Dar cu ajutorul unui truc descoperit de cercetatorii de la Universitatea din Tel Aviv o dieta poate fi usoara si eficienta in acelasi timp.
Potrivit lor, un consum de pana la 600 de calorii provenite din preparate dulci la micul dejun este un truc eficient pentru cei care tin dieta, ajutandu-i sa faca fata poftelor dar si sa isi mentina cu succes greutatea dupa, relateaza dailymail.co.uk.
Eficienta acestui truc consta in ora la care consumi aceste calorii. Trebuie sa mananci dimineata, la micul dejun, pentru ca in acest moment al zilei metabolismul nostru este intr-o stare activa si astfel poti reusi sa arzi mai eficient caloriile de-a lungul zilei.
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei pentru ca regleaza hormonul care determina senzatia de foame. Mai mult, mancatul dimineata iti confera energia necesara pentru a face fata sarcinilor in decursul zilei, joaca un rol important in buna functionare a creierului si stimuleaza metabolismul, ceea ce este crucial in procesul de slabire si de mentinere a greutatii dupa.
Profesorul Daniela Jakubowicz sustine ca evitarea dulciurilor poate duce la o dependenta psihologica pentru o durata lunga de timp. Asa ca incluzand la micul dejun cateva din aceste rasfaturi culinare te poate ajuta sa iti controlezi poftele in decursul zilei.
Studiul s-a desfasurat pe o perioada de 32 de saptamani, perioada in care participantilor li s-a cerut sa adauge la micul dejun prajituri si ciocolata. Rezultatele obtinute arata ca personalele din grupul care a mancat dulciuri la micul dejun a reusit sa slabeasca pana la 18 kilograme, spre deosebire de cei care au evitat consumul lor pe durata studiului. Mai mult, primul grup a reusit sa isi mentina greutatea dobandita dupa dieta pentru mai mult timp decat grupul secund.
Potrivit profesorului Jakubowicz, una dintre cele mai mari provocari cu care ne confruntam este mentinerea greutatii dupa dieta. O dieta restrictiva care iti interzice consumul de dulciuri poate ca sunt eficiente pe moment, dar, dupa terminarea dietei, riscul de a cadea prada poftelor si de a sfarsi in final cu o greutate mai mare decat cea initiala este foarte ridicat.
Concluzia sustinuta de grupul de cercetatori care au realizat acest studiu este ca daca vrei ca dieta sa fie una eficienta, alege satisfacerea poftelor intr-o maniera responsabila si nu deprivarea.
Feminis iti pune la dispozitie un dosar complet de diete - Alege-o pe cea care ti se potriveste!
Diete care sfideaza normalul - Cat de departe ai merge?
Vedete fara secrete - Top cele mai ciudate diete de la Hollywood
