Beyoncé este prima artistă de culoare care ocupă primul...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta nesănătoasă creşte riscul de apnee în somn, arată...

Citeste mai mult»
yzzy

Cum să o surprinzi cu extravaganța unui iPhone 13 cadou

Citeste mai mult»
slabit

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor...

Citeste mai mult»
Florin Ristei și Naomi Hedman

Florin Ristei și Naomi Hedman s-au despărțit

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William face apel la încetarea luptelor din Fâşia...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, după ce a fost criticată că are fața prea...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Travis Kelce a urmat exemplul iubitei sale, Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
naty

Natalia Barbu va reprezenta Republica Moldova la...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a donat 100.000 de dolari familiei persoanei...

Citeste mai mult»

Zendaya şi rapperul Bad Bunny, printre copreşedinţii Met...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren a rupt un discurs generat de inteligenţa...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a renunțat la silicoane. „Să nu vă...

Citeste mai mult»
velea

Reacția lui Alex Velea după ce s-a vehiculat că a fost...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Aproape unul din cinci americani crede în conspiraţia...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mesaj emoționant de Valentine's Day:...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a lansat filmul "This Is Me...Now: A Love...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan au lansat discret un nou site pentru...

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue va primi un premiu pentru întreaga carieră...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea s-a întors la Londra pentru...

Citeste mai mult»
Liam Gallagher

Liam Gallagher a insultat Rock and Roll Hall of Fame după...

Citeste mai mult»
lisa

Lisa, membră a trupei Blackpink, se alătură distribuţiei...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

Sony a cumpărat 50% din catalogul muzical al cântăreţului...

Citeste mai mult»
Angelina Mango

Sanremo 2024 - Angelina Mango câştigă cu melodia "La...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Taylor Swift a mers pe teren pentru a-şi săruta iubitul,...

Citeste mai mult»
Laure Heinich

Actriţa Judith Godrèche a depus plângere pentru viol...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro, despre bucuria de a fi tată la 80 de ani:...

Citeste mai mult»
valentines

Simboluri ale iubirii: Cadouri unice de Valentine's Day...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi-a reluat activităţile oficiale şi le-a...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea transmite primul său mesaj după...

Citeste mai mult»
cuplu

Cele mai bune parfumuri pentru călătorii

Citeste mai mult»
Delia și Oana Matache

Delia, dezvăluiri despre relația cu sora ei: „Era foarte...

Citeste mai mult»
Gina Carano

O fostă actriţă din universul "Star Wars" dă în judecată...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift ameninţă că va da în judecată un student...

Citeste mai mult»
miss japonia

Miss Japonia, născută în Ucraina, renunță la titlu după...

Citeste mai mult»
Juliette Binoche,

Juliette Binoche: Îmi fac griji pentru libertatea mea; e...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a sosit la Londra după ce tatăl său a fost...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William îşi reia activităţile oficiale

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Grammy Awards 2024 - Taylor Swift a câştigat premiul...

Citeste mai mult»
 Şerban Ghenea

Canadianul de origine română Şerban Ghenea a câştigat...

Citeste mai mult»

Gandesti prea mult? 8 trucuri care te ajuta sa fii mai relaxata

De în Cariera 28 mai 2014
Ti se tot spune sa o lasi mai moale sau ca gandesti prea mult? Ei bine, poate nu miroase a creier incins inca, dar daca te surprinzi analizand si despicand firul in patru in legatura cu fiecare fleac care ti se intampla, ar fi cazul sa inveti sa faci diferenta dintre o analiza obiectiva si exacerbare.

Aceasta tendinta de a gandi prea mult este rezultatul firesc al stresului si a senzatiei ca nu detii controlul asupra vietii tale. Este un obicei prost pe care il dezvolti in timp. Nimeni nu se naste impovarat de griji. Pentru multi, acest tipar de gandire este un soi de mecanism de aparare in eventualitatea unui esec. Iata de ce ai nevoie pentru a iesi din acest cerc vicios al exagerarilor. 

1. Evita situatiile stresante si oamenii prapastiosi 

Fa o lista cu situatiile si oamenii care te "ajuta" sa nu dormi noaptea de griji si evita-le. 

2. Vorbeste-ti 

Constientizeaza-ti tiparul de gandire, iar cand observi ca o iei razna si reactionezi negativ, spune-ti ca nu te ajuta deloc sa rezolvi problema si gaseste o activitate care te-ar ajuta intr-adevar. Inlocuieste-ti discursul interior cu unul pozitiv. 

3. Stabileste-ti un tel 

Concentreaza-ti atentia asupra unui lucru care conteaza pentru tine, iar minte va avea mai putin timp pentru a deveni inundata de ganduri distructive. 

4. Distreaza-te 

Daca simti ca nu poti sa-ti scoti din minte scenariile apocaliptice, incearca sa te distrezi, insa nu alege o activitate pasiva, intrucat gandurile vor continua sa zburde libere. Mergi la sala, joaca un joc solicitant pe calculator, asculta muzica noua sau roaga-ti o prietena sa te tina de vorba, evitand subiectele care nu-ti dau pace. 

5. Aloca-ti timp de gandire 

Daca simti ca trebuie sa-ti bati capul totusi cu o anumita problema si sa o intorci pe toate partile si altfel nu poti dormi linistita, macar limiteaza timpul in care gandurile tale o iau razna. Ia o pauza de 15 minute in care sa scrii tot ce te nelinisteste. Dupa un sfert de ora, aduna hartiile, da-le foc sau rupe-le si arunca-le la cosul de gunoi si treci mai departe, preferabil la o activitate placuta. 

6. Accepta ca perfectiunea nu exista 

Daca tintesti catre perfectiune, nu te mira daca vei fi constant dezamagita si vei avea tendinta sa te invinovatesti frecvent. Dorinta de a obtine perfectiunea este adesea vinovata pentru incapacitatea de a depasi anumite momente. Cu cat iti dai seama mai repede ca a gresi e omeneste, cu atat mai curand vei reusi sa nu-ti mai faci singura zile amare despicand firul in patru. 

7. Analizeaza scenariul de cosmar 

Imagineaza-ti care este cel mai rau lucru care s-ar putea intampla si fii gata sa accepti acele consecinte. Vei vedea ca nu exista nimic atat de negru incat sa nu poti trece peste. Anxietatea dispare atunci cand iti dai seama ca nu vine sfarsitul lumii daca tu o dai in bara. 

8. Fii cu ochii pe imaginea de ansamblu 

Atunci cand te concentrezi pe detalii, ajungi cu usurinta sa transformi un tantar intr-un armasar. Intreaba-te daca fleacurile care nu-ti dau pace vor mai conta peste o luna sau peste un an. Daca raspunsul tau inclina spre negativ, atunci de ce te tracasezi atat?

Citeste si:

2 modalitati de a scurta ziua de lucru, fara ca seful sa te ia in colimator

Tot timpul ocupata? 5 trucuri care iti elibereaza programul

Suferi de Sindromul Femeii Grabite? Iata ce il cauzeaza

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 feb