Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Influența hormonilor asupra stării de oboseală

De în Sanatate 10 mai 2019

Hormonii sunt chimicale speciale, care circulă prin sânge, între celule și organe, și influențează diverse funcții precum creșterea, buna dispoziție și felul în care dormi, iar odată cu înaintarea în vârstă, femeile și bărbații resimt o scădere a cantității de hormoni din organism, care se manifestă prin apariția diverselor probleme din cauza cantității insuficiente de progesteron și estrogen.

Progesteronul este cunoscut ca fiind unul dintre hormonii fericirii, deoarece poate îmbunătăți dramatic starea de dispoziție, iar lipsa acestuia duce la anxietate, agitație și probleme cu somnul. Unele studii arată însă că dacă acesta este înlocuit pe cale orală poate avea un efect ușor sedativ. Pe de altă parte, unul dintre efectele lipsei estrogenului este apariția bufeurilor, din cauza cărora femeile nu mai pot dormi noaptea.

Scăderea cantității de hormoni în timpul perioadei de premenopauză duce la simptome de anxietate și depresie, care pot împiedica instalarea somnului nocturn și a stresului la locul de muncă.

Oboseala este ceva obișnuit la menopauză

Simptomele de menopauză pot cuprinde lipsa somnului, ceea ce face să apară oboseala. În plus, adesea, femeile aflate la premenopauză ajung să simtă că nu sunt părinți buni, deoarece se confruntă cu crizele adolescenților și schimbări la locul de muncă, toate ducând la anxietate, stress și probleme cu somnul.

Când poți spune că ești obosită din cauza hormonilor

Fără un consult de specialitate este greu să spui dacă ești obosită din cauza hormonilor sau altceva, dar femeile reușesc foarte bine să mascheze simptomele, deși nu este indicat. Când crezi că suferi de oboseală cronică cel mai bine este să îți faci o programare la endocrinolog.

Ce poți face în privința hormonilor

1. Acumulează informații

Când cauți să te informezi cu privire la un subiect de sănătate, fă-o din surse credibile și să nu-ți fie frică să ceri o a doua părere, deoarece fiecare femeie este diferită și simptomele de oboseală, în special cele cauzate de premenopauză se simt diferit, iar soluțiile trebuie personalizate.

2. Verifică-ți nivelul de testosteron

Deși în principiu este considerat un hormon masculin și femeile îl produc și este important pentru mai multe aspecte ale sănătății fizice și psihice. Printre altele, testosteronul menține libidoul, influențează cantitatea de grăsime din organism, crește rezistența mușchilor și luptă împotriva letargiei și a depresiei. Chiar dacă femeile au o cantitate minimă în comparație cu bărbații, el susține densitatea oaselor și protejează astfel împotriva osteoporozei.

3. Ia suplimente de vitamina D cu Zinc

Cantitățile scăzute de vitamine D duc la lipsa somnului la femei. Vitamina D este teoretic un hormon produs în mod natural de organism ca răspuns la lumina solară și este foarte important pentru sănătatea oaselor. Odată cu înaintarea în vârstă, lipsa acestuia duce la slăbirea oaselor, accidentări mai dese, dureri reumatice și îngrășare, iar menținerea unei cantiăți optime de Vitamina D duce la îmbunătățirea calității și cantității somnului. Cât despre zinc, organismul are nevoie de el pentru a regla ceilalți hormoni, precum cei produși de tiroidă, care ajută ovarele să producă estrogen și progesteron. De asemene, zincul îți conferă mai multă energie, putere și încredere în sine.

4. Verifică-ți tiroida

Deși nu are neapărat legătură cu schimbările de la menopauză, pe măsura înaintării în vârstă funcționarea deficitară a tiroidei poate duce la încetinirea metabolismului, letargie și oboseală, deci dacă ai probleme cu oboseala, ar fi bine să faci o programare la endocrinolog, pentru verificarea tiroidei.

5. Învață despre importanța melatoninei și cortisolului

Melatonina normalizează somnul prin reglarea etapei profunde necesare pentru menținerea la cote optime a activității sistemului imunitar. Aceasta poate fi eliberată doar pe întuneric, deci pentru a avea parte de o odihnă mai bună te poate ajuta chiar și o mască de ochi pe timpul nopții sau poți cumpăra somnifere de la farmacie.

6. Examinează-ți ADN-ul

Este foarte important să-ți faci analize amănunțite, pentru a vedea exact ce vitamine, minerale, hormoni și nutrienți îți trebuie, dar s-ar putea să trebuiască să-ți schimbi și stilul de viață, așa că ia în considerare toate recomandările specialiștilor.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iul