Lipsa de incredere in partener - Cum sa o depasesti

Increderea in partenerul de cuplu este fragila, iar cand ti-a fost tradata parca nu-ti mai vine sa crezi vreun cuvant care iese din gura lui, indiferent de subiect.

Pentru a reconstrui increderea in partener trebuie, in primul rand, sa raspunzi la intrebarea: “De ce nu mai ai incredere in el?”

Din cauza lui

Daca te-a inselat sau a mintit, ai toate motivele sa nu-l mai crezi.  Poti sau nu sa traiesti cu un om care a gresit, sa-l ierti si sa o iei de la capat? Fiindca nu poti sa-i scoti ochii la infinit pentru o chestiune pe care fie o ierti, fie o consideri imposibil de reparat si iei o decizie in consecinta.

Din cauza ta

Poate ca ai suferit din dragoste de prea multe ori si de aceea nu mai poti avea incredere la fel de usor, insa nu este drept sa-l pedepsesti pe el pentru greselile tale sau ale altora. Cum poate el sa repare ceva pentru care nu este vinovat?

Vestea buna este ca toti gresim si ca asa cum parintii tai ti-au acordat inca o sansa de un infinit de ori, pentru ca te iubesc, si faptul ca ai gresit iar si iar nu i-a impiedicat sa creada in ceea ce poti deveni si sa vada ce e mai bun in tine.

Asa se intampla si intr-o relatie. Poate ca nu merita sa acorzi o a doua sansa la infinit, insa daca se afla la primele abateri, ai putea sa il pasuiesti. Ce faci, insa, cu increderea fragila care a fost facuta tandari?

Incearca sa aplici urmatorii pasi pentru a restabili legatura puternica pe care o aveai cu partenerul de cuplu inainte ca el sa comita greseala. Majoritatea se aplica si atunci cand lipsa de incredere este cauzata de experientele tale anterioare si alte probleme ce tin strict de tine.

1. Fii tu sincera!

Da, daca vrei ca relatia sa functioneze, trebuie sa dai un exemplu si sa fii sigura ca tot ceea ce simti ajunge la partenerul de cuplu fara ocolisuri, fara menajamente. Spune-i ce te deranjeaza, spune-i cand si ce faci, chiar si atunci cand el nu este de acord. Astfel va sesiza ca e in regula sa nu fiti de acord pe anumite teme si ca totusi adevarul nu afecteaza cu nimic relatia voastra. Daca tu minti nu numai ca iti pierzi dreptul de a fi suparata pe el cand o face, pe principiul masoara-i pe ceilalti cu aceeasi unitate de masura cu care iti doresti sa fii masurata, dar vei incuraja o relatie bazata pe o fundatie imaginara si asta nu poate duce la nimic bun. Minti, de regula, atunci cand nu sunteti pe aceeasi lungime de unda si vrei sa treci peste nepotrivire fara sa te confrunti cu adevarata problema, insa cum crezi ca veti ajunge vreodata sa va intelegeti daca dati impresia ca totul e in regula si ascundeti totul sub pres? Fii tu cea care da tonul sinceritatii in relatie, iar el iti va urma cel mai probabil exemplul.

2. Fii de incredere

Da, este vorba tot despre tine. Poate ca increderea subreda este cauzata si de indoieli in ceea ce priveste propria persoana. Poate ca ai senzatia ca nu ai facut destule pentru el si de aceea a gresit si a mintit pentru ca poate tu nu i-ai aratat ca poate avea incredere in tine.  Pentru a reconstrui relatia de incredere nu numai el este cel care trebuie sa construiasca un pod catre tine, spunand adevarul, ci si tu trebuie sa te arati dispusa sa fii alaturi de el, sa iti tii promisiunile si sa nu dai ocazia unei alte prapastii sa se creeze intre voi.

3. Stabileste limite si respecta-le

Si acest pas depinde tot de tine. Daca stii ca il deranjeaza sa stai de vorba cu vecinul de la doi fiindca e convins ca acesta iti face ochi dulci, nu discuta cu individul mai mult decat este necesar, fiindca partenerul nu va intelege de ce ii impui lui limite cand evident tu nu esti adepta respectarii lor. Lasa-ti partenerul sa inteleaga ca el este o prioritate pentru tine si respecta limitele in contactul cu ceilalti daca motivul lipsei de incredere a fost cauzat de infidelitate. Astfel il vei face sa inteleaga ca regulile stabilite nu sunt un fel de pedeapsa pentru el, ci limite pe care si tu le respecti, intrucat asa este firesc. Cu cat il tratezi asa cum ai vrea tu sa fii tratata, va intelege ca si el trebuie sa faca aceleasi lucruri despre care este convins ca si-ar dori sa i se intample lui. Nu incerca sa il faci gelos pentru a-i arata unde a gresit, fiindca nu faci decat sa il provoci sa comita aceeasi greseala de doua ori, insa de aceasta data fara sa se simta vinovat. Daca tu poti, poate si el!

4. Fii corecta

Lipsa ta de incredere in el este cauzata strict de greseala pe care a comis-o sau au contribuit la subrezirea lui vorba lumii si experientele tale cu alti barbati? Doar pentru ca un fost partener ti-a inselat increderea in repetate randuri, pana ai ajuns sa inchei relatia pe acest motiv nu inseamna ca actualul nu poate sa isi modifice comportamentul si sa nu mai repete greseala. La fel se intampla si cu parerile celorlalti. Nu lua o decizie in baza a ce spune unul si altul, ci judeca-ti partenerul in functie de faptele lui.  Daca situatia se remediaza, nu ai niciun motiv sa nu ii mai dai o sansa, daca relatia te face fericita si nu exista alte probleme intre voi.

