Johnny Depp

Johnny Depp denunţă la tribunal acuzaţii "uluitoare" din...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzaţii penale în Marea Britanie. Patru...

Citeste mai mult»
Ray Liotta

Actorul Ray Liotta a încetat din viaţă la 67 de ani. El a...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi căsnicia - sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
omleta

Cum faci cea mai bună omletă țărănească la cuptor

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 26 mai 2022: Nativii Lei își fac griji pentru...

Citeste mai mult»
amber heard

Mai puţine scene pentru Amber Heard în ''Aquaman 2'', din...

Citeste mai mult»
Charlene de Monaco

Revenită în Monaco, prinţesa Charlene afirmă că se simte...

Citeste mai mult»
poza

În 2022, femeile constituie aproape jumătate din numărul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 mai 2022: Gemenii își urmăresc obiectivele,...

Citeste mai mult»
variola maimutei

Ce este variola maimuței, boala care se răspândește în...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariţie spectaculoasă pe covorul roşu de...

Citeste mai mult»
Kate Moss

Kate Moss, martoră în procesul lui Johnny Depp împotriva...

Citeste mai mult»
salata

Salată de cartofi cu hering afumat

Citeste mai mult»
copil

Un copil de 2 ani a plasat o comandă de 31 de hamburgeri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2022: Berbecii au energie din plin,...

Citeste mai mult»
inna

Cum se menține în formă Inna. Artista a dezvăluit care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat te place sau nu

Citeste mai mult»
cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Depresia de toamna - Explicatii si trucuri rapide

De în Familie 27 oct 2011
Studiile de specialitate au aratat ca una din zece persoane este afectata de depresia de toamna, care este de fapt o dereglare ce apare din cauza schimbarilor de temperatura. Daca vrei sa vezi care sunt cauzele si cum o poti trata sau combate, noi iti oferim cateva trucuri.

Astenia de toamna, sau, forma ei mai avansata, depresia de toamna, este caracterizata prin oboseala indelungata, chiar pana la epuizarea psihica si fizica.

Poti lupta impotriva depresiei de toamna si sa iesi invingatoare! Nu ai devoie decat de cateva "secrete" si vointa. Nu lasa depresia sa iti fure frumusetea toamnei!

Cauzele depresiei de toamna

Ulrich Hegerl, de la "Baza de Cercetare a depresiei si suicidului" de la Institutul Leipzig din Germania, este de parere ca "Multi oameni sufera de melancolie temporara in aceasta perioada a anului. Este o parte a vietii si nu o putem numi o stare de depresie, in sensul strict medical".

Pe de alta parte, doctorul fiziolog Ruediger Schmitt-Homm din Germania adauga ca "In primul rand, trebuie sa tinem cont de componenta psihologica. Astfel, cei mai multi oameni asocieaza intunericul (micsorarea zilei) ca fiind un lucru negativ. Acest lucru are cauze genetice si evolutive. Din motive fiziologice, depresia de toamna este mult mai complexa decat ar parea la prima vedere. Exista trei legaturi biologice care afecteaza negativ starea de spirit umana. In primul rand cantitatea de lumina a soarelui ce calatoreste de la ochi la creier este mai mica in timpul toamnei. Acest lucru reduce productia de serotonina, care stimuleaza starea de multumire si echilibru psihic. Zilele mai scurte si noptile intunecate lungi inseamna mai multa melatonina. Aceasta face ca ritmul nostru sa scada si sa devenim mai somnolenti. In sfarsit, organismul nu primeste suficient vitamina D, care este de obicei produsa de soare la contactul cu pielea. Un nivel ridicat de vitamina D poate ajuta la combaterea depresiei."

Odata cu venirea anotimpului racoros oragnismul nostru se confrunta cu o carenta de vitamine si subtante nutritive. Lipsa acestora te impiedica sa treci mai usor peste momentele de slabiciune sau sa invingi astenia si depresia de toamna.

Mai sunt si alte cauze ale depresiei de toamna, care depind, in general, de alti factori:

1. Depresia de toamna poate aparea ca efect advers ale diverselor tratamente;
2. Lipsa exercitiilor fizice, o mobilitatea scazuta sau a timpului indelungat petrecut in pat;
3. O stare geneala de oboseala exagerata ne fac mai predispuse la depresii;
4. Stari frecvente de insomnie conduc spre tulburari simptomatice de sezon;
5. O alimentatie neadecvata si deshidratarea organismului reprezinta o alta cauza a "melancoliei tomnatice".

Citeste in pagina urmatoare cum poti combate starile de depresie

Citeste si:

Cafeaua reduce riscul de depresie

1 din 3 femei iau antidepresive

Depresia diagnosticata in doar cateva minute

Simptomele depresiei de toamna

Depresia de toamna se poate manifesta la orice persoana, la orice varsta si are mai multe simptome. Aceasta se poate manifesta prin melancolie si tristete fara motiv, lipsa poftei de mancare, dureri de cap, nervozitate, slabiciuni musculare sau chiar lipsa interesului sexual. De asemenea, o indispozitie generala si senzatia ca totul merge prost sunt elementele cheie ale asteniei de toamna.

De cele mai multe ori, astenia de toamna apare cand organismul nu se poate adapta la diferentele de temperatura intre noapte si zi. Acest fenomen ne priveaza organismul de o cantitate importanta de lumina naturala. Se adauga si calitatea scazuta a luminii, care poate provoca astenia de toamna. Alimentatia neadecvata constituie si ea o cauza a depresiei de toamna, cat si stilul nostru de viata haotic, lipsa miscarii zilnice si a somnului atat de necesar.

Tulburarile simptomatice de sezon pot fi traduse prin asocierea la om cu un stadiu mai evoluat de hibernare. Conform acestei ipoteze, aceste tulburari nu mai pot fi numite disfunctii, ci chiar un comportament normal al organismului nostru la schimbarile sezoniere si la incercarea acestuia de a se adapta noilor conditii.

Ajuta organismul sa treaca peste depresia de toamna

Pentru a combate simptomele asteniei de toamna nu trebuie decat sa urmezi cativa pasi simpli care te vor ajuta sa-ti recapeti tonusul pozitiv si vitalitatea pierduta.

In primul rand trebuie sa acorzi o atentie suplimentara alimentatiei. Incearca sa elimini din dieta zilnica dulciurile, grasimile sau pastele fainoase. Le poti inlocui cu fructe si legume, carne proaspata sau chiar lactate sarace in calorii, impreuna cu cereale si fibre.

Nu uita apoi de corpul tau. Fa mai multa miscare in aer liber. O mica plimbare prin parc dupa ce te intorci de la serviciu iti va face foarte bine. In aceasta perioada organismul tau are nevoie de lumina directa a soarelui.

Seara nu uita sa te relaxezi. Odihna este foarte importanda si de aceea evita sa pierzi noptile pentru ca, altfel, risti ca organismul tau sa nu mai poata recupera orele pierdute. Incearca sa pastrezi o medie de 8 ore de somn pe noapte.

Citeste si:

Ce se ascunde in spatele oboselii

Depresia afecteaza mai mult femeile decat barbatii

Vitamina D te scapa de depresie

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 mai