Ce putem face pentru a preveni instalarea anxietatii sau pentru a o controla? In primul rand trebuie sa ne relaxam, sa ne deconectam de la grijile cotidiene. Stiu, usor de zis, greu de facut. Pentru a va usura situatia, trebuie sa recurgeti la cateva metode, care nu vor da gres:
1. Respira corect! In situatiile stresante simti ca nu mai ai aer, ca te sufoci si incepi sa respiri haotic, sperand ca asa te vei face bine. Total gresit! Nu vei reusi decat sa te hiperventilezi si, astfel, sa ai ameteli care te vor speria mai tare. Asa intri intr-un cerc vicios care te va conduce direct catre un atac de panica. Pentru a evita asta, incearca sa te detasezi, inspira timp de 5 secunde, apoi tine-ti respiratia inca 5 secunde si, in urmatoarele 5 secunde, expira treptat. Chiar daca la inceput ti se pare ca nu te ajuta cu nimic, dupa ce vei face acest exercitiu de 3 ori, nu vei mai avea probleme!
2. Mediteaza, sau macar vizualizeaza-te relaxata! Daca nu esti genul care sa se poate deconecta total pentru a medita, atunci macar fa-ti timp si intinde-te pret de 10 minute, timp in care, cu ochii mintii, uita-te la tine facand activitati care te relaxeaza. Du-te la mare, la munte, intinde-te pe o pajiste...tu faci regulile!
3. Bea ceai fierbinte! Chiar daca esti o bautoare de cafea inraita, trebuie sa iti reduci numarul de cafele la una singura pe zi, in cazul in care ai probleme cu anxietatea. Poti sa inlocuiesti celelalte cafele cu o ceasca de ceai, de fiecare data cand simti ca lucrurile o iau razna. Alege ceai verde, de musetel sau clasicul ceai de tei. Te vor calma si iti vor da o stare de bine.
7 motive pentru care trebuie sa bei ceai!
Cafeaua te scapa de riscul unui atac cerebral!
