Nucile, considerate hrana suprema a creierului

Nucile sunt folosite ca medicament pentru creier din simplu fapt ca sunt pline de acizi grasi omega 3, esentiali pentru mentinerea functionarii normale ale creierului.

Cercetatorii sunt de parere ca lipsa cantitatii recomandate de omega 3 din organism poate fi corelata cu depresia si degenerarea cognitiva. Un pumn de nuci este solutia cea mai buna pentru starea de spirit. Consumate in mod regulat, acestea te scapa de insomnii, intrucat este cunoscut faptul ca ele ridica nivelul de melatonina de trei ori mai mult decat ar fi normal.

Nuca este o sursa de energie, avand in conpozitie nutrienti precum mangan, cupru, fier, calciu, fosfor, necesare unui corp sanatos, bun si fericit. Mai mult, nucile contin mai multi antioxidanti ca acidul folic si vitamina E decat oricare alte fructe din aceasta categorie.

Desi se spune ca nucile ingrasa, acestea sunt inamicul principal al grasimii de pe burta, intrucat contin proteina slaba si sanatoasa, grasimi nesaturate si o sursa de polifenoil. In cazul in care nu sunteti iubitoare ale consumului de 30g de nuci pe zi, puteti sa va asezonati fara grija o salata cu ele, sau sa le adaugati in laptele cu cereale pe care le consumati de dimineata, sau si mai bun, intr-un desert cum este grisul cu lapte.

Potrivit unui studiu creat de oamenii de stiinta americani de la Dana-Faber Cancer Institute si de la Brigham and Women’s Hospital, in care au fost monitorizate 120 de mii de persoane pe o durata de 30 de ani, rezultatele au aratat ca oamenii care mancau nuci o data pe saptamana au avut un risc cu 11% mai mic de a deceda pe parcursul studiului decat cei care nu au mancat deloc nuci. Pana la patru portii de nuci pe saptamana reduc cu 13% riscul de deces si un pumn de nuci pe zi scade acest risc cu 20%.

Citeste si:

Stiati ca acesta ar trebui sa fie ghidul vostru de vitamine?

Sfaturi pentru a combate grasimea de pe burta

Cum sa iti mentii corpul sanatos fara vizite la sala de fitness