razvan simion

Răzvan Simion, detalii neașteptate la 6 ani de la...

Citeste mai mult»
branza cu rosii

De ce e bine să mănânci pâine lângâ salata de roșii cu...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 19 iunie 2021: Berbecii au succes la muncă,...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon mărturiseşte că vrea să facă un "ultim film"...

Citeste mai mult»
ardei umpluti

Cea mai simplă rețetă de ardei umpluți cu carne de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 iunie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
anamaria prodan

Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf divorțează după...

Citeste mai mult»
coronavirus

Coronavirusul era prezent în Statele Unite din decembrie...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Corelarea dietei cu sportul și activitățile fizice non...

Citeste mai mult»
somon

Cea mai bună rețetă de somon cu spanac și leurdă

Citeste mai mult»
relatii toxice

De ce rămân oamenii în relații toxice

Citeste mai mult»
petru si pavel

Când începe Postul Sfinților Petru și Pavel în 2021. Ce...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a dat lovitura. Cântăreața și actrița va...

Citeste mai mult»
cirese

Mihaela Bilic, despre pericolul din spatele consumului de...

Citeste mai mult»
covid-19

Oamenii de ştiinţă dezvoltă noi teste de anticorpi pentru...

Citeste mai mult»
Kate Winslet

Kate Winslet, despre schimbările de la Hollywood: ”Mă...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Ben Affleck au fost fotografiaţi...

Citeste mai mult»
placinta cu mere

Cum faci cea mai bună plăcintă cu mere. Rețeta...

Citeste mai mult»
pepe

Pepe, într-o nouă relație după divorțul de Raluca...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2021: Taurii vor echilibru în plan...

Citeste mai mult»
Caroline

Caroline Wozniacki a devenit mamă pentru prima oară. Ce...

Citeste mai mult»
Måneskin

Grupul italian Måneskin, câştigător la Eurovision, prima...

Citeste mai mult»
Cristina Spatar si Alin Ionescu

Cristina Spătar, dezvăluiri neașteptate la cinci ani de...

Citeste mai mult»
covid-19

Delta, o variantă a coronavirusului, cu 60 la sută mai...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa, succes total. Este cel mai ascultat artist în...

Citeste mai mult»
supa de rosii

Cum faci cea mai bună supă de roșii

Citeste mai mult»
depresie

Cum poate fi ameliorată depresia severă. Metoda inedită...

Citeste mai mult»
Simona Halep

Simona Halep a fost cerută de soție. Mesajul făcut public...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 iunie 2021: Balanțele câștigă bani,...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre kilogramele în plus: ”Trebuie să...

Citeste mai mult»
alcool

Riscul de cancer asociat alcoolului, un motiv convingător...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry, reacție dură după ce s-a spus că s-a...

Citeste mai mult»

Top trei așteptări pe care le au bărbații într-o relație

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 iunie 2021: Berbecii au succes în plan...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Nicole Cherry este însărcinată: ”Am învățat ce e iubirea...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Ce se întâmplă în organismul...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Sinead O'Connor a anunţat că se retrage din industria...

Citeste mai mult»

Madonna, criticată dur după ce a făcut publice niște...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Mesajul transmis de regina Elisabeta a II-a și familia...

Citeste mai mult»
lora

Lora, mărturisiri despre nunta cu Ionuț Ghenu după 5 ani...

Citeste mai mult»

Topul celor mai ciudate lucruri care iti slabesc imunitatea

De în Sanatate 18 sep 2014
Alunga aceste obiceiuri proaste si vei vedea ca raceala si gripa nu vor mai reusi sa treaca de sistemul tau imunitar.

Te speli regulat pe maini, eviti contactul cu persoanele bolnave si cu toate acestea simti cum boala te doboara si cum febra pune stapanire pe corpul tau. Ce s-a intamplat?

Aceste lucruri nu tocmai evidente pe care le vei regasi mai jos ar putea sa iti slabeasca imunitatea. Dar stai linistita, exista cateva remedii simple care iti vor face organismul mai puternic in aceasta toamna si il vor face mai rezistent in fata racelii si gripei.

1. Aerul din jurul tau este poluat. Tot acest smog (ceata deasa, amestecata cu fum si cu praf industrial, formata in marile orase) nu le aduce niciun beneficiu plamanilor tai, dar nici imunitatii tale. Cercetarile au aratat ca aerul murdar inhiba dezvoltarea celulelor T, care sunt esentiale pentru sistemul tau imunitar, si provoaca inflamatia in exces in organismul tau.

