Dieta indiană, secretul unei siluete perfecte. Ce trebuie să mănânci ca să slăbești rapid

Dieta indiană este un plan alimentar ce are o durată de șapte zile, nu conține carne și este perfect pentru persoanele care adoră legumele.

Acest tip de dietă încurajează consumul de fructe, legume și alimente naturale, fapt ce duce la creșterea ratei metabolice. Este un mod excelent de a scăpa de kilogramele în plus. Dietele vegetariene reprezintă unul dintre cele mai sănătoase moduri de a obține corpul dorit, potrivit Playtech.

Idei de meniu în dieta indiană.

Ziua 1:

Mic dejun – un fruct la alegere

Gustare de dimineață – pepene galbe(un castron)

Prânz – pepene verde (2 felii),

Gustare după-amiază – o pară, o portocală

Cină – jumătate de grapefruit, 1 guava

Ziua 2:

Mic dejun – cartof fiert de dimensiuni medii cu o linguriță de unt

Gustare de dimineață – un castron de salată verde și varză

Prânz – un castravete, o ceapă, jumătate de morcov

Gustare după-amiază – o cană de broccoli fiert și una de conopidă fiartă

Cină – Sfeclă, mix de morcov, fasole verde

Ziua 3:

Mic dejun – un castron de pepene galben

Gustare de dimineață – felii de ananas, o pară

Prânz – mix de castravete, morcovi, ceapă, salată verde

Gustare după-amiază – portocală, măr

Cină – un bol de broccoli fiert, jumătate de sfeclă fiartă

Ziua 4 :

Mic dejun – două banane

Gustare de dimineață – o banană și o cană de lapte

Prânz – un castron supă de legume la alegere

Gustare după-amiază – shake de banane cu lapte

Cină – 2 banane și un pahar cu lapte

În această zi, se consumă 10 pahare cu apă

Ziua 5 :

Mic dejun – două roșii, fasole roșie fiartă, condimente la alegere

Gustare – tofu sau caș (o ceașcă)

Prânz – un castron de brânză, spanac, două roșii

Gustare – salată verde cu ceapă, condimente la alegere

Cină – Curry din soia, supă de legume la alegere

Ziua 6 :

Mic dejun – un castron de legume amestecate la alegere

Gustare – fasole fiartă, roșii

Prânz – o cană de orez brun fiert, un castron supă de legume

Gustare – măr

Cină – legume fierte amestecate la alegere

Ziua 7 :

Mic dejun – un castron de pepene galben

Gustare – fructe proaspete congelate (aproximativ o mână)

Prânz – orez brun fiert cu legume

Gustare – un fruct la alegere

Cină – supă de legume mixt

Pentru efecte maxime, consumați cel puțin doi litri de apă pe zi. De asemenea, nu ezitați să faceți mișcare în fiecare. Chiar și 30 de minute de mers pe jos vă pot ajuta să vă simțiți bine.