horoscop 5 martie 2021

Horoscop 5 martie 2021. Berbecii sunt într-o dispoziție...

Citeste mai mult»
coronavirus

Variante ale SARS-CoV-2, mult mai periculoase decât s-a...

Citeste mai mult»
Roxen

Ce melodie va interpreta Roxen, reprezentanta României la...

Citeste mai mult»
Mariah Carey

Mariah Carey, dată în judecată de fratele ei. Ce acuzații...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cum îți dai seama că ai avut Covid-19. Simptomele pe care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama că trebuie să pui punct unei relații

Citeste mai mult»

Horoscop 4 martie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
dolly parton

Ce a făcut Dolly Parton după ce a primit prima doză a...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, tată pentru a şaptea oară la vârsta de 62...

Citeste mai mult»
Irina Shayk

Irina Shayk, adevărul despre relația cu Bradley Cooper:...

Citeste mai mult»
miere si usturoi

Cum ții bolile la distanță. Remediul naturist pe care...

Citeste mai mult»
supa crema de conopida

Supa cremă de conopidă, întotdeauna o idee excelentă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu a dezvăluit la ce nume s-a gândit pentru al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 3 martie 2021. O zodie câștigă bani, o alta ar...

Citeste mai mult»
Miss Germania

O femeie de 33 de ani, mama a doi copii, încoronată Miss...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, însărcinată cu al treilea copil. Actrița și-a...

Citeste mai mult»
Giulia și Vlad Huidu

Giulia, adevărul despre relația de 14 ani cu Vlad Huidu:...

Citeste mai mult»
abdomen

O nouă descoperire despre organismul uman. Ce au...

Citeste mai mult»
detoxifiere colon

Cum să-ți detoxifiezi colonul. Băutura magică pe care...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol a dezvăluit cu ce probleme se confruntă în...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry, mărturisiri neașteptate în fața...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 martie 2021. Leii vor profit rapid, Gemenii...

Citeste mai mult»
par frizzy

Păr uscat, păr deteriorat, păr frizzy? Readu-l la viață!

Citeste mai mult»
bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Doi câini ai cântăreţei Lady Gaga au fost furaţi, după ce...

Citeste mai mult»
Adi Bărar - Cargo

Liderul şi fondatorul trupei Cargo, Adi Bărar, internat...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât de periculoasă este, de fapt, varianta britanică a...

Citeste mai mult»
pizza beneficii

Mihaela Bilic îți spune care e cea mai bună pizza: ”N-a...

Citeste mai mult»
smoothie cu kefir

Cum să-ți detoxifiezi organismul cu ajutorul unui smoothie

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 februarie 2020. O zodie trebuie să lase...

Citeste mai mult»
Ellie Goulding

Ellie Goulding este însărcinată cu primul copil: "Nu...

Citeste mai mult»

Programul detaliat al zilei, pentru o relaxare completa

De în Sanatate 8 mai 2014
Stim ca nu este usor, dar incearca sa te stresezi mai putin. Urmeaza acest program zilnic detaliat in momentele acelea in care simti ca ai nevoie sa iti respiri adanc. Nu-i asa ca te simti mai bine dupa ce ti-ai tras sufletul?

Factorii de stres de astazi nu doar ca te fac sa te simti obosita si epuizata - acestia iti pot afecta sanatatea chiar si in urmatorii 10 ani. Expertii americani ne impartasesc astazi diferite strategii care te ajuta sa te stresezi mai putin.

Practica incepand de maine aceste trucuri ce elibereaza tensiunea si vei impiedica cresterea nivelului de stres pe tot parcursul zilei.

Ora 7.00 - Specialistii spun ca o alarma asurzitoare iti arunca corpul direct in starea aceea de "lupta sau fugi", ca si cum te-ai pregati sa pleci la razboi. Iar daca apesi pe butonul de "snooze" si amani alarma de la ceas sau telefon, acest lucru doar va dubla viteza hormonilor tai de stres. In loc de o alarma care te face sa sari din pat in fiecare dimineata, seteaza-ti ceasul sau telefonul sa reproduca o muzica linistitoare, cu ritmuri calme.

Ora 8.30 - Pe acelasi principiu, specialistii sustin ca, daca dai volumul la maxim la melodiile pe care le asculti in timp ce faci naveta de acasa pana la serviciu, acest lucru ar putea avea efecte opuse. Studiile arata ca muzica tare si ritmurile puternice pot elibera hormonii de stres. Asa ca pastreaza melodiile alerte pentru dupa-amiaza tarziu, atunci cand chiar ai nevoie de un hit care sa iti dea energie.

Ora 9.30 - La locul de munca, nu te arunca direct catre monitor, pentru a verifica inboxul mailului (asta inseamna stres!). In loc sa faci asta, petrece primele cateva minute facand ordine pe birou sau deschizand ferestrele ori ridicand jaluzelele, pentru a lasa lumina soarelui sa intre in birou. Nu ai ferestre? Cumpara o veioza sau o lampa care sa aiba un bec cu un spectru echilibrat care imita efectele soarelui.

Ora 11.00 - Inainte de sedinte si intalniri de afaceri, multe dintre noi se plang si se invart de colo-colo, prin birou, spunand cat de nepregatite suntem pentru ceea ce urmeaza. In loc sa faci asta, spun specialistii, respira adanc de cateva ori si repeta in sinea ta: "stapanesc asta" sau "ma descurc cu asta".

Ora 12.30 - Ai putea crede ca daca iti sortezi e-mail-urile la masa de pranz, asta va tine stresul la distanta. Dar retine: trebuie sa ii dai si creierului tau o pauza. Daca petreci afara chiar si 20 de minute, acest lucru iti poate oferi o cantitate mare de energie, spun specialistii. Iar daca trebuie neaparat sa iti faci treaba, poti sa iti iei castile sau hands-free-ul si sa te ocupi afara de apelurile tale telefonice.

Ora 14.30 - Site-urile de socializare sunt ideale pentru pauza de la mijlocul dupa-amiezii - dar nu si daca esti o persoana geloasa si competitiva, spun specialistii. In loc de Facebook si Twitter, mai bine mergi la o mica barfa fata-in-fata, care, dupa cum arata cercetarile, poate reduce nivelul de stres.

Ora 16.00 - Acum ar fi un moment bun sa asculti o muzica rock, ceva puternic, care sa te faca sa iti intri in ritm. Tot acum este momentul ideal pentru mici exercitii de stretching, cat mai usoare. Sari peste cafeaua de dupa-amiaza; aceasta iti va creste tensiunea arteriala si nivelul hormonilor de stres (ca sa nu mai vorbim de faptul ca, daca o bei acum, cafeaua iti va strica somnul de mai tarziu), spun specialistii.

Ora 18.30 - Aceasta este ora critica - daca nu te relaxezi acum, vei sta in stare alerta pana la ora de culcare, spun specialistii americani. Renunta la stresul care vine odata cu intrebarea "Ce avem la cina?" planificand mesele sau intalnirile de la cina in avans. Sursa: womenshealthmag.com

Citeste si: 5 pasi pentru o viata mai putin stresanta 

Mingea antistres a viitorului 

Esti stresata? Cum ii transmiti asta sefului 

Cum te ajuta aerul sa te relaxezi in situatii stresante

Lista vitaminelor care te scapa de stres

Top cele mai putin stresante joburi in 2014

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 mar