Solutia: investeste intr-un purificator de aer pentru casa ta. Chiar daca nu poti controla calitatea aerului din exterior, cel putin vei putea sa respiri cu usurinta in interior.

2. Stai jos in cea mai mare parte a zilei. Daca ai un job care necesita lucrul la birou, cu siguranta ca stai asezata pe un scaun cea mai mare parte a zilei. Acest lucru iti incetineste metabolismul, iar in schimb, iti determina corpul sa absoarba mult mai lent decat ar fi normal acei nutrienti care cresc imuntatea, spun specialistii.

Solutia: La fiecare 90 de minute, iesi din birou pentru cinci minute. Aceste mici intervaluri in care faci miscare iti vor activa muschii si iti vor pune metabolismul la lucru.

3. Alegi produsele de infrumusetare gresite. Fond de ten, anticearcan, ruj si alte produse cosmetice - toate acestea nu doar ca stau pe pielea ta, dar sunt si absorbite de corpul tau pe tot parcursul zilei. Unele contin ingrediente artificiale si eventual toxice. Si din moment ce sistemul imunitar nu este folosit pentru a descompune aceste componente chimice, ingredientele daunatoare din cosmetice se pot strecura dincolo de zidul de aparare al corpului tau.

Solutia: fii cat mai naturala cu putinta; cu cat un produs de infrumusetare are mai putine ingrediente pe eticheta, cu atat mai sigur este acesta pentru sistemul tau imunitar.

4. Te predai in fata alimentelor de tip junk food. Acel platou de prajituri de casa poate miroase apetisant, dar faina alba din anumite alimente coapte deterioreaza celulele T si celulele B din corpul tau, care sunt vitale pentru sistemul de aparare al organismului.

Solutia: asigura-te ca granele pe care le consumi sunt in principal cereale integrale, care au multe fibre ce iti fortifica sistemul imunitar.

5. Nu faci din somn o prioritate. Retine acest lucru, mai ales daca este unul dintre multele motive pentru care simti ca trebuie sa dormi mai mult. Daca organismul tau nu produce destula melatonina in timp ce dormi, sistemul tau imunitar nu poate produce suficiente celule albe pentru a lupta cu bacteriile si pentru a-ti regenera zonele afectate ale corpului.

Solutia: tinteste catre sapte pana la opt ore de somn in fiecare noapte.

6. Dieta ta contine prea multe proteine. Proteinele in exces - in special proteinele de origine animala – determina organismul sa produca in exces un hormon numiy IGF1, despre care se stie ca accelereaza procesul de imbatranire si restrange aria de actiune a sistemului tau imunitar.

Solutia: Nu mai mult de 10 procente din aportul tau caloric zilnic ar trebui sa provina din surse animale (cum ar fi carnea si produsele lactate), spun specialistii in nutritie.

7. Cea mai mare parte a zile ti-o petreci singura. Oamenii singuratici tind sa fie mai putin rezistenti in fata stresului, astfel incat sistemul lor imunitar sufera, explica specialistii.

Solutia: programeaza activitati si anumite perioade de timp pe care sa le petreci cu oricine - prieteni, colegi de la birou sau chiar vecini. Oamenii care au mai multe relatii au o rezistenta mai buna in fata infectiilor.

8. Tu prosperi pe baza stresului. Poate ca tu crezi ca lucrezi bine sub presiune, dar stresul cronic creste nivelul de cortizol, care reduce nivelurile unor hormoni, cum ar fi testosteronul si estrogenul, spun expertii. Iar cand exista dezechilibre hormonale, sistemul tau imunitar nu poate raspunde in fata amenintarilor la fel de repede pe cat ar fi normal.

Solutia: Daca simti ca esti mereu pe muchie de cutit, simti ca esti stresata, invata tehnici care te ajuta sa te destresezi. Sursa.

Citeste si: Stii sa dezvolti imunitatea psihologica a copilului tau?

Intareste-ti sistemul imunitar si scapa de depresie cu...

Grupa sanguina iti influenteaza sistemul imunitar

8 modalitati naturale de a-ti intari sistemul imunitar

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 iun