Cafea si tutun
Daca pana la momentul de fata nu aveai un motiv intemeiat sa te lasi de tigari sau sa renunti la cafea, acum, pentru ca te pregatesti pentru aparitia unui copil in viata ta, este momentul potrivit.
Incearca sa renunti la tot ce este nociv si poate dauna tie sau fatului. Sanatatea trebuie sa fie acum pe primul loc si nu trebuie sa mai lasi loc pentru nimic altceva.
Fie ca vorbim de mancare, de bautura, de nicotina, de alcool sau de orice alte substante, tot ce poate avea efecte negative asupra organismului tau si, implicit, a celui mic, trebuie eliminate.
Alimentatia sanatoasa
Cea mai importanta masura de prevenire a unor complicatii sau probleme pe parcursul unei sarcini este o alimentatie sanatoasa.
Treci acum prin cea mai frumoasa perioada din viata unei femei, asa ca nu uita sa ai grija si de organismul tau. O alimentatie potrivita iti va fortifica, intari si vitaminiza din belsug organismul.
Ai grija totusi sa iti pastrezi o greutate adecvata pentru ca kilogramele in plus vor dauna, atat copilului, cat si corpului tau. Nu uita, asadar, ca orice lucru trebuie facut cu masura.
Vitaminele
O alimentatie bogata trebuie sa includa si vitaminele, care, cel mai bine trebuie sa le iei din fructe si legume, decat din pastile sau suplimente.
Alimentele bogate in fier trebuie sa fie o prioritate pentru tine in aceasta perioada. Anemia este foarte des intalnita, in special la femeile insarcinate. Poti evita aceasta problema daca faci loc in alimentatia ta spanacului, salatelor si a legumelor.
Nici merele, bananele sau citricele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta zilnica. Acestea au un continut ridicat de vitamine, de care corpul tau si viitorul tau bebelus se vor bucura cu siguranta.
Citeste si:
Pozitii sexuale pentru a ramane mai usor insarcinata
Odihna
Oboseala se poate manifesta diferit in trimestRele de sarcina. Te vei simti foarte obosita in primul si cel de-al treilea trimestru. De aceea, ca o graviduta fericita ce esti, trebuie sa ai grija sa te odihnesti suficient. Cel putin 8-9 ore de somn pe zi sunt esentiale pentru sanatatea ta si a fatului.
Problema PE care o vei intampina este ca somnul devine dificil din cauza burticii care, pe masura ce va creste, te va incomoda si iti vei gasi tot mai greu pozitia de odihna in pat. Ai grija sa ai in pat perne de diverse forme si marimi care sa-ti usureze aceasta perioada.
Vizite regulate la ginecolog
Chiar daca inainte, probabil, aveai o anumita reticenta in ceea ce priveste vizita la ginecolog, acum este absolut necesar sa nu mai eviti sa-i calci pragul.
Medicul ginecolog iti poate urmari sarcina si iti va spune cum evolueaza. Mai mult, acesta iti poate recomanda anumite vitamine necesare care te vor ajuta sa preintampini posibile probleme la nastere sau ale fatului.
Hidratarea
Hidratarea este un element cheie cand vorbim de o sarcina fara complicatii. Doi litri de apa pe zi sunt necesari pentru ca prichindelul tau sa aiba la nastere o greutate potrivita si un sistem imunitar sanatos.
Exercitiul fizic
Sportul este foarte important in aceasta perioada a vietii tale. De aceea, este bine sa nu uiti de exercitiul fizic.
Daca nu ai asa mult timp la dispozitie, poti incerca sa mergi mai mult timp pe jos sau sa renunti la lift, cand este cazul.
Pe langa toate acestea, poti sa-ti faci un abonament la fitness sau chiar la inot. Aceste ore te vor ajuta sa iti pastrezi un tonus sanatos, dar te vor si relaxa.
Astfel te poti bucura de o sarcina fara probleme, o nastere fara complicatii si un viitor bebe sanatos.
Citeste si:
Probleme de sanatate care te impiedica sa ramai insarcinata
Neti Sandu si-a fracturat piciorul!
Giulia: "Am slabit foarte mult lunile astea de sarcina"
