zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Nu-ti neglija sanatatea

De în Familie 14 feb 2008

Cand incepi sa te gandesti, sa speri si sa-ti faci planuri in legatura cu sarcina, ar trebui sa te intrebi daca esti suficient de sanatoasa pentru a aduce pe lume un copil. Fa-ti un control medical pentru a vedea daca acum este momentul potrivit sa devii mama. Daca ai probleme cu greutatea ori esti stresata si nu dormi bine, incearca sa remediezi situatia cat mai curand. De asemenea, va trebui sa eviti tot ceea ce ar putea sa puna in pericol sanatatea ta si a copilului tau precum alcool, tigari si medicamente.

sanatatea

Iata cativa pasi pe care ii care ii poti urma ca sa te asiguri ca vei avea o sarcina fara probleme.

Controleaza-ti greutatea

Ai prea multe kilograme? Sau prea putine? Lucrurile se schimba daca vrei sa ai un copil. In mod normal nu conteaza ce greutate ai, dar, in cazul unei sarcini, kilogramele in plus pot cauza infertilitate. Apoi, in timpul sarcinii, pot aparea o serie de complicatii precum diabetul gestational, hipertensiune, un travaliu lung sau cezariana. Dupa ce nasti, copilul tau poate fi afectat de obezitate sau diabet. Si faptul ca esti prea slaba poate fi riscant. Daca nu ai o menstruatie regulata, ovulatia este impiedicata. Mai mult, in timpul sarcinii, poti risca sa nasti prematur sau copilul tau sa cantareasca prea putin, ceea ce va duce la complicatii pe termen lung. De aceea, este bine sa ai o greutate potrivita atunci cand vei avea un copil, lucru pe care il poti realiza daca ai o dieta adecvata. Nu uita de vitaminele prenatale. In plus, daca in ultimul timp nu ai facut prea multa miscare, incepe sa iei masuri. Faptul ca mergi pe jos cate treizeci de minute cateva zile pe saptamana este o buna metoda de a da jos cateva kilograme. Daca trebuie sa iei in greutate, incearca sa mananci mai des (cel putin trei mese pe zi, mai ales daca obisnuiesti sa le sari). Intre mese poti lua niste gustari. Opteaza pentru cat mai multe fructe. Dupa ce ramai insarcinata este la fel de important sa iti pastrezi sanatatea.

Renunta la fumat si la alcool

Fumatul este interzis in timpul sarcinii deoarce creste riscul de avort si nastere prematura precum si complicatiile in timpul sarcinii. De asemenea, mamele fumatoare pot da nastere unui copil sub greutatea normala deoarece toxinele patrund prin placenta si impiedica bebelusul sa se oxigeneze cum trebuie. Fumatul creste riscul mortalitatii prenatale si al colicilor. Este evident ca fumatul este incompatibil cu fertilitatea, poate afecta atat ovarele, cat si uterul. Trebuie sa uiti cat mai curand de acest viciu daca vrei sa ai un copil. Si fumatul pasiv este la fel de periculos. Chiar daca tu nu fumezi, dar te expui fumului de tigara poate fi riscant. De asemenea, partenerul tau va trebui sa renunte la fumat, care poate afecta fertilitatea.

Iti place sa bei un pahar de vin ori bere la cina ori la un gratar? Sau il bei inainte de culcare? Trebuie sa renunti la acest obicei. Alcoolul nu este indicat atunci cand esti insarcinata deoarece pot aparea complicatii care sa-ti afecteze copilul, spre exemplu scaderea nivelului de inteligenta. Chiar daca nu esti insarcinata inca, dar vrei sa ai un copil cat de curand trebuie sa urmezi aceleasi reguli. Alcool in cantitati cat mai mici si cat mai rar!

Incepe sa faci miscare

Nu trebuie sa faci sport de performanta, dar exercitiile fizice te vor ajuta sa ai o sarcina fara probleme. Daca vrei sa devii mama, trebuie sa fii in forma si sa ai mai multa energie pentru activitatile care iti vor aduce un copil. In plus, starea ta de spirit se va imbunatati, vei reduce stresul, vei dormi mai bine si vei scapa de kilogramele in plus. De asemenea, simptomele sarcinii precum dureri de spate sau oboseala se vor diminua, la fel si riscul de diabet gestational.

Iata inca un motiv ca sa te apuci de gimnastica: nasterea va fi mai usoara. Ce iti poti dori mai mult? Ar trebui sa incepi inainte sa ramai insarcinata deoarece iti va fi mai greu sa faci exercitii cand vei avea greturi sau cand vei avea burtica. Nu e cazul sa-ti pierzi rasuflarea, ai nevoie doar de exercitii usoare ca sa te mentii in forma (aerobic sau inot). Vei vedea ca te vei simti mai bine. In cazul in care faci fitness, atunci nu trebuie sa exagerezi si sa reduci timpul alocat acestei activitati sau sansele de a ramane insarcinata se pot reduce.

Incearca sa dormi mai mult

Lipsa de somn scade sansele de a ramane insarcinata. Creste nivelul de stres, afecteaza fertilitatea si pot aparea complicatii in timpul sarcinii. Profita de faptul ca este liniste in casa si odihneste-te cat mai mult. Daca somnul intarzie sa apara, incearca sa te relaxezi. Fa o baie cu spuma sau bea o cana cu lapte ori cu ceai de musetel. Evita cofeina si ciocolata in aceasta perioada. Inca esti treaza? Atunci cere sfatul unui medic. O data ce ai gasit strategia potrivita care sa te ajute sa adormi cat mai repede, retine un lucru: dormi acum, cat mai ai timp. Cand va veni barza, aceste clipe de liniste vor ramane doar o amintire.

Fara medicamente

Arunca o privire in dulapiorul cu medicamente. Retine ca in timpul sarcinii consumul acestora trebuie limitat sau eliminat. Chiar si inainte, medicamentele pot avea efecte asupra copilului. Trebuie sa acorzi atentie si celor pe baza de plante precum echinacea. Inainte sa iei un medicament, cere sfatul unui medic si citeste prospectul. Astfel vei sti daca iti poate afecta sarcina. Daca iei un tratament pentru boli mai grave precum astm, diabet, depresie, migrena, sau oricare alta, discuta cu un specialist. Impreuna puteti gasi o solutie pentru a avea o sarcina sanatoasa.

Iata ce trebuie sa retii pentru a fi o mama sanatoasa:
• Incearca sa reduci stresul;
• Respira adanc;
• Fa miscare;
• Ia-ti o vacanta;
• Relaxeaza-te;
• Odihneste-te.

Tag-uri: , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

SIMONA (12.03.2008, 15:53)
un super articol bun de memorat daca iti doresti un copil sanatos
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 ian