Si atunci, asa cum e si firesc, absorbtia si fixarea calciului trebuie ajutata cu un aport optim de vitamina D.
Pe langa asta, nu strica sa folosesti cat mai mult laptele in alimentatia copilului tau. Adica sa ii faci cacao cu lapte, nu cu apa, sa ii servesti cerealele numai cu laptic, nicidecum „nature”, iar in supe sa nu te sfiesti sa adaugi lapte sau smantana cu fiecare ocazie.
In aceeasi ordine de idei ar fi bine sa cumperi lapte proaspat, nu pasteurizat, pentru ca are de doua ori mai mult calciu decat cel din urma, sa ii pui iaurt in salata cu fructe. Tot asa va trebui sa nu uiti nici de unt, de branzica ori de cartofi, surse foarte bune de calciu.
Apoi, cand te duci la cumparaturi, fii atenta la ce scrie pe ambalajul produselor pe care le cumperi. Exista si la noi sucuri fortificate cu acest mineral, cereale cu adaos de calciu sau chiar si un sortiment de paine care contine mai mult calciu decat una obisnuita.
Deci, nu uita de toate acestea si nici de vitamina D, indispensabila pentru fixarea calciului in organism.
Pompa pentru sani, o necunoscuta?
Tainele somnului, 3-6 luni
