Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Influența hormonilor asupra stării de oboseală

De în Sanatate 10 mai 2019

Hormonii sunt chimicale speciale, care circulă prin sânge, între celule și organe, și influențează diverse funcții precum creșterea, buna dispoziție și felul în care dormi, iar odată cu înaintarea în vârstă, femeile și bărbații resimt o scădere a cantității de hormoni din organism, care se manifestă prin apariția diverselor probleme din cauza cantității insuficiente de progesteron și estrogen.

Progesteronul este cunoscut ca fiind unul dintre hormonii fericirii, deoarece poate îmbunătăți dramatic starea de dispoziție, iar lipsa acestuia duce la anxietate, agitație și probleme cu somnul. Unele studii arată însă că dacă acesta este înlocuit pe cale orală poate avea un efect ușor sedativ. Pe de altă parte, unul dintre efectele lipsei estrogenului este apariția bufeurilor, din cauza cărora femeile nu mai pot dormi noaptea.

Scăderea cantității de hormoni în timpul perioadei de premenopauză duce la simptome de anxietate și depresie, care pot împiedica instalarea somnului nocturn și a stresului la locul de muncă.

Oboseala este ceva obișnuit la menopauză

Simptomele de menopauză pot cuprinde lipsa somnului, ceea ce face să apară oboseala. În plus, adesea, femeile aflate la premenopauză ajung să simtă că nu sunt părinți buni, deoarece se confruntă cu crizele adolescenților și schimbări la locul de muncă, toate ducând la anxietate, stress și probleme cu somnul.

Când poți spune că ești obosită din cauza hormonilor

Fără un consult de specialitate este greu să spui dacă ești obosită din cauza hormonilor sau altceva, dar femeile reușesc foarte bine să mascheze simptomele, deși nu este indicat. Când crezi că suferi de oboseală cronică cel mai bine este să îți faci o programare la endocrinolog.

Ce poți face în privința hormonilor

1. Acumulează informații

Când cauți să te informezi cu privire la un subiect de sănătate, fă-o din surse credibile și să nu-ți fie frică să ceri o a doua părere, deoarece fiecare femeie este diferită și simptomele de oboseală, în special cele cauzate de premenopauză se simt diferit, iar soluțiile trebuie personalizate.

2. Verifică-ți nivelul de testosteron

Deși în principiu este considerat un hormon masculin și femeile îl produc și este important pentru mai multe aspecte ale sănătății fizice și psihice. Printre altele, testosteronul menține libidoul, influențează cantitatea de grăsime din organism, crește rezistența mușchilor și luptă împotriva letargiei și a depresiei. Chiar dacă femeile au o cantitate minimă în comparație cu bărbații, el susține densitatea oaselor și protejează astfel împotriva osteoporozei.

3. Ia suplimente de vitamina D cu Zinc

Cantitățile scăzute de vitamine D duc la lipsa somnului la femei. Vitamina D este teoretic un hormon produs în mod natural de organism ca răspuns la lumina solară și este foarte important pentru sănătatea oaselor. Odată cu înaintarea în vârstă, lipsa acestuia duce la slăbirea oaselor, accidentări mai dese, dureri reumatice și îngrășare, iar menținerea unei cantiăți optime de Vitamina D duce la îmbunătățirea calității și cantității somnului. Cât despre zinc, organismul are nevoie de el pentru a regla ceilalți hormoni, precum cei produși de tiroidă, care ajută ovarele să producă estrogen și progesteron. De asemene, zincul îți conferă mai multă energie, putere și încredere în sine.

4. Verifică-ți tiroida

Deși nu are neapărat legătură cu schimbările de la menopauză, pe măsura înaintării în vârstă funcționarea deficitară a tiroidei poate duce la încetinirea metabolismului, letargie și oboseală, deci dacă ai probleme cu oboseala, ar fi bine să faci o programare la endocrinolog, pentru verificarea tiroidei.

5. Învață despre importanța melatoninei și cortisolului

Melatonina normalizează somnul prin reglarea etapei profunde necesare pentru menținerea la cote optime a activității sistemului imunitar. Aceasta poate fi eliberată doar pe întuneric, deci pentru a avea parte de o odihnă mai bună te poate ajuta chiar și o mască de ochi pe timpul nopții sau poți cumpăra somnifere de la farmacie.

6. Examinează-ți ADN-ul

Este foarte important să-ți faci analize amănunțite, pentru a vedea exact ce vitamine, minerale, hormoni și nutrienți îți trebuie, dar s-ar putea să trebuiască să-ți schimbi și stilul de viață, așa că ia în considerare toate recomandările specialiștilor.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Un sarac

30 mai 2020
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 iun