Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»

O mamica fericita - Top 7 sfaturi care te pregatesc pentru sarcina

De în Familie 5 dec 2011
Felul in care ai grija de tine in perioada sarcinii influenteaza viitorul copilului tau. Acum, sanatatea lui, depinde de sanatatea ta. Noi iti dam cateva sfaturi care sa te ajute ca tu si copilul tau sa fiti sanatosi.

Cafea si tutun

Daca pana la momentul de fata nu aveai un motiv intemeiat sa te lasi de tigari sau sa renunti la cafea, acum, pentru ca te pregatesti pentru aparitia unui copil in viata ta, este momentul potrivit.

Incearca sa renunti la tot ce este nociv si poate dauna tie sau fatului. Sanatatea trebuie sa fie acum pe primul loc si nu trebuie sa mai lasi loc pentru nimic altceva.

Fie ca vorbim de mancare, de bautura, de nicotina, de alcool sau de orice alte substante, tot ce poate avea efecte negative asupra organismului tau si, implicit, a celui mic, trebuie eliminate.

Alimentatia sanatoasa

Cea mai importanta masura de prevenire a unor complicatii sau probleme pe parcursul unei sarcini este o alimentatie sanatoasa.

Treci acum prin cea mai frumoasa perioada din viata unei femei, asa ca nu uita sa ai grija si de organismul tau. O alimentatie potrivita iti va fortifica, intari si vitaminiza din belsug organismul.

Ai grija totusi sa iti pastrezi o greutate adecvata pentru ca kilogramele in plus vor dauna, atat copilului, cat si corpului tau. Nu uita, asadar, ca orice lucru trebuie facut cu masura.

Vitaminele

O alimentatie bogata trebuie sa includa si vitaminele, care, cel mai bine trebuie sa le iei din fructe si legume, decat din pastile sau suplimente.

Alimentele bogate in fier trebuie sa fie o prioritate pentru tine in aceasta perioada. Anemia este foarte des intalnita, in special la femeile insarcinate. Poti evita aceasta problema daca faci loc in alimentatia ta spanacului, salatelor si a legumelor.

Nici merele, bananele sau citricele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta zilnica. Acestea au un continut ridicat de vitamine, de care corpul tau si viitorul tau bebelus se vor bucura cu siguranta.

Citeste si:

Pozitii sexuale pentru a ramane mai usor insarcinata

Odihna

Oboseala se poate manifesta diferit in trimestRele de sarcina. Te vei simti foarte obosita in primul si cel de-al treilea trimestru. De aceea, ca o graviduta fericita ce esti, trebuie sa ai grija sa te odihnesti suficient. Cel putin 8-9 ore de somn pe zi sunt esentiale pentru sanatatea ta si a fatului.

Problema PE care o vei intampina este ca somnul devine dificil din cauza burticii care, pe masura ce va creste, te va incomoda si iti vei gasi tot mai greu pozitia de odihna in pat. Ai grija sa ai in pat perne de diverse forme si marimi care sa-ti usureze aceasta perioada.

Vizite regulate la ginecolog

Chiar daca inainte, probabil, aveai o anumita reticenta in ceea ce priveste vizita la ginecolog, acum este absolut necesar sa nu mai eviti sa-i calci pragul.

Medicul ginecolog iti poate urmari sarcina si iti va spune cum evolueaza. Mai mult, acesta iti poate recomanda anumite vitamine necesare care te vor ajuta sa preintampini posibile probleme la nastere sau ale fatului.

Hidratarea

Hidratarea este un element cheie cand vorbim de o sarcina fara complicatii. Doi litri de apa pe zi sunt necesari pentru ca prichindelul tau sa aiba la nastere o greutate potrivita si un sistem imunitar sanatos.

Exercitiul fizic

Sportul este foarte important in aceasta perioada a vietii tale. De aceea, este bine sa nu uiti de exercitiul fizic.

Daca nu ai asa mult timp la dispozitie, poti incerca sa mergi mai mult timp pe jos sau sa renunti la lift, cand este cazul.

Pe langa toate acestea, poti sa-ti faci un abonament la fitness sau chiar la inot. Aceste ore te vor ajuta sa iti pastrezi un tonus sanatos, dar te vor si relaxa.

Astfel te poti bucura de o sarcina fara probleme, o nastere fara complicatii si un viitor bebe sanatos.

Citeste si:

Probleme de sanatate care te impiedica sa ramai insarcinata

Zece reguli de aur pentru sanatatea nou nascutului

Cum ma hranesc cand alaptez?

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 sep