Vicky Vlachonis, expert în gestionarea durerii şi autoarea cărţii "The Body Doesn't Lie", a împărtăşit secretele ei editorilor revistei harpersbazaar.com. Află şi tu cum te poţi întoarce pe drumul cel bun dacă ai probleme cu somnul, provocate de diferenţa de fus orar.
Problema: diferența de fus orar - oboseală extremă şi alte efecte fizice resimţite de o persoană după un zbor lung, mai ales dacă a străbătut zone geografice care aparţin altui fus orar.
Soluţia: Somnul este cel mai important şi eficient proces al corpului de a se detoxifica şi de a reface depozitele tale de energie. Iată cele trei sfaturi date de Vicky Vlachonis, pentru a-ţi asigura un somn bun pe timpul nopţii.
În primul rând, menţine-te hidratată şi bea apă pe tot parcursul zilei, dar ai grijă să NU mai bei apă cu trei ore înainte de a merge la culcare pentru a evita perturbarea somnului din cauza vizitelor la baie pe timpul nopţii.
În al doilea rând, fă o baie relaxantă cu sare de baie şi adaugă câteva picături de ulei esenţial de tămâie sau ulei de santal în apa în care urmează să faci baie. Acordă-ţi acest moment pentru a-ţi elibera mintea de orice gânduri şi pentru a te elibera de stresul de peste zi.
În al treilea rând, corpul tău se răcoreşte pe timp de noapte şi se încălzeşte din nou când te trezeşti, aşa că este important să îţi menţii un mediu răcoros în dormitor. Setează termostatul la 25 de grade Celsius sau lasă o fereastră uşor deschisă pentru a evita declanşarea unor semne precum trezirea prea devreme sau insomnia.
Preferi friptura bine facută? Iată la ce riscuri te expui!
Ai probleme digestive? 5 recomandări de la medici, înainte de Paşte
