budinca

Budinca de orez cu lapte

Citeste mai mult»
Ghenea

Cum reușește Mădălina Ghenea să se mențină în formă....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 mai 2022. Racii riscă să aibă parte de...

Citeste mai mult»
Andrew Fletcher

Andrew Fletcher, membru fondator al formaţiei britanice...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp denunţă la tribunal acuzaţii "uluitoare" din...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzaţii penale în Marea Britanie. Patru...

Citeste mai mult»
Ray Liotta

Actorul Ray Liotta a încetat din viaţă la 67 de ani. El a...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi căsnicia - sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
omleta

Cum faci cea mai bună omletă țărănească la cuptor

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 26 mai 2022: Nativii Lei își fac griji pentru...

Citeste mai mult»
amber heard

Mai puţine scene pentru Amber Heard în ''Aquaman 2'', din...

Citeste mai mult»
Charlene de Monaco

Revenită în Monaco, prinţesa Charlene afirmă că se simte...

Citeste mai mult»
poza

În 2022, femeile constituie aproape jumătate din numărul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 mai 2022: Gemenii își urmăresc obiectivele,...

Citeste mai mult»
variola maimutei

Ce este variola maimuței, boala care se răspândește în...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariţie spectaculoasă pe covorul roşu de...

Citeste mai mult»
Kate Moss

Kate Moss, martoră în procesul lui Johnny Depp împotriva...

Citeste mai mult»
salata

Salată de cartofi cu hering afumat

Citeste mai mult»
copil

Un copil de 2 ani a plasat o comandă de 31 de hamburgeri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2022: Berbecii au energie din plin,...

Citeste mai mult»
inna

Cum se menține în formă Inna. Artista a dezvăluit care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat te place sau nu

Citeste mai mult»
cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»

O mamica fericita - Top 7 sfaturi care te pregatesc pentru sarcina

De în Familie 5 dec 2011
Felul in care ai grija de tine in perioada sarcinii influenteaza viitorul copilului tau. Acum, sanatatea lui, depinde de sanatatea ta. Noi iti dam cateva sfaturi care sa te ajute ca tu si copilul tau sa fiti sanatosi.

Cafea si tutun

Daca pana la momentul de fata nu aveai un motiv intemeiat sa te lasi de tigari sau sa renunti la cafea, acum, pentru ca te pregatesti pentru aparitia unui copil in viata ta, este momentul potrivit.

Incearca sa renunti la tot ce este nociv si poate dauna tie sau fatului. Sanatatea trebuie sa fie acum pe primul loc si nu trebuie sa mai lasi loc pentru nimic altceva.

Fie ca vorbim de mancare, de bautura, de nicotina, de alcool sau de orice alte substante, tot ce poate avea efecte negative asupra organismului tau si, implicit, a celui mic, trebuie eliminate.

Alimentatia sanatoasa

Cea mai importanta masura de prevenire a unor complicatii sau probleme pe parcursul unei sarcini este o alimentatie sanatoasa.

Treci acum prin cea mai frumoasa perioada din viata unei femei, asa ca nu uita sa ai grija si de organismul tau. O alimentatie potrivita iti va fortifica, intari si vitaminiza din belsug organismul.

Ai grija totusi sa iti pastrezi o greutate adecvata pentru ca kilogramele in plus vor dauna, atat copilului, cat si corpului tau. Nu uita, asadar, ca orice lucru trebuie facut cu masura.

Vitaminele

O alimentatie bogata trebuie sa includa si vitaminele, care, cel mai bine trebuie sa le iei din fructe si legume, decat din pastile sau suplimente.

Alimentele bogate in fier trebuie sa fie o prioritate pentru tine in aceasta perioada. Anemia este foarte des intalnita, in special la femeile insarcinate. Poti evita aceasta problema daca faci loc in alimentatia ta spanacului, salatelor si a legumelor.

Nici merele, bananele sau citricele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta zilnica. Acestea au un continut ridicat de vitamine, de care corpul tau si viitorul tau bebelus se vor bucura cu siguranta.

Citeste si:

Pozitii sexuale pentru a ramane mai usor insarcinata

Odihna

Oboseala se poate manifesta diferit in trimestRele de sarcina. Te vei simti foarte obosita in primul si cel de-al treilea trimestru. De aceea, ca o graviduta fericita ce esti, trebuie sa ai grija sa te odihnesti suficient. Cel putin 8-9 ore de somn pe zi sunt esentiale pentru sanatatea ta si a fatului.

Problema PE care o vei intampina este ca somnul devine dificil din cauza burticii care, pe masura ce va creste, te va incomoda si iti vei gasi tot mai greu pozitia de odihna in pat. Ai grija sa ai in pat perne de diverse forme si marimi care sa-ti usureze aceasta perioada.

Vizite regulate la ginecolog

Chiar daca inainte, probabil, aveai o anumita reticenta in ceea ce priveste vizita la ginecolog, acum este absolut necesar sa nu mai eviti sa-i calci pragul.

Medicul ginecolog iti poate urmari sarcina si iti va spune cum evolueaza. Mai mult, acesta iti poate recomanda anumite vitamine necesare care te vor ajuta sa preintampini posibile probleme la nastere sau ale fatului.

Hidratarea

Hidratarea este un element cheie cand vorbim de o sarcina fara complicatii. Doi litri de apa pe zi sunt necesari pentru ca prichindelul tau sa aiba la nastere o greutate potrivita si un sistem imunitar sanatos.

Exercitiul fizic

Sportul este foarte important in aceasta perioada a vietii tale. De aceea, este bine sa nu uiti de exercitiul fizic.

Daca nu ai asa mult timp la dispozitie, poti incerca sa mergi mai mult timp pe jos sau sa renunti la lift, cand este cazul.

Pe langa toate acestea, poti sa-ti faci un abonament la fitness sau chiar la inot. Aceste ore te vor ajuta sa iti pastrezi un tonus sanatos, dar te vor si relaxa.

Astfel te poti bucura de o sarcina fara probleme, o nastere fara complicatii si un viitor bebe sanatos.

Citeste si:

Probleme de sanatate care te impiedica sa ramai insarcinata

Zece reguli de aur pentru sanatatea nou nascutului

Cum ma hranesc cand alaptez?

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mai