Pentru a te asigura că nu te confrunţi cu episoade de constipaţie când ţi-e lumea mai dragă, creşte aportul de fibre, bea suficiente lichide şi fă mai multă mişcare.
Shona Wilkinson, nutriţionist, dezvăluie alimente recomandate împotriva constipaţiei.
Fenicul
"E ceva obişnuit să vezi oamenii din India mestecând seminţe de fenicul după o masă. Este o tradiţie care ajută la uşurarea digestiei şi are, în plus, avantajul că elimină respiraţia neplăcută. Pudra obţinută din seminţe de fenicul este un laxativ eficient. Uleiurile regăsite în aceste seminţe ajută la stimularea sucurilor gastrice, sprijinind digestia."
Banana
"Bananele sunt un laxativ natural excelent, fiindcă sunt bogate în fibre şi susţin o digestie uşoară", a explicat Shona. "Acest fruct este şi bogat în potasiu, aşa că o banană consumată în fiecare zi va restaura nivelul electroliţilor valoroşi de la nivelul tractului intestinal."
Morcov
Bogaţi în pectină, morcovii ajută la stimularea contracţiilor intestinale şi la detoxifierea naturală a organismului.
Roşii
"Sunt laxative extraordinare, bogate în vitamina C, A şi K. Au un aport de aproximativ 10% din doza zilnică recomandată de fibre."
Apă
Consumul de apă este unul dintre cele mai bune modalităţi prin care poţi evita constipaţia. "Încearcă să bei cel puţin 8 pahare de apă în fiecare zi", recomandă nutriţionistul.
Cartofi dulci
"Combat constipaţia întrucât conţin apă, fibre, magneziu şi vitamina B6. Magneziul are efect calmant asupra intestinelor, sprijinind motilitatea intestinală naturală."
Seminţe de in
Sunt o sursă excelentă de fibre şi ajută la eliberarea intestinelor. În plus, sunt şi o sursă bună de omega 3, ceea ce ajută la buna funcţionare a sistemului cardiovascular.
60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri simple şi eficiente
Cât de des trebuie să îţi schimbi, de fapt, pijamaua şi de ce
