jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Dieta care te slabeste in somn - Cum functioneaza!

În Diete 25 mar 2013
Suna prea bine pentru a fi adevarat, insa un doctor american a creat o dieta care chiar te scapa de kilograme peste noapte.

Regimul promite sa te scape de mai mult de 6 kilograme in doar o saptamana, timp in care te poti bucura de cartofi, paste si chiar de un pahar de vin pe zi. 

Dieta care te slabeste peste noapte a fost dezvoltata de doctorul Caroline Apovian, director de nutritie si gestionare a greutatii la Boston Medical Centre. 

Doctorul sustine ca pacientii ei slabesc de regula cam 4 kilograme in prima saptamana, fara sa sufere de foame sau sa se confrunte cu pofte, iar unul dintre cele 4 kilograme este dat jos intr-una din zilele de “post” presupuse de dieta. 

Suna prea bine pentru a fi adevarat? Doctorul Apovian a petrecut 25 de ani perfectionand dieta si testand-o pe clienti. 

Cheia dietei si motivul pentru care functioneaza atat de bine este faptul ca iti protejeaza muschii in timp ce reduci aportul caloric. 

Masa musculara scade oricum pe masura ce imbatranesti, insa dietele pot inrautati situatia. 

Cand organismul detecteaza o scadere a aportului caloric, se indreapta catre muschi pentru o sursa sporita de energie. Asta inseamna ca vei slabi, insa vei pierde din masa musculara.  Iar cand incetezi regimul, kilogramele revin, sub forma de grasime in loc de muschi. Astfel, masa musculara scade si iti incetineste metabolismul.   

Procesul se numeste sindromul diminuarii masei musculare si este unul dintre motivele pentru care dietele dau gres. 

Spre deosebire de dietele tipice, bogate in proteine,  precum Dukan sau Atkins, dieta doctorului Apovian face loc pentru carbohidratii slabi, adica fructe, legume fara amidon precum broccoli sau cereale integrale, pentru a asigura un echilibru al nutrientilor necesari pentru ca organismul sa arda grasimea eficient. 

Primul pas:

Stabileste o zi in care sa bei smoothie-uri. Multi oameni aleg duminica, fiindca nu merg la munca si au la indemana toate ingredientele necesare, plus timpul pentru a le prepara. 

Ai nevoie de cate un smoothie pentru micul dejun, pranz si cina, avand grija sa fie preparate din ingrediente diferite si eventual sa contina si fructele tale preferate.  Este important in primul rand pentru a nu te plictisi, dar si pentru a-ti asigura nutrienti variati. Smoothie-urile sunt oricum destul de mari, asa ca nu trebuie sa iti faci griji ca nu te saturi. Cel mai probabil vei lasa si pentru mai tarziu. 

Iata doua variante de smoothie-uri delicioase, recomandate de Ioana Ginghina!

Potrivit doctorului, aceasta faza a dietei te scapa de 1 kilogram peste noapte, pentru ca accelereaza arderea grasimilor.

Restul de sase zile consumi proteine, adica peste, carne si oua, astfel incat organismul sa ramana in “programul” de ardere a grasimilor. Poti sa adaugi si avocado, cartofi sau unt de arahide, insa in cantitati limitate. 

Ideea este ca dupa fiecare 6 zile, sa reiei dieta de 1 zi cu smoothie-uri, pana cand ajungi la greutatea ideala. 

Important in aceasta dieta este sa consumi cantitatea ideala de proteine, raportat la inaltimea ta. 

Astfel, daca ai o intaltime de pana la 1.65 metri, trebuie sa consumi 350 de grame de proteine. Pana la 1.70 metri, doza recomandata este de 375 de grame. Femeile cu o inaltime de pana la 1.75 metri trebuie sa creasca doza de proteine pana la 400 de grame, cele cu o inaltime de pana la 1.80 metri trebuie sa consume 425 de grame, in timp ce o inaltime de peste 1.82 metri presupune aproximativ 450 de grame de proteine pe zi.  

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 iul