zodii

Horoscop 13 mai 2021: Gemenii au probleme în plan amoros,...

Citeste mai mult»
covid-19

Pierderea mirosului şi a gustului pentru o perioadă...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates organiza petreceri nud „nebunești” cu...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Lovitură dură pentru Ellen DeGeneres. Prezentatoarea TV...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»
Anthony

Anthony Hopkins şi Salma Hayek au dansat împreună în Ţara...

Citeste mai mult»
bicarbonat de sodiu

Cum să faci curățenie de Paște cu ajutorul bicarbonatului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 aprilie 2021: Taurii au parte de momente...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor participa la un concert caritabil

Citeste mai mult»

Influența hormonilor asupra stării de oboseală

De în Sanatate 10 mai 2019

Hormonii sunt chimicale speciale, care circulă prin sânge, între celule și organe, și influențează diverse funcții precum creșterea, buna dispoziție și felul în care dormi, iar odată cu înaintarea în vârstă, femeile și bărbații resimt o scădere a cantității de hormoni din organism, care se manifestă prin apariția diverselor probleme din cauza cantității insuficiente de progesteron și estrogen.

Progesteronul este cunoscut ca fiind unul dintre hormonii fericirii, deoarece poate îmbunătăți dramatic starea de dispoziție, iar lipsa acestuia duce la anxietate, agitație și probleme cu somnul. Unele studii arată însă că dacă acesta este înlocuit pe cale orală poate avea un efect ușor sedativ. Pe de altă parte, unul dintre efectele lipsei estrogenului este apariția bufeurilor, din cauza cărora femeile nu mai pot dormi noaptea.

Scăderea cantității de hormoni în timpul perioadei de premenopauză duce la simptome de anxietate și depresie, care pot împiedica instalarea somnului nocturn și a stresului la locul de muncă.

Oboseala este ceva obișnuit la menopauză

Simptomele de menopauză pot cuprinde lipsa somnului, ceea ce face să apară oboseala. În plus, adesea, femeile aflate la premenopauză ajung să simtă că nu sunt părinți buni, deoarece se confruntă cu crizele adolescenților și schimbări la locul de muncă, toate ducând la anxietate, stress și probleme cu somnul.

Când poți spune că ești obosită din cauza hormonilor

Fără un consult de specialitate este greu să spui dacă ești obosită din cauza hormonilor sau altceva, dar femeile reușesc foarte bine să mascheze simptomele, deși nu este indicat. Când crezi că suferi de oboseală cronică cel mai bine este să îți faci o programare la endocrinolog.

Ce poți face în privința hormonilor

1. Acumulează informații

Când cauți să te informezi cu privire la un subiect de sănătate, fă-o din surse credibile și să nu-ți fie frică să ceri o a doua părere, deoarece fiecare femeie este diferită și simptomele de oboseală, în special cele cauzate de premenopauză se simt diferit, iar soluțiile trebuie personalizate.

2. Verifică-ți nivelul de testosteron

Deși în principiu este considerat un hormon masculin și femeile îl produc și este important pentru mai multe aspecte ale sănătății fizice și psihice. Printre altele, testosteronul menține libidoul, influențează cantitatea de grăsime din organism, crește rezistența mușchilor și luptă împotriva letargiei și a depresiei. Chiar dacă femeile au o cantitate minimă în comparație cu bărbații, el susține densitatea oaselor și protejează astfel împotriva osteoporozei.

3. Ia suplimente de vitamina D cu Zinc

Cantitățile scăzute de vitamine D duc la lipsa somnului la femei. Vitamina D este teoretic un hormon produs în mod natural de organism ca răspuns la lumina solară și este foarte important pentru sănătatea oaselor. Odată cu înaintarea în vârstă, lipsa acestuia duce la slăbirea oaselor, accidentări mai dese, dureri reumatice și îngrășare, iar menținerea unei cantiăți optime de Vitamina D duce la îmbunătățirea calității și cantității somnului. Cât despre zinc, organismul are nevoie de el pentru a regla ceilalți hormoni, precum cei produși de tiroidă, care ajută ovarele să producă estrogen și progesteron. De asemene, zincul îți conferă mai multă energie, putere și încredere în sine.

4. Verifică-ți tiroida

Deși nu are neapărat legătură cu schimbările de la menopauză, pe măsura înaintării în vârstă funcționarea deficitară a tiroidei poate duce la încetinirea metabolismului, letargie și oboseală, deci dacă ai probleme cu oboseala, ar fi bine să faci o programare la endocrinolog, pentru verificarea tiroidei.

5. Învață despre importanța melatoninei și cortisolului

Melatonina normalizează somnul prin reglarea etapei profunde necesare pentru menținerea la cote optime a activității sistemului imunitar. Aceasta poate fi eliberată doar pe întuneric, deci pentru a avea parte de o odihnă mai bună te poate ajuta chiar și o mască de ochi pe timpul nopții sau poți cumpăra somnifere de la farmacie.

6. Examinează-ți ADN-ul

Este foarte important să-ți faci analize amănunțite, pentru a vedea exact ce vitamine, minerale, hormoni și nutrienți îți trebuie, dar s-ar putea să trebuiască să-ți schimbi și stilul de viață, așa că ia în considerare toate recomandările specialiștilor.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 mai