relatii

Trei calități feminine pe care bărbații le respectă cel...

Citeste mai mult»
branza

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci brânză de vaci

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Cazul Alec Baldwin: Armuriera a neglijat să verifice...

Citeste mai mult»
gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»

Obezitatea, o problemă în creștere

De în Sanatate 4 dec 2019

Obezitatea nu este același lucru cu a fi supraponderal, chiar dacă multă lume folosește interschimbabil acești doi termeni, deoarece ea este legată de simptome nesănătoase cauzate de kilogramele în plus.

O persoană care are indicele de masă corporală (IMC-ul) între 25-29 este supraponderală, pe când pentru a fi obez trebuie să îl ai peste 30, însă fiecare persoană, indiferent de greutatea avută, este frumoasă în felul ei. Cu toate acestea, oricine trebuie să învețe totuși cum să mănânce sănătos și să fie activ mai ales din punct de vedere fizic, pentru a le da un exemplu celor mici și a contribui astfel la reducerea obezității infantile.

Cum devine cineva obez

Factorii variază de la persoană la persoană și mediul în care trăiește fiecare, unii devenind victime ale obezității din cauza situației economice sau a condițiilor medicale, pe când alții cad pradă consumului de alimente nesănătoase, a folosirii preponderente de noi tehnologii ca și activități recreative sau beneficiază de anumiți factori genetici. Unii oameni se rezumă la stadiile incipiente ale obezității, pe când alții se îmbolnăvesc și ajung din ce în ce mai frecvent la medic, ceea ce i-a făcut pe specialiști să considere că obezitatea adulților ajunge să-i influențeze în mod negativ și pe copii, care se îngrașă la rândul lor. Aceștia ajung să-și piardă încrederea în propriile forțe, deoarece sunt criticați des de ceilalți copii, încă de la o vârstă fragedă, și devin astfel, în cele mai multe cazuri, antisociali.

Obezitatea infantilă duce la o serie de complicații medicale precum probleme cu somnul, diabet, probleme cu inima, probleme de piele, astm și alte afecțiuni, care dacă nu sunt tratate, fac copilul să devină un adult obez, cu probleme cronice.

Cum se abordează obezitatea

Conform statisticilor din Anglia, rata obezității a crescut cu 26% față de anul 2016 și 1 din 6 copii sub 6 ani din țările civilizate sunt în pragul obezității. Astfel încât nutriționiștii recomandă să se ia măsuri de reducere a obezității, printre care educarea pentru un trai în general mai sănătos, atât în cadrul familiei, la școală, cât și prin programe special elaborate de educare a populației. În acest sens, profesorii au un rol foarte important în educarea punct cu punct, dar părinții trebuie să educe pe termen lung și să se asigure de implementarea în familie a bunelor practici de hrană și activități sportive de tot felul. Este esențial pentru copii să mănânce alimente nutritive, care să le asigure o dezvoltare corespunzătoare și să prevină obezitatea, deoarece la vârstă adultă e mai greu să faci schimbări radicale în stilul de viață, însă mai jos sunt listate o serie de măsuri care previn și combat obezitatea.

1. Sport

Activitatea fizică este bună nu numai pentru fizic cât și pentru minte și suflet, iar încurajarea copiilor să facă mișcare alături de adulți, timp de măcar 30-40 de minute pe zi, nu face decât să întărească legăturile de familie.

2. Mărimea porțiilor de mâncare

Multă lume sare peste una sau mai multe mese și consideră că ține dietă, dar acest obicei este nociv pe termen lung. Pentru un regim alimentar sănătos, trebuie mai degrabă diminuate porțiile de mâncare, pentru a preveni astfel ca la o singură masă să se mănânce prea mult și să se acumuleze kilograme în plus.

3. Copii

Totul începe încă de la naștere și experții recomandă ca nou născuții să fie alăptați pentru cel puțin 6 luni, acolo unde se poate, ca apoi să înceapă diversificarea, copilul primind astfel mai mulți nutrienți și obișnuindu-se de mic cu gustul diverselor alimente sănătoase.

4. Fructe

Dacă vrei neapărat să iei o gustare, încearcă mai multe fructe de sezon, deoarece sunt proaspete și oferă toți nutrienții necesari.

5. Diminuează cantitatea de zahăr

Dacă renunți la dulciuri și alte produse ce au în compoziție zahăr, vei ingera automat mai puține calorii. Inițial începe cu o reducere de 5%, ca apoi să crești la alte 10% și să te obișnuiești cu porții din ce în ce mai mici până ajungi la a nu mai consuma deloc zahăr rafinat.

6. Consultă un nutriționist

Apelează la un nutriționist bun, care să fie alături de tine pe tot parcursul procesului tău de slăbire și să te încurajeze atunci când treci prin perioade dificile. Ține cont de faptul că nu poți slăbi sănătos peste noapte și că probabil va trebui să combini mai multe metode, pentru a ajunge la rezultatele dorite.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 dec