Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Dieta care te slabeste in somn - Cum functioneaza!

În Diete 25 mar 2013
Suna prea bine pentru a fi adevarat, insa un doctor american a creat o dieta care chiar te scapa de kilograme peste noapte.

Regimul promite sa te scape de mai mult de 6 kilograme in doar o saptamana, timp in care te poti bucura de cartofi, paste si chiar de un pahar de vin pe zi. 

Dieta care te slabeste peste noapte a fost dezvoltata de doctorul Caroline Apovian, director de nutritie si gestionare a greutatii la Boston Medical Centre. 

Doctorul sustine ca pacientii ei slabesc de regula cam 4 kilograme in prima saptamana, fara sa sufere de foame sau sa se confrunte cu pofte, iar unul dintre cele 4 kilograme este dat jos intr-una din zilele de “post” presupuse de dieta. 

Suna prea bine pentru a fi adevarat? Doctorul Apovian a petrecut 25 de ani perfectionand dieta si testand-o pe clienti. 

Cheia dietei si motivul pentru care functioneaza atat de bine este faptul ca iti protejeaza muschii in timp ce reduci aportul caloric. 

Masa musculara scade oricum pe masura ce imbatranesti, insa dietele pot inrautati situatia. 

Cand organismul detecteaza o scadere a aportului caloric, se indreapta catre muschi pentru o sursa sporita de energie. Asta inseamna ca vei slabi, insa vei pierde din masa musculara.  Iar cand incetezi regimul, kilogramele revin, sub forma de grasime in loc de muschi. Astfel, masa musculara scade si iti incetineste metabolismul.   

Procesul se numeste sindromul diminuarii masei musculare si este unul dintre motivele pentru care dietele dau gres. 

Spre deosebire de dietele tipice, bogate in proteine,  precum Dukan sau Atkins, dieta doctorului Apovian face loc pentru carbohidratii slabi, adica fructe, legume fara amidon precum broccoli sau cereale integrale, pentru a asigura un echilibru al nutrientilor necesari pentru ca organismul sa arda grasimea eficient. 

Primul pas:

Stabileste o zi in care sa bei smoothie-uri. Multi oameni aleg duminica, fiindca nu merg la munca si au la indemana toate ingredientele necesare, plus timpul pentru a le prepara. 

Ai nevoie de cate un smoothie pentru micul dejun, pranz si cina, avand grija sa fie preparate din ingrediente diferite si eventual sa contina si fructele tale preferate.  Este important in primul rand pentru a nu te plictisi, dar si pentru a-ti asigura nutrienti variati. Smoothie-urile sunt oricum destul de mari, asa ca nu trebuie sa iti faci griji ca nu te saturi. Cel mai probabil vei lasa si pentru mai tarziu. 

Iata doua variante de smoothie-uri delicioase, recomandate de Ioana Ginghina!

Potrivit doctorului, aceasta faza a dietei te scapa de 1 kilogram peste noapte, pentru ca accelereaza arderea grasimilor.

Restul de sase zile consumi proteine, adica peste, carne si oua, astfel incat organismul sa ramana in “programul” de ardere a grasimilor. Poti sa adaugi si avocado, cartofi sau unt de arahide, insa in cantitati limitate. 

Ideea este ca dupa fiecare 6 zile, sa reiei dieta de 1 zi cu smoothie-uri, pana cand ajungi la greutatea ideala. 

Important in aceasta dieta este sa consumi cantitatea ideala de proteine, raportat la inaltimea ta. 

Astfel, daca ai o intaltime de pana la 1.65 metri, trebuie sa consumi 350 de grame de proteine. Pana la 1.70 metri, doza recomandata este de 375 de grame. Femeile cu o inaltime de pana la 1.75 metri trebuie sa creasca doza de proteine pana la 400 de grame, cele cu o inaltime de pana la 1.80 metri trebuie sa consume 425 de grame, in timp ce o inaltime de peste 1.82 metri presupune aproximativ 450 de grame de proteine pe zi.  

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr