Cand incepi o sedinta de masaj anticelulitic, tine cont ca miscarile tale trebuie sa fie in concordanta cu circulatia limfatica din corp.
Pentru membre
Trebuie sa incepi intotdeauna cu extremitatile. Insista pe partea interioara a membrelor inferioare. Maseaza in special partea din spate a picioarelor, opusa genunchilor. Ai grija deoarece este o zona bogat vascularizata si este bine sa fie masata delicat. Pentru membrele superioare, insista pe zona interioara a bratelor. Incheie cu miscari de frictiune, de jos in sus. Pentru mai multa fermitate, foloseste ambele maini simultan. In zona bratelor este clar ca nu poti folosi ambele maini, asa ca incearca sa ridici ambele brate astfel incat sa poti masa cat mai usor partea de interior a fiecarui brat in parte.
Pentru abdomen
Este indicat sa folosesti mana dreapta. Realizeaza miscari circulare cu podul palmei, in sensul acelor de ceasornic. Incepe din zona buricului (centrala) si coboara spre mijloc si coapse. Se pot folosi ambele maini, alternativ: cand mainile se incruciseaza, mana stanga se trece pe deasupra mainii drepte.
Pentru zona bazinului
Incepe de la articulatia coxofemurala, apoi continua cu miscari circulare sau de du-te - vino, orientate spre coapse.
Gatul se maseaza cel mult pentru drenarea limfei din zona fetei si din zona din spatele urechilor, unde se afla ganglionii limfatici
Pentru ganglionii limfatici din zona subratului
Pentru a imbunatati circulatia limfatica din aceasta zona, trebuie sa realizezi miscari largi, circulare, cu cealalta mana. Incepe din zona interioara a bratelor, apoi continua spre piept si sani. In acest caz miscarile trebuie sa fie de frictiune (miscari usoare circulare), impingand pielea in sensul de inaintare al degetelor.
Bine de stiut
Cea mai indicate perioada a zilei pentru realizarea masajului anticelulitic este dimineata, cand muschii sunt relaxati iar tesuturile nu incep inca sa se umfle. Acest lucru se explica prin pozitia orizontala a corpului adoptata pe timpul noptii. Este de asemenea stiut faptul ca celulita este mai vizibila la sfaristul zilei datorita oboselii. Din aceasta cauza, masajul realizat dimineata este mai ferm, mai profund si cu rezultate mult mai vizibile.
Seara se poate face un masaj de drenaj limfatic, care ajuta corpul sa se "dezumfle".
Articol si fotografii realizate cu sprijinul Danei Florea, terapeut in cadrul clinicii TouchPoints Professional
Masajul anticelulitic: "do it yourself"
