Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Programul detaliat al zilei, pentru o relaxare completa

De în Sanatate 8 mai 2014
Stim ca nu este usor, dar incearca sa te stresezi mai putin. Urmeaza acest program zilnic detaliat in momentele acelea in care simti ca ai nevoie sa iti respiri adanc. Nu-i asa ca te simti mai bine dupa ce ti-ai tras sufletul?

Factorii de stres de astazi nu doar ca te fac sa te simti obosita si epuizata - acestia iti pot afecta sanatatea chiar si in urmatorii 10 ani. Expertii americani ne impartasesc astazi diferite strategii care te ajuta sa te stresezi mai putin.

Practica incepand de maine aceste trucuri ce elibereaza tensiunea si vei impiedica cresterea nivelului de stres pe tot parcursul zilei.

Ora 7.00 - Specialistii spun ca o alarma asurzitoare iti arunca corpul direct in starea aceea de "lupta sau fugi", ca si cum te-ai pregati sa pleci la razboi. Iar daca apesi pe butonul de "snooze" si amani alarma de la ceas sau telefon, acest lucru doar va dubla viteza hormonilor tai de stres. In loc de o alarma care te face sa sari din pat in fiecare dimineata, seteaza-ti ceasul sau telefonul sa reproduca o muzica linistitoare, cu ritmuri calme.

Ora 8.30 - Pe acelasi principiu, specialistii sustin ca, daca dai volumul la maxim la melodiile pe care le asculti in timp ce faci naveta de acasa pana la serviciu, acest lucru ar putea avea efecte opuse. Studiile arata ca muzica tare si ritmurile puternice pot elibera hormonii de stres. Asa ca pastreaza melodiile alerte pentru dupa-amiaza tarziu, atunci cand chiar ai nevoie de un hit care sa iti dea energie.

Ora 9.30 - La locul de munca, nu te arunca direct catre monitor, pentru a verifica inboxul mailului (asta inseamna stres!). In loc sa faci asta, petrece primele cateva minute facand ordine pe birou sau deschizand ferestrele ori ridicand jaluzelele, pentru a lasa lumina soarelui sa intre in birou. Nu ai ferestre? Cumpara o veioza sau o lampa care sa aiba un bec cu un spectru echilibrat care imita efectele soarelui.

Ora 11.00 - Inainte de sedinte si intalniri de afaceri, multe dintre noi se plang si se invart de colo-colo, prin birou, spunand cat de nepregatite suntem pentru ceea ce urmeaza. In loc sa faci asta, spun specialistii, respira adanc de cateva ori si repeta in sinea ta: "stapanesc asta" sau "ma descurc cu asta".

Ora 12.30 - Ai putea crede ca daca iti sortezi e-mail-urile la masa de pranz, asta va tine stresul la distanta. Dar retine: trebuie sa ii dai si creierului tau o pauza. Daca petreci afara chiar si 20 de minute, acest lucru iti poate oferi o cantitate mare de energie, spun specialistii. Iar daca trebuie neaparat sa iti faci treaba, poti sa iti iei castile sau hands-free-ul si sa te ocupi afara de apelurile tale telefonice.

Ora 14.30 - Site-urile de socializare sunt ideale pentru pauza de la mijlocul dupa-amiezii - dar nu si daca esti o persoana geloasa si competitiva, spun specialistii. In loc de Facebook si Twitter, mai bine mergi la o mica barfa fata-in-fata, care, dupa cum arata cercetarile, poate reduce nivelul de stres.

Ora 16.00 - Acum ar fi un moment bun sa asculti o muzica rock, ceva puternic, care sa te faca sa iti intri in ritm. Tot acum este momentul ideal pentru mici exercitii de stretching, cat mai usoare. Sari peste cafeaua de dupa-amiaza; aceasta iti va creste tensiunea arteriala si nivelul hormonilor de stres (ca sa nu mai vorbim de faptul ca, daca o bei acum, cafeaua iti va strica somnul de mai tarziu), spun specialistii.

Ora 18.30 - Aceasta este ora critica - daca nu te relaxezi acum, vei sta in stare alerta pana la ora de culcare, spun specialistii americani. Renunta la stresul care vine odata cu intrebarea "Ce avem la cina?" planificand mesele sau intalnirile de la cina in avans. Sursa: womenshealthmag.com

Citeste si: 5 pasi pentru o viata mai putin stresanta 

Mingea antistres a viitorului 

Esti stresata? Cum ii transmiti asta sefului 

Cum te ajuta aerul sa te relaxezi in situatii stresante

Lista vitaminelor care te scapa de stres

Top cele mai putin stresante joburi in 2014

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 oct