Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 22 noiembrie 2022: Racii sunt vulnerabili,...

Citeste mai mult»
sonia argint

Sonia Argint a divorțat în secret de Horațiu Ionescu:...

Citeste mai mult»
Hengameh Ghaziani

Actriţa Hengameh Ghaziani a fost arestată pentru că şi-a...

Citeste mai mult»
ronaldo

Cristiano Ronaldo şi Lionel Messi, fotografiaţi de Annie...

Citeste mai mult»
ghete

Negre sau maro? Ce ghete de iarnă pentru femei sunt...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 18 noiembrie 2022: Berbecii trebuie să comunice...

Citeste mai mult»
Adnan Otkar

Un celebru teleevanghelist a fost condamnat la 8.658 de...

Citeste mai mult»
pasager

Momentul în care un pilot de avion se apleacă pe...

Citeste mai mult»
culita

Interpretul de manele Culiţă Sterp, cercetat sub control...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dieta înainte de Crăciun. Mihaela Bilic, trucuri...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a primit un an de zile de închisoare cu...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Prezentatorul american Jay Leno a primit grefe de piele...

Citeste mai mult»
Theo Rose

Theo Rose este însărcinată. Primele declarații făcute de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 noiembrie 2022: Persoanele născute în zodia...

Citeste mai mult»

Momentul în care Harry Styles a fost lovit în ochi cu o...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, vizat de noi acuzaţii de agresiune sexuală

Citeste mai mult»
Jeff Bezos

Jeff Bezos anunţă că îşi va dona încă din timpul vieţii...

Citeste mai mult»
Jim Carrey

Actorul Jim Carrey şi scriitoarea Margaret Atwood,...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Jay Leno s-a ales cu arsuri grave în urma unui incendiu...

Citeste mai mult»
covid-19

Reinfectarea cu SARS-CoV-2 este mai riscantă decât...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este marea câştigătoare a MTV Europe Music...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu a aprins luminile de sărbători la celebrul...

Citeste mai mult»
Kate Winslet

Kate Winslet a donat 17.000 de lire sterline pentru a...

Citeste mai mult»

Obezitatea, o problemă în creștere

De în Sanatate 4 dec 2019

Obezitatea nu este același lucru cu a fi supraponderal, chiar dacă multă lume folosește interschimbabil acești doi termeni, deoarece ea este legată de simptome nesănătoase cauzate de kilogramele în plus.

O persoană care are indicele de masă corporală (IMC-ul) între 25-29 este supraponderală, pe când pentru a fi obez trebuie să îl ai peste 30, însă fiecare persoană, indiferent de greutatea avută, este frumoasă în felul ei. Cu toate acestea, oricine trebuie să învețe totuși cum să mănânce sănătos și să fie activ mai ales din punct de vedere fizic, pentru a le da un exemplu celor mici și a contribui astfel la reducerea obezității infantile.

Cum devine cineva obez

Factorii variază de la persoană la persoană și mediul în care trăiește fiecare, unii devenind victime ale obezității din cauza situației economice sau a condițiilor medicale, pe când alții cad pradă consumului de alimente nesănătoase, a folosirii preponderente de noi tehnologii ca și activități recreative sau beneficiază de anumiți factori genetici. Unii oameni se rezumă la stadiile incipiente ale obezității, pe când alții se îmbolnăvesc și ajung din ce în ce mai frecvent la medic, ceea ce i-a făcut pe specialiști să considere că obezitatea adulților ajunge să-i influențeze în mod negativ și pe copii, care se îngrașă la rândul lor. Aceștia ajung să-și piardă încrederea în propriile forțe, deoarece sunt criticați des de ceilalți copii, încă de la o vârstă fragedă, și devin astfel, în cele mai multe cazuri, antisociali.

Obezitatea infantilă duce la o serie de complicații medicale precum probleme cu somnul, diabet, probleme cu inima, probleme de piele, astm și alte afecțiuni, care dacă nu sunt tratate, fac copilul să devină un adult obez, cu probleme cronice.

Cum se abordează obezitatea

Conform statisticilor din Anglia, rata obezității a crescut cu 26% față de anul 2016 și 1 din 6 copii sub 6 ani din țările civilizate sunt în pragul obezității. Astfel încât nutriționiștii recomandă să se ia măsuri de reducere a obezității, printre care educarea pentru un trai în general mai sănătos, atât în cadrul familiei, la școală, cât și prin programe special elaborate de educare a populației. În acest sens, profesorii au un rol foarte important în educarea punct cu punct, dar părinții trebuie să educe pe termen lung și să se asigure de implementarea în familie a bunelor practici de hrană și activități sportive de tot felul. Este esențial pentru copii să mănânce alimente nutritive, care să le asigure o dezvoltare corespunzătoare și să prevină obezitatea, deoarece la vârstă adultă e mai greu să faci schimbări radicale în stilul de viață, însă mai jos sunt listate o serie de măsuri care previn și combat obezitatea.

1. Sport

Activitatea fizică este bună nu numai pentru fizic cât și pentru minte și suflet, iar încurajarea copiilor să facă mișcare alături de adulți, timp de măcar 30-40 de minute pe zi, nu face decât să întărească legăturile de familie.

2. Mărimea porțiilor de mâncare

Multă lume sare peste una sau mai multe mese și consideră că ține dietă, dar acest obicei este nociv pe termen lung. Pentru un regim alimentar sănătos, trebuie mai degrabă diminuate porțiile de mâncare, pentru a preveni astfel ca la o singură masă să se mănânce prea mult și să se acumuleze kilograme în plus.

3. Copii

Totul începe încă de la naștere și experții recomandă ca nou născuții să fie alăptați pentru cel puțin 6 luni, acolo unde se poate, ca apoi să înceapă diversificarea, copilul primind astfel mai mulți nutrienți și obișnuindu-se de mic cu gustul diverselor alimente sănătoase.

4. Fructe

Dacă vrei neapărat să iei o gustare, încearcă mai multe fructe de sezon, deoarece sunt proaspete și oferă toți nutrienții necesari.

5. Diminuează cantitatea de zahăr

Dacă renunți la dulciuri și alte produse ce au în compoziție zahăr, vei ingera automat mai puține calorii. Inițial începe cu o reducere de 5%, ca apoi să crești la alte 10% și să te obișnuiești cu porții din ce în ce mai mici până ajungi la a nu mai consuma deloc zahăr rafinat.

6. Consultă un nutriționist

Apelează la un nutriționist bun, care să fie alături de tine pe tot parcursul procesului tău de slăbire și să te încurajeze atunci când treci prin perioade dificile. Ține cont de faptul că nu poți slăbi sănătos peste noapte și că probabil va trebui să combini mai multe metode, pentru a ajunge la rezultatele dorite.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 noi