udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»

Gandesti prea mult? 8 trucuri care te ajuta sa fii mai relaxata

De în Cariera 28 mai 2014
Ti se tot spune sa o lasi mai moale sau ca gandesti prea mult? Ei bine, poate nu miroase a creier incins inca, dar daca te surprinzi analizand si despicand firul in patru in legatura cu fiecare fleac care ti se intampla, ar fi cazul sa inveti sa faci diferenta dintre o analiza obiectiva si exacerbare.

Aceasta tendinta de a gandi prea mult este rezultatul firesc al stresului si a senzatiei ca nu detii controlul asupra vietii tale. Este un obicei prost pe care il dezvolti in timp. Nimeni nu se naste impovarat de griji. Pentru multi, acest tipar de gandire este un soi de mecanism de aparare in eventualitatea unui esec. Iata de ce ai nevoie pentru a iesi din acest cerc vicios al exagerarilor. 

1. Evita situatiile stresante si oamenii prapastiosi 

Fa o lista cu situatiile si oamenii care te "ajuta" sa nu dormi noaptea de griji si evita-le. 

2. Vorbeste-ti 

Constientizeaza-ti tiparul de gandire, iar cand observi ca o iei razna si reactionezi negativ, spune-ti ca nu te ajuta deloc sa rezolvi problema si gaseste o activitate care te-ar ajuta intr-adevar. Inlocuieste-ti discursul interior cu unul pozitiv. 

3. Stabileste-ti un tel 

Concentreaza-ti atentia asupra unui lucru care conteaza pentru tine, iar minte va avea mai putin timp pentru a deveni inundata de ganduri distructive. 

4. Distreaza-te 

Daca simti ca nu poti sa-ti scoti din minte scenariile apocaliptice, incearca sa te distrezi, insa nu alege o activitate pasiva, intrucat gandurile vor continua sa zburde libere. Mergi la sala, joaca un joc solicitant pe calculator, asculta muzica noua sau roaga-ti o prietena sa te tina de vorba, evitand subiectele care nu-ti dau pace. 

5. Aloca-ti timp de gandire 

Daca simti ca trebuie sa-ti bati capul totusi cu o anumita problema si sa o intorci pe toate partile si altfel nu poti dormi linistita, macar limiteaza timpul in care gandurile tale o iau razna. Ia o pauza de 15 minute in care sa scrii tot ce te nelinisteste. Dupa un sfert de ora, aduna hartiile, da-le foc sau rupe-le si arunca-le la cosul de gunoi si treci mai departe, preferabil la o activitate placuta. 

6. Accepta ca perfectiunea nu exista 

Daca tintesti catre perfectiune, nu te mira daca vei fi constant dezamagita si vei avea tendinta sa te invinovatesti frecvent. Dorinta de a obtine perfectiunea este adesea vinovata pentru incapacitatea de a depasi anumite momente. Cu cat iti dai seama mai repede ca a gresi e omeneste, cu atat mai curand vei reusi sa nu-ti mai faci singura zile amare despicand firul in patru. 

7. Analizeaza scenariul de cosmar 

Imagineaza-ti care este cel mai rau lucru care s-ar putea intampla si fii gata sa accepti acele consecinte. Vei vedea ca nu exista nimic atat de negru incat sa nu poti trece peste. Anxietatea dispare atunci cand iti dai seama ca nu vine sfarsitul lumii daca tu o dai in bara. 

8. Fii cu ochii pe imaginea de ansamblu 

Atunci cand te concentrezi pe detalii, ajungi cu usurinta sa transformi un tantar intr-un armasar. Intreaba-te daca fleacurile care nu-ti dau pace vor mai conta peste o luna sau peste un an. Daca raspunsul tau inclina spre negativ, atunci de ce te tracasezi atat?

Citeste si:

2 modalitati de a scurta ziua de lucru, fara ca seful sa te ia in colimator

Tot timpul ocupata? 5 trucuri care iti elibereaza programul

Suferi de Sindromul Femeii Grabite? Iata ce il cauzeaza

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 sep