zodii

Horoscop 25 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
Amalia Năstase

Cum a reușit Amalia Năstase să slăbească zeci de...

Citeste mai mult»
Manfred Thierry Mugler

Doliu în lumea modei. Un creator de modă celebru s-a...

Citeste mai mult»
Priyanka Chopra şi Nick Jonas

Priyanka Chopra şi Nick Jonas au devenit părinţi pentru...

Citeste mai mult»
Salată cu roșii, brânză și avocado

Salată cu roșii, brânză și avocado. E pur și simplu...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a slăbit 3 kilograme într-o săptămână. Ce...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin de la Pfizer protejează împotriva...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a anunţat în lacrimi că şi-a amânat rezidenţa din...

Citeste mai mult»
fem

5 sfaturi pentru a-ți deschide propriul coafor în 2022

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears îi cere surorii sale să nu mai facă uz de...

Citeste mai mult»
suc de telina

Băutura preferată a Elenei Gheorghe. De ce ar trebui să o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 ianuarie 2022: Balanțele câștigă bani, Racii...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun humus de casă

Citeste mai mult»
Beatrice

Beatrice Olaru, câștigatoare ”Exatlon”, este însărcinată...

Citeste mai mult»
Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»

Influența hormonilor asupra stării de oboseală

De în Sanatate 10 mai 2019

Hormonii sunt chimicale speciale, care circulă prin sânge, între celule și organe, și influențează diverse funcții precum creșterea, buna dispoziție și felul în care dormi, iar odată cu înaintarea în vârstă, femeile și bărbații resimt o scădere a cantității de hormoni din organism, care se manifestă prin apariția diverselor probleme din cauza cantității insuficiente de progesteron și estrogen.

Progesteronul este cunoscut ca fiind unul dintre hormonii fericirii, deoarece poate îmbunătăți dramatic starea de dispoziție, iar lipsa acestuia duce la anxietate, agitație și probleme cu somnul. Unele studii arată însă că dacă acesta este înlocuit pe cale orală poate avea un efect ușor sedativ. Pe de altă parte, unul dintre efectele lipsei estrogenului este apariția bufeurilor, din cauza cărora femeile nu mai pot dormi noaptea.

Scăderea cantității de hormoni în timpul perioadei de premenopauză duce la simptome de anxietate și depresie, care pot împiedica instalarea somnului nocturn și a stresului la locul de muncă.

Oboseala este ceva obișnuit la menopauză

Simptomele de menopauză pot cuprinde lipsa somnului, ceea ce face să apară oboseala. În plus, adesea, femeile aflate la premenopauză ajung să simtă că nu sunt părinți buni, deoarece se confruntă cu crizele adolescenților și schimbări la locul de muncă, toate ducând la anxietate, stress și probleme cu somnul.

Când poți spune că ești obosită din cauza hormonilor

Fără un consult de specialitate este greu să spui dacă ești obosită din cauza hormonilor sau altceva, dar femeile reușesc foarte bine să mascheze simptomele, deși nu este indicat. Când crezi că suferi de oboseală cronică cel mai bine este să îți faci o programare la endocrinolog.

Ce poți face în privința hormonilor

1. Acumulează informații

Când cauți să te informezi cu privire la un subiect de sănătate, fă-o din surse credibile și să nu-ți fie frică să ceri o a doua părere, deoarece fiecare femeie este diferită și simptomele de oboseală, în special cele cauzate de premenopauză se simt diferit, iar soluțiile trebuie personalizate.

2. Verifică-ți nivelul de testosteron

Deși în principiu este considerat un hormon masculin și femeile îl produc și este important pentru mai multe aspecte ale sănătății fizice și psihice. Printre altele, testosteronul menține libidoul, influențează cantitatea de grăsime din organism, crește rezistența mușchilor și luptă împotriva letargiei și a depresiei. Chiar dacă femeile au o cantitate minimă în comparație cu bărbații, el susține densitatea oaselor și protejează astfel împotriva osteoporozei.

3. Ia suplimente de vitamina D cu Zinc

Cantitățile scăzute de vitamine D duc la lipsa somnului la femei. Vitamina D este teoretic un hormon produs în mod natural de organism ca răspuns la lumina solară și este foarte important pentru sănătatea oaselor. Odată cu înaintarea în vârstă, lipsa acestuia duce la slăbirea oaselor, accidentări mai dese, dureri reumatice și îngrășare, iar menținerea unei cantiăți optime de Vitamina D duce la îmbunătățirea calității și cantității somnului. Cât despre zinc, organismul are nevoie de el pentru a regla ceilalți hormoni, precum cei produși de tiroidă, care ajută ovarele să producă estrogen și progesteron. De asemene, zincul îți conferă mai multă energie, putere și încredere în sine.

4. Verifică-ți tiroida

Deși nu are neapărat legătură cu schimbările de la menopauză, pe măsura înaintării în vârstă funcționarea deficitară a tiroidei poate duce la încetinirea metabolismului, letargie și oboseală, deci dacă ai probleme cu oboseala, ar fi bine să faci o programare la endocrinolog, pentru verificarea tiroidei.

5. Învață despre importanța melatoninei și cortisolului

Melatonina normalizează somnul prin reglarea etapei profunde necesare pentru menținerea la cote optime a activității sistemului imunitar. Aceasta poate fi eliberată doar pe întuneric, deci pentru a avea parte de o odihnă mai bună te poate ajuta chiar și o mască de ochi pe timpul nopții sau poți cumpăra somnifere de la farmacie.

6. Examinează-ți ADN-ul

Este foarte important să-ți faci analize amănunțite, pentru a vedea exact ce vitamine, minerale, hormoni și nutrienți îți trebuie, dar s-ar putea să trebuiască să-ți schimbi și stilul de viață, așa că ia în considerare toate recomandările specialiștilor.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 ian