Prinţul Harry

Prinţul Harry în instanţă: ''Nimeni nu vrea ca telefonul...

Citeste mai mult»
Rammstein

Solistul formaţiei Rammstein, acuzat de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 7 iunie 2023: Berbecii n-ar trebui să-i...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

La Washington, viza de intrare în SUA şi drogurile, în...

Citeste mai mult»
eugenie

Prinţesa Eugenie a născut al doilea copil. Prima...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Lovitură pentru Ben Affleck și Jennifer Lopez. Filmările...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry aşteptat să depună mărturie la tribunal...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 1 iunie 2023: Peştii îşi găsesc echilibrul,...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles merge în România pentru cinci zile şi va...

Citeste mai mult»
pacino

Al Pacino, în vârstă de 83 de ani, se pregăteşte să...

Citeste mai mult»
covid-19

Ipoteza despre o scăpare a virusului SARS-CoV-2 dintr-un...

Citeste mai mult»

Horoscop 31 mai 2023: Leii se concentrează pe atingerea...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp, decizie drastică. De ce și-a amânat trei...

Citeste mai mult»
smiley

Smiley şi Gina Pistol s-au căsătorit

Citeste mai mult»
tina turner

Casa de vacanţă din Elveţia a Tinei Turner va deveni muzeu

Citeste mai mult»
Tina

De ce a murit Tina Turner. A fost dezvăluită cauza morții

Citeste mai mult»
horoscop

Top trei zodii care pun la îndoială totul. Nu au...

Citeste mai mult»
abba

ABBA nu se va reuni anul viitor pe scena de la Eurovision...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a anunţat săptămâna aceasta încheierea...

Citeste mai mult»
ducesa

O femeie a murit după ce a fost lovită de o motocicletă a...

Citeste mai mult»
tina

Legendara cântăreaţă Tina Turner a murit la vârsta de 83...

Citeste mai mult»
connect-r

Connect-R, adevărul despre divorțul de Misha: „Totul se...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2023: Taurii au noroc de bani, Racii...

Citeste mai mult»
Harry

Lovitură grea pentru prințul Harry. Ce i s-a întâmplat...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh, recompensată cu premiul "Women in Motion"...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 mai 2023: Gemenii au parte de reușite, Taurii...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Val de comentarii după goana paparazzilor după Harry şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Care sunt cei mai bogaţi britanici sub 35 de ani. Averea...

Citeste mai mult»
jade

Jade Jagger, fiica solistului Mick Jagger, a fost...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 19 mai 2023: Racii trebuie să fie atenți la...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Jane Fonda a dezvăluit că un regizor francez i-a cerut...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp ripostează şi califică drept ''ficţiune...

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Priscilla Presley a ajuns la un compromis privind...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry şi soţia sa Meghan au fost implicaţi într-o...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a prezentat videoclipul pentru "Acróstico", piesa...

Citeste mai mult»
theodor

Theodor Andrei, după ce a primit zero puncte în...

Citeste mai mult»
abel

Starul pop The Weeknd şi-a schimbat numele pe reţelele de...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 16 mai 2023: Berbecii au parte de noi...

Citeste mai mult»

Bacterii necunoscute, descoperite pe dinţi de...

Citeste mai mult»
Jamie Foxx,

Actorul Jamie Foxx a fost externat după o "complicaţie...

Citeste mai mult»

Obezitatea, o problemă în creștere

De în Sanatate 4 dec 2019

Obezitatea nu este același lucru cu a fi supraponderal, chiar dacă multă lume folosește interschimbabil acești doi termeni, deoarece ea este legată de simptome nesănătoase cauzate de kilogramele în plus.

O persoană care are indicele de masă corporală (IMC-ul) între 25-29 este supraponderală, pe când pentru a fi obez trebuie să îl ai peste 30, însă fiecare persoană, indiferent de greutatea avută, este frumoasă în felul ei. Cu toate acestea, oricine trebuie să învețe totuși cum să mănânce sănătos și să fie activ mai ales din punct de vedere fizic, pentru a le da un exemplu celor mici și a contribui astfel la reducerea obezității infantile.

