Masajul anticelulitic: "do it yourself"

Inainte de a trece la treaba, este important sa stii ca, pentru rezultate mai bune, automasajul anticelulitic trebuie realizat dimineata, deoarece suntem active pe parcursul zilei si metabolismul lucreaza la maxim. Incepe masajul de la extremitati, continuand spre centrul corpului astfel incat sa ajuti la imbunatatirea circulatiei sangelui spre inima.

1. Aseaza-te confortabil, flexand piciorul pe care urmeaza sa-l masezi. Incepe cu piciorul drept. Incepe mai intai cu miscari de netezire, pentru a incalzi zona si a imbunatati circulatia. Aplica apoi miscari rapide de lovire cu marginea palmei, de la genunchi spre coapse si solduri. Miscarea trebuie realizata simultan cu ambele maini: intai mana dreapta, urmata de mana stanga. Insista pe coapse, masand toate zonele: fata, spate si lateral.

2. Framanta zona coapselor. Ciupeste usor dar rapid zona afectata, incepand de jos in sus, ca si la pasul 1. Mainile trebuie sa se miste simultan: una masand spre extremitatea picioriului, cealalta in sus.

3. Cu ambele maini apuca gamba, apasand puternic si tragand in sus, spre genunchi. Repeta miscarea si deasupra genunchilor, in zona coapsei. Ai grija sa scazi intensitatea in partea dinspre interior a coapsei, deoarece s-ar putea sa devina dureros.

4. Cu pumnii usor stransi aplica lovituri rapide in zonele afectate, insistand pe coapse.

5. Ridica-te in picioare. Cu palma dreapta, maseaza pe rand fiecare fesa, cu miscari ferme, circulare. Incepe din zona soldurilor si coboara inspre coapse, in sens invers acelor de ceasornic, revenind inapoi in zona feselor.

6. Tot din picioare si cu mana dreapta, framanta muschii fesieri folosindu-te de degetul mare si de cel mijlociu, printr-o serie de ciupituri rapide. Incepe din zona in care coapsele intalesc linia curba a feselor, dupa care continua in sus, spre solduri. Miscarile trebuie sa fie ferme si rapide.

7. Cu ajutorul pumnilor usor stransi aplica lovituri rapide pe toata zona feselor, de jos in sus.

8. Incheie masajul cu o serie de lovituri lungi si ceva mai puternice, aplicate in mod repetat cu ambele palme. Incepe din partea de sus a coapselor, urcand spre fese. Cu incheietura palmei aplica miscari rapide de frictiune pe toata zona afectata.

Repeta toata seria de exercitii si pe partea stanga.

Articol si fotografii realizate cu sprijinul Danei Florea, terapeut in cadrul clinicii TouchPoints Professional