cand se misca? Poti sa-l rotesti? Poti sa-l misti? Apoi, joaca-te putin cu el. Schimba-i culoarea. Lungeste-l. Arunca-l. Pune pe el lumini si umbre.

Saptamana 4

In aceasta saptamana, te vei vedea pe tine. Gandeste-te la o locatie placuta. Mi-ar placea sa ma gandesc la plaja mea preferata. Acum, plaseaza-te in ea. Daca o poti face cu ochii inchisi, incearca sa o faci cu ochii deschisi - e un pic mai greu. Este important sa fii acolo, nu doar sa te gandesti. Ce auzi? Fosnesc frunzele, se sparg valurile, ciripesc pasarile? Inca o data, asigura-te ca tu esti acolo, la fata locului.

Sa incercam sa ne folosim toate simturile. Poti sa simti briza? Poti sa simti nisipul? Poti sa mirosi oceanul? Inchipuie-ti ca mananci ceva. Ce este? Ce gust are?

Saptamana 5


Pentru saptamana 5, aminteste-ti aceeasi scena. De data asta, gandeste-te la toate detaliile. Daca aveai o imagine vaga a unui copac, acum imagineaza-ti trunchiul, liniile acestuia, frunzele, si furnicile. Acum misca-te prin jur. Mergi prin nisip, in timp ce mananci o inghetata imaginara. Gust-o, simte-o. Asculta pasarile cum ciripesc. Adu si un prieten. Poarta o conversatie cu el. Poti sa-l vezi zambind? Imagineaza-ti ca te loveste usor peste umar. Daca poti face toate astea, felicitari! Imaginatia ta se imbunatateste si faci mari progrese.

Traducere si adaptare dupa Urban Monk

Semnatarul blogului Urban Monk este antreprenor in domeniul multimedia si specialist in psihologie si life coaching. Prin sfaturile lui incearca sa faca o diferenta in viata oamenilor, propunand strategii de dezvoltare personala. Posturile lui, de fiecare data explicite si motivatoare, au la baza psihologia moderna si spiritualitatea antica, imbinate cu exemple din experienta personala.
Tag-uri: , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 mar