Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Gandesti prea mult? 8 trucuri care te ajuta sa fii mai relaxata

De în Cariera 28 mai 2014
Ti se tot spune sa o lasi mai moale sau ca gandesti prea mult? Ei bine, poate nu miroase a creier incins inca, dar daca te surprinzi analizand si despicand firul in patru in legatura cu fiecare fleac care ti se intampla, ar fi cazul sa inveti sa faci diferenta dintre o analiza obiectiva si exacerbare.

Aceasta tendinta de a gandi prea mult este rezultatul firesc al stresului si a senzatiei ca nu detii controlul asupra vietii tale. Este un obicei prost pe care il dezvolti in timp. Nimeni nu se naste impovarat de griji. Pentru multi, acest tipar de gandire este un soi de mecanism de aparare in eventualitatea unui esec. Iata de ce ai nevoie pentru a iesi din acest cerc vicios al exagerarilor. 

1. Evita situatiile stresante si oamenii prapastiosi 

Fa o lista cu situatiile si oamenii care te "ajuta" sa nu dormi noaptea de griji si evita-le. 

2. Vorbeste-ti 

Constientizeaza-ti tiparul de gandire, iar cand observi ca o iei razna si reactionezi negativ, spune-ti ca nu te ajuta deloc sa rezolvi problema si gaseste o activitate care te-ar ajuta intr-adevar. Inlocuieste-ti discursul interior cu unul pozitiv. 

3. Stabileste-ti un tel 

Concentreaza-ti atentia asupra unui lucru care conteaza pentru tine, iar minte va avea mai putin timp pentru a deveni inundata de ganduri distructive. 

4. Distreaza-te 

Daca simti ca nu poti sa-ti scoti din minte scenariile apocaliptice, incearca sa te distrezi, insa nu alege o activitate pasiva, intrucat gandurile vor continua sa zburde libere. Mergi la sala, joaca un joc solicitant pe calculator, asculta muzica noua sau roaga-ti o prietena sa te tina de vorba, evitand subiectele care nu-ti dau pace. 

5. Aloca-ti timp de gandire 

Daca simti ca trebuie sa-ti bati capul totusi cu o anumita problema si sa o intorci pe toate partile si altfel nu poti dormi linistita, macar limiteaza timpul in care gandurile tale o iau razna. Ia o pauza de 15 minute in care sa scrii tot ce te nelinisteste. Dupa un sfert de ora, aduna hartiile, da-le foc sau rupe-le si arunca-le la cosul de gunoi si treci mai departe, preferabil la o activitate placuta. 

6. Accepta ca perfectiunea nu exista 

Daca tintesti catre perfectiune, nu te mira daca vei fi constant dezamagita si vei avea tendinta sa te invinovatesti frecvent. Dorinta de a obtine perfectiunea este adesea vinovata pentru incapacitatea de a depasi anumite momente. Cu cat iti dai seama mai repede ca a gresi e omeneste, cu atat mai curand vei reusi sa nu-ti mai faci singura zile amare despicand firul in patru. 

7. Analizeaza scenariul de cosmar 

Imagineaza-ti care este cel mai rau lucru care s-ar putea intampla si fii gata sa accepti acele consecinte. Vei vedea ca nu exista nimic atat de negru incat sa nu poti trece peste. Anxietatea dispare atunci cand iti dai seama ca nu vine sfarsitul lumii daca tu o dai in bara. 

8. Fii cu ochii pe imaginea de ansamblu 

Atunci cand te concentrezi pe detalii, ajungi cu usurinta sa transformi un tantar intr-un armasar. Intreaba-te daca fleacurile care nu-ti dau pace vor mai conta peste o luna sau peste un an. Daca raspunsul tau inclina spre negativ, atunci de ce te tracasezi atat?

Citeste si:

2 modalitati de a scurta ziua de lucru, fara ca seful sa te ia in colimator

Tot timpul ocupata? 5 trucuri care iti elibereaza programul

Suferi de Sindromul Femeii Grabite? Iata ce il cauzeaza

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iul