Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care sunt beneficiile pentru sănătate

În Diete 14 sep 2021

Dr. Maria Nițescu, medic nutriționist, a explicat care sunt beneficiile dietei 5:2 și ce rol are pentru menținerea sănătății.

dieta 5:2

”Alimentatia sanatoasa combina gustul dat de educatie cu cel oferit de papilele gustative! Exista numeroase teorii referitoare la alimentatia sanatoasa, fiecare dintre ele promovand anumite proportii ale macronutrientilor si anumite categorii de alimente. Cred insa ca este dificil spre imposibil sa mentii un anumit pattern alimentar toata viata. Acest lucru poate fi atins doar atunci cand ai o stare de sanatate care nu iti permite sa mananci orice, necesitand un anumit regim alimentar. Sigur, sa spui ca gustul este dat de educatie suna putin ca din carti! Dar este foarte adevarat!

Cand esti concentrat pe mentinerea sanatatii si cunosti ce este benefic si ce nu, chiar nu ai o problema legata de un aliment sau altul, pentru ca vei gasi suficiente modalitati sa il prepari asa incat sa fie si atragator.

Daca intrebam 100 de oameni alesi aleator din populatia generala, daca doresc sa manance de doua ori pe saptamana paste integrale cu somon si broccoli, nu cred ca vom avea 10 raspunsuri afirmative. Daca intrebam insa 100 de oameni din categoria celor interesati de mentinerea sanatatii sau redobandirea ei, cred ca procentul raspunsurilor afirmative ar fi majoritar.

Intrebarea pe care ne-o punem cu totii este urmatoarea: cum sa combinam alimentele asa incat sa fie si ce trebuie, dar sa ne si bucure papilele gustative? Raspunsul il gasim desigur tot in carti, unde sunt numarate portiile consumate intr-o saptamana din diferite alimente considerate sanatoase sau nu.

Nu cred ca ne dorim sa stam sa numaram! Saptamana are 7 zile, in mod obisnuit 5 zile lucratoare si 2 libere, asadar putem alege sa mancam sanatos 15 mese pe saptamana si 6 mese sa fie cu mancarea ce ne bucura papilele gustative.

Cu alte cuvinte, daca in timpul saptamanii mancam sanatos, in weekend putem manca ceea ce ne dorim sau putem avea in fiecare zi o masa in care sa avem un fel de mancare preferat (exemplu: de 2 ori/saptamana gratar din carne rosie, de 2 ori branzeturi grase, o portie de cartofi prajiti pregatiti acasa, o inghetata). Sigur ca daca la un gratar din carne rosie cu grasime (ex.ceafa la gratar) adaugam o garnitura din legume la gratar sau o salata, daca la cartofi prajiti adaugam gratar de curcan si salata si daca la branza grasa adaugam o salata sau legume la cuptor, iar la restul meselor mancam sanatos, nu cred ca avem motive de ingrijorare in privinta greutatii sau sanatatii metabolice!

Din experienta proprie, cat si din cea dobandita in cei 10 ani de consultatii nutritionale, sunt convinsa ca acest raport 5:2 (mancare sanatoasa/mancare preferata) functioneaza si ne poate ajuta in mentinerea greutatii si a sanatatii metabolice! Pentru cei care au avut exces ponderal si au slabit, mentinerea greutatii obtinute in urma dietei se face cu mai multa miscare si cu respectarea raportului 5:2. Revenirea la stilul de viata ce a precedat programul de slabire, va conduce automat le redobandirea sau chiar depasirea kilogramelor pierdute.Asadar pentru a mentine sanatatea pe termen lung este important sa imbinam mancarea cu gust educat cu cea care ne stimuleaza papilele gustative!”, a spus medicul Maria Nițescu, potrivit Dc News.ro. 

 

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar