zodii

Horoscop 29 iunie 2022: Gemenii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Horia Brenciu

Horia Brenciu, decizie după 30 de ani de carieră: Doi ani...

Citeste mai mult»
pastile

Cercetătorii au dezvoltat o nouă terapie pentru cel mai...

Citeste mai mult»
Andrew Fletcher

A fost dezvăluită cauza morţii lui Andrew Fletcher de la...

Citeste mai mult»
rac

Horoscop 28 iunie 2022: Racii pot întâmpina tensiuni în...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Cum se menține Romanița Iovan la 58 de ani: „După părerea...

Citeste mai mult»
Bono

Muzicianul irlandez Bono a povestit pentru prima dată cum...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 iunie 2022: Berbecii au parte de schimbări,...

Citeste mai mult»
castraveti

Mihaela Bilic, adevărul despre beneficiile pentru...

Citeste mai mult»
william

Kate şi William au prezentat primul lor portret oficial

Citeste mai mult»
Leluţ Vasilescu

Leluţ Vasilescu, toboşar al formaţiei Compact, a murit

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul presei Rupert Murdoch şi actriţa Jerry Hall...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp va începe vara viitoare un turneu cu The...

Citeste mai mult»
bill cosby

Bill Cosby va face apel după condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iunie 2022: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran obţine daune de un milion de euro după ce a...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock şi Dwayne Johnson au refuzat să prezinte gala...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»

Beyoncé a lansat "Break My Soul", primul single de pe...

Citeste mai mult»
Ben Stiller

Ben Stiller s-a întâlnit cu Volodimir Zelenski: "Sunteţi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 iunie 2022: Fecioarele trebuie să evite...

Citeste mai mult»
diabet

O nouă tehnologie i-ar putea ajuta pe pacienţii cu diabet...

Citeste mai mult»
deces

Doi actori dintr-un viitor serial Netflix au murit...

Citeste mai mult»
william

Prințul William, gest emoționant în memoria prințesei...

Citeste mai mult»
geluri

Cele mai bune geluri UV

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber îşi amână toate concertele programate în...

Citeste mai mult»

EBU poartă discuţii cu BBC pentru a organiza ediţia din...

Citeste mai mult»

Beyonce anunţă lansarea unui nou album în iulie. Artista...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iunie 2022: Săgetătorii vor lua o decizie...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian, acuzată că a deteriorat o rochie a...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Prima fotografie cu Ryan Gosling în rolul Ken din filmul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iunie 2022: Berbecii fac schimbări în viața...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Mick Jagger, în carantină pentru Covid-19, amână şi al...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne se simte bine după o operaţia majoră, a...

Citeste mai mult»
nadal

Rafael Nadal va deveni tată

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2022. Capricornii îşi urmează visurile...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard afirmă că îşi menţine ''fiecare cuvânt'' din...

Citeste mai mult»
gaga

Lady Gaga ar putea fi Harley Quinn în viitorul film...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzat de agresiuni sexuale, va apărea joi...

Citeste mai mult»

Programul detaliat al zilei, pentru o relaxare completa

De în Sanatate 8 mai 2014
Stim ca nu este usor, dar incearca sa te stresezi mai putin. Urmeaza acest program zilnic detaliat in momentele acelea in care simti ca ai nevoie sa iti respiri adanc. Nu-i asa ca te simti mai bine dupa ce ti-ai tras sufletul?

Factorii de stres de astazi nu doar ca te fac sa te simti obosita si epuizata - acestia iti pot afecta sanatatea chiar si in urmatorii 10 ani. Expertii americani ne impartasesc astazi diferite strategii care te ajuta sa te stresezi mai putin.

Practica incepand de maine aceste trucuri ce elibereaza tensiunea si vei impiedica cresterea nivelului de stres pe tot parcursul zilei.

Ora 7.00 - Specialistii spun ca o alarma asurzitoare iti arunca corpul direct in starea aceea de "lupta sau fugi", ca si cum te-ai pregati sa pleci la razboi. Iar daca apesi pe butonul de "snooze" si amani alarma de la ceas sau telefon, acest lucru doar va dubla viteza hormonilor tai de stres. In loc de o alarma care te face sa sari din pat in fiecare dimineata, seteaza-ti ceasul sau telefonul sa reproduca o muzica linistitoare, cu ritmuri calme.

Ora 8.30 - Pe acelasi principiu, specialistii sustin ca, daca dai volumul la maxim la melodiile pe care le asculti in timp ce faci naveta de acasa pana la serviciu, acest lucru ar putea avea efecte opuse. Studiile arata ca muzica tare si ritmurile puternice pot elibera hormonii de stres. Asa ca pastreaza melodiile alerte pentru dupa-amiaza tarziu, atunci cand chiar ai nevoie de un hit care sa iti dea energie.

Ora 9.30 - La locul de munca, nu te arunca direct catre monitor, pentru a verifica inboxul mailului (asta inseamna stres!). In loc sa faci asta, petrece primele cateva minute facand ordine pe birou sau deschizand ferestrele ori ridicand jaluzelele, pentru a lasa lumina soarelui sa intre in birou. Nu ai ferestre? Cumpara o veioza sau o lampa care sa aiba un bec cu un spectru echilibrat care imita efectele soarelui.

Ora 11.00 - Inainte de sedinte si intalniri de afaceri, multe dintre noi se plang si se invart de colo-colo, prin birou, spunand cat de nepregatite suntem pentru ceea ce urmeaza. In loc sa faci asta, spun specialistii, respira adanc de cateva ori si repeta in sinea ta: "stapanesc asta" sau "ma descurc cu asta".

Ora 12.30 - Ai putea crede ca daca iti sortezi e-mail-urile la masa de pranz, asta va tine stresul la distanta. Dar retine: trebuie sa ii dai si creierului tau o pauza. Daca petreci afara chiar si 20 de minute, acest lucru iti poate oferi o cantitate mare de energie, spun specialistii. Iar daca trebuie neaparat sa iti faci treaba, poti sa iti iei castile sau hands-free-ul si sa te ocupi afara de apelurile tale telefonice.

Ora 14.30 - Site-urile de socializare sunt ideale pentru pauza de la mijlocul dupa-amiezii - dar nu si daca esti o persoana geloasa si competitiva, spun specialistii. In loc de Facebook si Twitter, mai bine mergi la o mica barfa fata-in-fata, care, dupa cum arata cercetarile, poate reduce nivelul de stres.

Ora 16.00 - Acum ar fi un moment bun sa asculti o muzica rock, ceva puternic, care sa te faca sa iti intri in ritm. Tot acum este momentul ideal pentru mici exercitii de stretching, cat mai usoare. Sari peste cafeaua de dupa-amiaza; aceasta iti va creste tensiunea arteriala si nivelul hormonilor de stres (ca sa nu mai vorbim de faptul ca, daca o bei acum, cafeaua iti va strica somnul de mai tarziu), spun specialistii.

Ora 18.30 - Aceasta este ora critica - daca nu te relaxezi acum, vei sta in stare alerta pana la ora de culcare, spun specialistii americani. Renunta la stresul care vine odata cu intrebarea "Ce avem la cina?" planificand mesele sau intalnirile de la cina in avans. Sursa: womenshealthmag.com

Citeste si: 5 pasi pentru o viata mai putin stresanta 

Mingea antistres a viitorului 

Esti stresata? Cum ii transmiti asta sefului 

Cum te ajuta aerul sa te relaxezi in situatii stresante

Lista vitaminelor care te scapa de stres

Top cele mai putin stresante joburi in 2014

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 iun