Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

O mamica fericita - Top 7 sfaturi care te pregatesc pentru sarcina

De în Familie 5 dec 2011
Felul in care ai grija de tine in perioada sarcinii influenteaza viitorul copilului tau. Acum, sanatatea lui, depinde de sanatatea ta. Noi iti dam cateva sfaturi care sa te ajute ca tu si copilul tau sa fiti sanatosi.

Cafea si tutun

Daca pana la momentul de fata nu aveai un motiv intemeiat sa te lasi de tigari sau sa renunti la cafea, acum, pentru ca te pregatesti pentru aparitia unui copil in viata ta, este momentul potrivit.

Incearca sa renunti la tot ce este nociv si poate dauna tie sau fatului. Sanatatea trebuie sa fie acum pe primul loc si nu trebuie sa mai lasi loc pentru nimic altceva.

Fie ca vorbim de mancare, de bautura, de nicotina, de alcool sau de orice alte substante, tot ce poate avea efecte negative asupra organismului tau si, implicit, a celui mic, trebuie eliminate.

Alimentatia sanatoasa

Cea mai importanta masura de prevenire a unor complicatii sau probleme pe parcursul unei sarcini este o alimentatie sanatoasa.

Treci acum prin cea mai frumoasa perioada din viata unei femei, asa ca nu uita sa ai grija si de organismul tau. O alimentatie potrivita iti va fortifica, intari si vitaminiza din belsug organismul.

Ai grija totusi sa iti pastrezi o greutate adecvata pentru ca kilogramele in plus vor dauna, atat copilului, cat si corpului tau. Nu uita, asadar, ca orice lucru trebuie facut cu masura.

Vitaminele

O alimentatie bogata trebuie sa includa si vitaminele, care, cel mai bine trebuie sa le iei din fructe si legume, decat din pastile sau suplimente.

Alimentele bogate in fier trebuie sa fie o prioritate pentru tine in aceasta perioada. Anemia este foarte des intalnita, in special la femeile insarcinate. Poti evita aceasta problema daca faci loc in alimentatia ta spanacului, salatelor si a legumelor.

Nici merele, bananele sau citricele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta zilnica. Acestea au un continut ridicat de vitamine, de care corpul tau si viitorul tau bebelus se vor bucura cu siguranta.

Citeste si:

Pozitii sexuale pentru a ramane mai usor insarcinata

Odihna

Oboseala se poate manifesta diferit in trimestRele de sarcina. Te vei simti foarte obosita in primul si cel de-al treilea trimestru. De aceea, ca o graviduta fericita ce esti, trebuie sa ai grija sa te odihnesti suficient. Cel putin 8-9 ore de somn pe zi sunt esentiale pentru sanatatea ta si a fatului.

Problema PE care o vei intampina este ca somnul devine dificil din cauza burticii care, pe masura ce va creste, te va incomoda si iti vei gasi tot mai greu pozitia de odihna in pat. Ai grija sa ai in pat perne de diverse forme si marimi care sa-ti usureze aceasta perioada.

Vizite regulate la ginecolog

Chiar daca inainte, probabil, aveai o anumita reticenta in ceea ce priveste vizita la ginecolog, acum este absolut necesar sa nu mai eviti sa-i calci pragul.

Medicul ginecolog iti poate urmari sarcina si iti va spune cum evolueaza. Mai mult, acesta iti poate recomanda anumite vitamine necesare care te vor ajuta sa preintampini posibile probleme la nastere sau ale fatului.

Hidratarea

Hidratarea este un element cheie cand vorbim de o sarcina fara complicatii. Doi litri de apa pe zi sunt necesari pentru ca prichindelul tau sa aiba la nastere o greutate potrivita si un sistem imunitar sanatos.

Exercitiul fizic

Sportul este foarte important in aceasta perioada a vietii tale. De aceea, este bine sa nu uiti de exercitiul fizic.

Daca nu ai asa mult timp la dispozitie, poti incerca sa mergi mai mult timp pe jos sau sa renunti la lift, cand este cazul.

Pe langa toate acestea, poti sa-ti faci un abonament la fitness sau chiar la inot. Aceste ore te vor ajuta sa iti pastrezi un tonus sanatos, dar te vor si relaxa.

Astfel te poti bucura de o sarcina fara probleme, o nastere fara complicatii si un viitor bebe sanatos.

Citeste si:

Probleme de sanatate care te impiedica sa ramai insarcinata

Zece reguli de aur pentru sanatatea nou nascutului

Cum ma hranesc cand alaptez?

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 feb