Cum devine cineva obez

Factorii variază de la persoană la persoană și mediul în care trăiește fiecare, unii devenind victime ale obezității din cauza situației economice sau a condițiilor medicale, pe când alții cad pradă consumului de alimente nesănătoase, a folosirii preponderente de noi tehnologii ca și activități recreative sau beneficiază de anumiți factori genetici. Unii oameni se rezumă la stadiile incipiente ale obezității, pe când alții se îmbolnăvesc și ajung din ce în ce mai frecvent la medic, ceea ce i-a făcut pe specialiști să considere că obezitatea adulților ajunge să-i influențeze în mod negativ și pe copii, care se îngrașă la rândul lor. Aceștia ajung să-și piardă încrederea în propriile forțe, deoarece sunt criticați des de ceilalți copii, încă de la o vârstă fragedă, și devin astfel, în cele mai multe cazuri, antisociali.

Obezitatea infantilă duce la o serie de complicații medicale precum probleme cu somnul, diabet, probleme cu inima, probleme de piele, astm și alte afecțiuni, care dacă nu sunt tratate, fac copilul să devină un adult obez, cu probleme cronice.

Cum se abordează obezitatea

Conform statisticilor din Anglia, rata obezității a crescut cu 26% față de anul 2016 și 1 din 6 copii sub 6 ani din țările civilizate sunt în pragul obezității. Astfel încât nutriționiștii recomandă să se ia măsuri de reducere a obezității, printre care educarea pentru un trai în general mai sănătos, atât în cadrul familiei, la școală, cât și prin programe special elaborate de educare a populației. În acest sens, profesorii au un rol foarte important în educarea punct cu punct, dar părinții trebuie să educe pe termen lung și să se asigure de implementarea în familie a bunelor practici de hrană și activități sportive de tot felul. Este esențial pentru copii să mănânce alimente nutritive, care să le asigure o dezvoltare corespunzătoare și să prevină obezitatea, deoarece la vârstă adultă e mai greu să faci schimbări radicale în stilul de viață, însă mai jos sunt listate o serie de măsuri care previn și combat obezitatea.

1. Sport

Activitatea fizică este bună nu numai pentru fizic cât și pentru minte și suflet, iar încurajarea copiilor să facă mișcare alături de adulți, timp de măcar 30-40 de minute pe zi, nu face decât să întărească legăturile de familie.

2. Mărimea porțiilor de mâncare

Multă lume sare peste una sau mai multe mese și consideră că ține dietă, dar acest obicei este nociv pe termen lung. Pentru un regim alimentar sănătos, trebuie mai degrabă diminuate porțiile de mâncare, pentru a preveni astfel ca la o singură masă să se mănânce prea mult și să se acumuleze kilograme în plus.

3. Copii

Totul începe încă de la naștere și experții recomandă ca nou născuții să fie alăptați pentru cel puțin 6 luni, acolo unde se poate, ca apoi să înceapă diversificarea, copilul primind astfel mai mulți nutrienți și obișnuindu-se de mic cu gustul diverselor alimente sănătoase.

4. Fructe

Dacă vrei neapărat să iei o gustare, încearcă mai multe fructe de sezon, deoarece sunt proaspete și oferă toți nutrienții necesari.

5. Diminuează cantitatea de zahăr

Dacă renunți la dulciuri și alte produse ce au în compoziție zahăr, vei ingera automat mai puține calorii. Inițial începe cu o reducere de 5%, ca apoi să crești la alte 10% și să te obișnuiești cu porții din ce în ce mai mici până ajungi la a nu mai consuma deloc zahăr rafinat.

6. Consultă un nutriționist

Apelează la un nutriționist bun, care să fie alături de tine pe tot parcursul procesului tău de slăbire și să te încurajeze atunci când treci prin perioade dificile. Ține cont de faptul că nu poți slăbi sănătos peste noapte și că probabil va trebui să combini mai multe metode, pentru a ajunge la rezultatele dorite.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 iun