Iata 5 nutrienti esentiali pentru corpul nostru pe care ii poti obtine cu usurinta din consumul unor anumite alimente.
Vitamina D
Este esentiala pentru intarirea sistemului osos si nu numai. Aportul insuficient de vitamina D creste riscul atacurilor de cord. Motivul? Vitamina D reduce inflamarea arterelor iar studiile arata chiar faptul ca persoanele care au un aport bogat de vitamina D iau mai greu in greutate.
Pentru a-ti asigura aportul necesar de vitamina D consuma somon, ton, lapte si oua.
Magneziu
Acest mineral este necesar pentru buna functionare a peste 300 procese ale corpului iar un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie arata ca nivelul scazut de magneziu poate duce la infarct miocardic.
Alimente bogate in magneziu: spanac si fasole
Vitamina B12
Este esentiala pentru functionarea normala a celulelor, in special din maduva osoasa si participa activ la metabolismul proteinelor, lipidelor si a glucidelor. Insuficienta in alimentatie poate duce la instalarea unor grave anemii.
Consuma oua, lactate, ficat, crustacee
Potasiu
Fara acest mineral inima noastra nu ar putea sa bata, muschii sa se contracte si creierul nu ar putea functiona normal. Asta pentru ca magneziul stimuleaza celulele sa foloseasca glucoza in scopul obtinerii de energie.
Consuma avocado, banane, cartofi
Iod
Este necesar pentru ca glanda tiroida sa produca hormonii T3 si T4, care joaca un rol important in controlul eficient al arderii caloriilor. Ceea ce inseamna ca aportul redus de iod poate duce la ingrasare.
Consuma regulat lapte, iaurt, oua
Nasterea prematura depistata printr-un test de sange
Dieta cu cartofi, benefica sanatatii si siluetei