5. Ai incredere in tine

De regula, inima este cea care iti dicteaza daca ramai sau nu in relatie.  Intuitia ti-a spus daca el este sau nu demn de atentia, increderea si dragostea ta. Doar pentru ca s-a indepartat putin de la comportamentul barbatului de care te-ai indragostit nu inseamna ca s-a schimbat intru totul.  E ca si cum ai calca intr-o groapa pentru ca nu ai fost atenta pe moment. Asta nu inseamna ca de acum incolo n-ai sa ratezi niciun canal sau sant aflat in drumul tau. Ba din contra, vei fi poate mai precauta sa nu mai comiti aceeasi greseala. Daca ai incredere in tine si in intuitia ta, vei vedea ca aceasta iti va spune daca ai facut alegerea corecta.

Atentie! Clarifica-i de la inceput ca a ierta nu inseamna automat ca gestul lui este scuzabil, ca va fi uitat, ca nu s-a intamplat. Altfel, incercarile tale de a restabili echilibrul sunt in zadar.

Pentru a reconstrui increderea este nevoie de timp, respect, intelegere, siguranta si testare continua. Ai grija sa ii subliniezi asta si sa ii arati ca trebuie sa contribuie activ la restabilirea armoniei, chiar daca lipsa de incredere nu este cauzata de el.

Pentru a fi sigura ca poti avea incredere in el, raspunde, daca nu ai facut-o deja pana acum, la intrebari esentiale legate de comportamentul lui si testeaza-l. 

Ti-am pregatit un set de inrebari si jocuri care sa te ajute sa iti recapeti increderea in partener. Le gasesti pe pagina urmatoare!

E egoist? E aprig la manie? Se supara ori de cate ori lucrurile nu ies asa cum vrea el? Consuma alcool sau alte substante care ii pot influenta comportamentul in mod constant?

Crezi ca-l cunosti? Iata 4 teste la care sa-ti supui partenerul!

Fara sa-l testezi nu poti fi niciodata sigura cat de multa incredere poti avea in el. E ca un prieten care nu ti-a fost prin preajma de prea mult timp si nu ati avut inca ocazia de a trece prin clipe dificile impreuna. De unde stii ca nu te lasa balta la primul hop? Daca partenerul iti aste alaturi de mult timp si relatia voastra a fost zdruncinata bine in trecut, increderea poate fi reconstruita cu mai multa usurinta, intrucat ai o baza solida, stii ca a fost alaturi de tine si stii cum reactioneaza de obicei. Astfel poti sa tratezi greseala ca pe un caz izolat, cu putine sanse de a se repeta.

Iata cateva exercitii care sporesc increderea in partener. Desi par ciudate, ajuta la reconstruirea relatiei in conditiile in care partenerul a gresit si simti ca nu mai e la fel ca la inceput.

Leaga-te la ochi!

Da, ai citit bine.  Este un exercitiu folosit in activitatile de team building si necesita incredere deplina in partenerul de cuplu. Leaga-te la ochi si lasa-l sa te ghideze prin cuvinte si tinandu-te de mana intr-o incapere plina cu obstacole. Acest joc iti va influenta psihicul astfel incat sa nu mai ai senzatia ca trebuie sa te indoiesti constant de ceea ce iti spune sau face, in ciuda faptului ca poate a dovedit ca greseala comisa a fost un caz izolat si nu mai ai de ce sa iti faci griji.

Cazi pe spate

E destul de greu sa faci asta si daca ai incredere deplina in el, asa ca va fi o adevarata provocare. Socul acestui exercitiu are un rol similar cu cel anterior, lucrand la nivel psihic pentru restabilirea increderii in partener.

Spune-ti-va secrete

Povestiti-va lucruri pe care va este greu sa le recunoasteti si fata de voi insiva. Astfel, cand vei vedea ca se poate destainui, vei recapata senzatia ca poate sa iti spuna orice, ca nu are de ce sa te minta. In plus, exercitiul are rolul si de a-l convinge pe el ca minciuna nu isi are locul in relatia voastra. Iar o legatura bazata pe sinceritate are toate sansele sa reziste si celor mai puternice socuri.

Umpleti spatiile

Ia o foaie de hartie si scrie cateva propozitii prin care sa scrii ceea ce simti pentru partenerul de cuplu. Ia o a doua hartie si rescrie-le, dar lasand loc liber in locul verbelor si sentimentelor, dupa care roaga-ti partenerul sa le completeze. Este un exercitiu perfect pentru a va exprima sentimentele si a comunica deschis. Vei avea o imagine clara a ceea ce simte partenerul pentru tine, atat in ceea ce priveste aspectele pozitive, cat si cele negative. Comunicarea va permite sa va apropiati mai mult, iar apropierea si increderea merg mana in mana.

Contact vizual

Este esential in ceea ce priveste increderea, fiindca stii ca e sincer atunci cand te priveste in ochi. Contactul vizual inseamna comunicare deschisa si implicit incurajeaza restabilirea relatiei de incredere.  Stati fata in fata, la distanta de un metru si priviti-va in ochi. Nu zambiti. Faceti acest lucru timp de 60 de secunde.

Ei bine, ai reusit sa vezi in el din nou barbatul in care poti avea incredere? E timpul sa iei o decizie, fiindca nu poti fi fericita traind in incertitudine, cu frica de "poate", "oare" si alte intrebari care stirbesc frumusetea unei relatii.