Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Programul detaliat al zilei, pentru o relaxare completa

De în Sanatate 8 mai 2014
Stim ca nu este usor, dar incearca sa te stresezi mai putin. Urmeaza acest program zilnic detaliat in momentele acelea in care simti ca ai nevoie sa iti respiri adanc. Nu-i asa ca te simti mai bine dupa ce ti-ai tras sufletul?

Factorii de stres de astazi nu doar ca te fac sa te simti obosita si epuizata - acestia iti pot afecta sanatatea chiar si in urmatorii 10 ani. Expertii americani ne impartasesc astazi diferite strategii care te ajuta sa te stresezi mai putin.

Practica incepand de maine aceste trucuri ce elibereaza tensiunea si vei impiedica cresterea nivelului de stres pe tot parcursul zilei.

Ora 7.00 - Specialistii spun ca o alarma asurzitoare iti arunca corpul direct in starea aceea de "lupta sau fugi", ca si cum te-ai pregati sa pleci la razboi. Iar daca apesi pe butonul de "snooze" si amani alarma de la ceas sau telefon, acest lucru doar va dubla viteza hormonilor tai de stres. In loc de o alarma care te face sa sari din pat in fiecare dimineata, seteaza-ti ceasul sau telefonul sa reproduca o muzica linistitoare, cu ritmuri calme.

Ora 8.30 - Pe acelasi principiu, specialistii sustin ca, daca dai volumul la maxim la melodiile pe care le asculti in timp ce faci naveta de acasa pana la serviciu, acest lucru ar putea avea efecte opuse. Studiile arata ca muzica tare si ritmurile puternice pot elibera hormonii de stres. Asa ca pastreaza melodiile alerte pentru dupa-amiaza tarziu, atunci cand chiar ai nevoie de un hit care sa iti dea energie.

Ora 9.30 - La locul de munca, nu te arunca direct catre monitor, pentru a verifica inboxul mailului (asta inseamna stres!). In loc sa faci asta, petrece primele cateva minute facand ordine pe birou sau deschizand ferestrele ori ridicand jaluzelele, pentru a lasa lumina soarelui sa intre in birou. Nu ai ferestre? Cumpara o veioza sau o lampa care sa aiba un bec cu un spectru echilibrat care imita efectele soarelui.

Ora 11.00 - Inainte de sedinte si intalniri de afaceri, multe dintre noi se plang si se invart de colo-colo, prin birou, spunand cat de nepregatite suntem pentru ceea ce urmeaza. In loc sa faci asta, spun specialistii, respira adanc de cateva ori si repeta in sinea ta: "stapanesc asta" sau "ma descurc cu asta".

Ora 12.30 - Ai putea crede ca daca iti sortezi e-mail-urile la masa de pranz, asta va tine stresul la distanta. Dar retine: trebuie sa ii dai si creierului tau o pauza. Daca petreci afara chiar si 20 de minute, acest lucru iti poate oferi o cantitate mare de energie, spun specialistii. Iar daca trebuie neaparat sa iti faci treaba, poti sa iti iei castile sau hands-free-ul si sa te ocupi afara de apelurile tale telefonice.

Ora 14.30 - Site-urile de socializare sunt ideale pentru pauza de la mijlocul dupa-amiezii - dar nu si daca esti o persoana geloasa si competitiva, spun specialistii. In loc de Facebook si Twitter, mai bine mergi la o mica barfa fata-in-fata, care, dupa cum arata cercetarile, poate reduce nivelul de stres.

Ora 16.00 - Acum ar fi un moment bun sa asculti o muzica rock, ceva puternic, care sa te faca sa iti intri in ritm. Tot acum este momentul ideal pentru mici exercitii de stretching, cat mai usoare. Sari peste cafeaua de dupa-amiaza; aceasta iti va creste tensiunea arteriala si nivelul hormonilor de stres (ca sa nu mai vorbim de faptul ca, daca o bei acum, cafeaua iti va strica somnul de mai tarziu), spun specialistii.

Ora 18.30 - Aceasta este ora critica - daca nu te relaxezi acum, vei sta in stare alerta pana la ora de culcare, spun specialistii americani. Renunta la stresul care vine odata cu intrebarea "Ce avem la cina?" planificand mesele sau intalnirile de la cina in avans. Sursa: womenshealthmag.com

Citeste si: 5 pasi pentru o viata mai putin stresanta 

Mingea antistres a viitorului 

Esti stresata? Cum ii transmiti asta sefului 

Cum te ajuta aerul sa te relaxezi in situatii stresante

Lista vitaminelor care te scapa de stres

Top cele mai putin stresante joburi in 2014

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul