Stoicii erau interesati de psihologia umana si foloseau diverse trucuri pentru a depasi aspecte precum emotiile nergative.
Aceasta abordare “old school” este una cat se poate de eficienta, sustinuta de studii realizate recent.
Iata cei 4 pasi care te pot ajuta sa fii mai fericita:
1. “Care e cel mai rau lucru care se poate intampla?”
Daca te-ai intrebat vreodata acest lucru, esti un filosof stoic, scrie bakadesuyo.com, intrucat aceasta vizualizare a unei finalitati negative este principala unealta a stoicismului.
Gandindu-te la cel mai rau scenariu posibil are adesea efectul ironic de a te face sa iti dai seama ca nu este chiar atat de rau.
Stoicii merg si mai departe si te indeamna sa te gandesti ca poti pierde toate lucrurile care conteaza cu adevarat pentru tine, precum familia sau prietenii. Da, este inspaimantator, insa acest exercitiu te va face sa ii apreciezi mai mult.
Gandeste-te cateva secunde la ceea ce ai putea pierde si vei vedea ca recunostinta va atinge cote maxime.
2. Poarta-te "ca si cand..."
Stoicii puneau pret pe liniste si credeau ca a te infuria nu este decat o pierdere de vreme. Dar ce e de facut?
Forteaza-te sa zambesti, indulceste-ti glasul si vei vedea ca, asa cum spunea Seneca, daca adopti o atitudine calma, vei deveni calma si in interior. Relaxeaza-ti muschii, rareste pasul, vorbeste mai rar si starea externa va ajunge sa influenteze starea interna.
Stiinta sustine aceasta teorie, fiindca in cadrul unui studiu, subiectii au fost rugati sa zambeasca, iar starea de spirit li s-a imbunatatit, acestia recunoscand ca s-au simtit mai fericiti.
Asadar, comporta-te ca si cand ai fi fericita si vei ajunge sa te simti asa cu adevarat.
3. Refuza-ti o placere
Vrei absolut tot ce iti doresti si le vrei, daca se poate, cat mai repede.
Stoicii, in schimb, erau adeptii ideii ca daca iti refuzi din cand in cand cate o placere, ajungi sa apreciezi mai mult lucrurile pe care le iei de bune.
Spre exemplu, cafeaua ta preferata. Petrece cateva zile fara sa o servesti dimineata si apoi reia obiceiul. O vei savura cu mai multa placere, fii sigura!
Transformand aceste obiceiuri pe care ai ajuns sa le faci automat in mici cadouri ocazionale, iti sporesti autocontrolul, iar disciplina te va ajuta sa fii mai fericita pe termen lung.
4. E in regula sa gresesti!
Par toate aceste trucuri greu de inclus in viata de zi cu zi? Ei bine, stoicii stiau ca nu-i floare la ureche, motiv pentru care Epictet spunea ca atunci cand o dai in bara, si nimeni nu e scutit de greseli, cel mai bine este sa te ierti si sa mergi mai departe. Oferindu-ti sansa de a o lua de la capat, dar nu de la zero, fiindca inveti din greseli, vei observa ca vei fi mai fericita pe termen lung, intrucat criticile si obiceiul de a-ti plange de mila sunt asociate cu o lipsa de motivatie si depresie.
Citeste si:
Testul fericirii: 14 semne ca esti implinita cu adevarat
Aceste 4 lucruri te fac fericita - Lipsesc din viata ta?
"O casnicie fara sex ma face fericita" - Confesiunile unei femei de 34 de ani
Zodiile la interviul de angajare - Greseala care iti scade sansele de succes
Meseria ta dicteaza predispozitia la obezitate
