Obiceiurile alimentare nesănătoase te fac să câștigi kilograme în plus. Pentru a-ți păstra silueta suplă fără să îți privezi organismul de nutrienţi esenţiali, trebuie să urmezi câteva reguli simple. Iată un ghid realizat de către cei de la brightside.me, care te va ajuta să ai o alimentație sănătoasă fără să întreci măsura:
1. Porția de legume pe care trebuie să o consumi într-o zi poate fi măsurată prin umirea palmelor ca atunci când vrei să le umpli cu apă.
2. Pentru a descopei cantitatea de carbohidrați de care ai nevoie într-o zi, strânge-ți pumnul. Cantitatea de carbohidrați consumată într-o zi nu trebuie să depășească dimensiunile celor 4 degete lipite unul de celălalt.
3. Dimensiunile palmei fără degete indică dimensiunile bucății de carne care trebuie să facă parte din dieta noastră zilnică.
4. Pumnul strâns arată cantitatea de fructe de care organismul tău are nevoie în fiecare zi.
5. Degetul arătător și cel mijlociu lipite arată cantitatea de brânzeturi de care organismul are nevoie în fiecare zi.
Atenție la CURMALE! Sunt fructele care conţin...
Ce s-a întâmplat cu femeia care a mâncat DOAR BANANE în timpul sarcinii
