Alimentele pe care le alegi pot avea un impact enorm asupra modului in care te simti. Si in afara faptului ca suntem in sezonul in care se poarta bikini, sa te confrunti cu balonarea poate fi pur si simplu inconfortabil. Iata de ce azi iti prezentam o reteta simpla de budinca de chia. Saraca in calorii si satioasa, aceasta budinca de chia reprezinta un mic dejun perfect.
Semintele de chia si laptele de cocos se combina in aceasta budinca diet-friendly care functioneaza grozav ca un aliment ideal pentru micul dejun.
Bogata in Omega-3, aceasta budinca dulce de chia are o reteta simpla, pe care o poti prepara dinainte pentru a economisi timp. In plus, te va umple de fibre alimentare, extrem de satioase, si te va ajuta sa scapi de balonare.
Amesteca toate ingredientele la un loc cu o seara inainte, baga-le la frigider si asteapta cu nerabdare o "tratatie" speciala pentru a doua zi. Este simplu.
Ingrediente: 1/4 cana de seminte de chia; 1 cana de lapte de cocos light sau cu grasimi, in functie de preferinte; 1/2 lingura de miere.
Indicatii:
* Se amesteca semintele de chia, laptele de cocos si mierea impreuna intr-un bol mic sau intr-un borcan de sticla. Lasa-le in frigider peste noapte.
* Scoate amestecul din frigider si asigura-te ca budinca ta arata asa cum trebuie: are un aspect gros, intarit, iar semintele de chia au lasat un fel de gelatina. Pe deasupra poti presara fructe proaspete si nuci, iar apoi te poti bucura de acest mic dejun sanatos.
Observatie: aceasta reteta include 1/4 cana de cubulete de mango, dar nu ezita sa presari peste budinca ta orice fructe sau nuci care sunt pe gustul tau. Sursa.
Citeste si: Cori Gramescu recomanda mai buna salata din lume
Gata in 10 minute: Salata de creveti cu sos de avocado
Reteta zilei: Adela Popescu iti recomanda o mancare de post
Carmen Bruma recomanda paste din hrisca
FOTO! 8 fructe pe care nu le-ai mai vazut niciodata
Mananca 2 kg de cartofi la o masa si arata asa - Cum a slabit 20 de kilograme
