Gimnastica prenatala se adreseaza tuturor femeilor insarcinate cu o stare de sanatate favorabila si care au acordul pozitiv al medicului obstetrician pentru miscare. Desigur, miscarea in sine, practicata cu regularitate, previne alterarea sanatatii osaturii, articulatiilor si slabirea musculara. Este cu atat mai indicata miscarea in timpul sarcinii, datorita invaziei hormonale ce sustine sarcina si a secretiei unui hormon cu efect relaxant articular ce poate duce prin lipsa de miscare la instabilitate articulara.
Principalele obiective in gimnastica prenatala sunt:
-exercitii de asuplizare musculoarticulara
-instruirea gravidei asupra posturii corecte in practicarea gesturilor uzuale si profesionale ("scoala spatelui")
-prevenirea aplatizarii boltii plantare prin tonifierea musculaturii plantare
-invatarea reflexului de distensie si cel de expulzie imbinate cu actul respirator si a pozitiilor facilitatorii cu coborarea fatului
Se recomanda intreruperea programului de exercitii in urmatoarele situatii:
- dureri localizate in diferite regiuni
- disconfort dupa efectuarea unui program de exercitii
- contractii uterine la un interval de 15 minute
- sangerari vaginale
- tulburari de auz sau de vedere
- greturi sau varsaturi
Este deosebit de importanta pregatirea fizica a femeii ,anterioara graviditatii, deoarece un organism sanatos care are calitati fizice ca: suplete, viteza, forta, coordonare motrica, foarte cultivate,ce fac parte din caracteristicile ereditare, se transmit, in general, fatului ce se va naste.
Kinetoterapeut- Sorina Chira
www.centrul-9luni.ro
Nastere usoara, cu ajutorul hipnozei
Tinerii se simt mai singuri decat oamenii in varsta
