horoscop

Horoscop 18 septembrie 2021: Taurii au o zi dificilă,...

Citeste mai mult»
simona halep

Halep, felicitată pentru căsătorie şi de site-ul Billie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»
zacusca

Cea mai bună rețetă de zacuscă de fasole boabe - cum o...

Citeste mai mult»
Dani Otil

Dani Oțil, despre prima noapte alături de fiul său: „Am...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Cum se simte Adela Popescu, după ce s-a îmbolnăvit de...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 14 septembrie 2021: Berbecii își achită...

Citeste mai mult»
munca de acasa

Pericolul din spatele muncii de acasă. De ce nu e bine să...

Citeste mai mult»
Kristen Dunst

O actriță celebră a născut în secret, iar acum a făcut...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Cântăreaţa Britney Spears s-a logodit. Cine este bărbatul...

Citeste mai mult»
fericiti

Care sunt secretele oamenilor fericiți

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 septembrie 2021: Gemenii trec printr-o...

Citeste mai mult»
persoane toxice

Cum recunoști o persoană ”toxică”. Semne pe care să nu le...

Citeste mai mult»
pastile

Pericolul din spatele antibioticelor. Ce se întâmplă dacă...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 septembrie 2021. Fecioarele vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Lilly Collins

Actriţa Lilly Collins şi regizorul Charlie McDowell s-au...

Citeste mai mult»
Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence, în culmea fericirii. Celebra actriță...

Citeste mai mult»
zodii

Taurii trebuie să se tempereze în relația de cuplu, Racii...

Citeste mai mult»
Regé-Jean Page

Regé-Jean Page a sugerat o posibilă apariţie a...

Citeste mai mult»
Nicole Scherzinger

Ce spune Nicole Scherzinger despre acuzaţiile...

Citeste mai mult»
Bob Odenkirk

Bob Odenkirk a revenit pe platourile de filmare pentru...

Citeste mai mult»
Nicole Cherry

Nicole Cherry, declarații neașteptate despre despărțirea...

Citeste mai mult»
incredere

Cum recunoști oamenii în care nu poți să ai încredere

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 septembrie 2021: Gemenii sunt în formă, Racii...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Care este cel mai mare inamic al siluetei. Mihaela Bilic:...

Citeste mai mult»
Grace Gummer

Grace Gummer, una dintre fiicele lui Meryl Streep, s-a...

Citeste mai mult»
tendinte blugi toamna 2021

Ce stiluri de blugi pentru femei sunt la modă în acest...

Citeste mai mult»
printul harry

Harry și Meghan solicită „o întrevedere” cu regina...

Citeste mai mult»
Nicole Scherzinger

Cântăreaţa Nicole Scherzinger, dată în judecată de...

Citeste mai mult»

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care sunt beneficiile pentru sănătate

În Diete 14 sep 2021

Dr. Maria Nițescu, medic nutriționist, a explicat care sunt beneficiile dietei 5:2 și ce rol are pentru menținerea sănătății.

dieta 5:2

”Alimentatia sanatoasa combina gustul dat de educatie cu cel oferit de papilele gustative! Exista numeroase teorii referitoare la alimentatia sanatoasa, fiecare dintre ele promovand anumite proportii ale macronutrientilor si anumite categorii de alimente. Cred insa ca este dificil spre imposibil sa mentii un anumit pattern alimentar toata viata. Acest lucru poate fi atins doar atunci cand ai o stare de sanatate care nu iti permite sa mananci orice, necesitand un anumit regim alimentar. Sigur, sa spui ca gustul este dat de educatie suna putin ca din carti! Dar este foarte adevarat!

Cand esti concentrat pe mentinerea sanatatii si cunosti ce este benefic si ce nu, chiar nu ai o problema legata de un aliment sau altul, pentru ca vei gasi suficiente modalitati sa il prepari asa incat sa fie si atragator.

Daca intrebam 100 de oameni alesi aleator din populatia generala, daca doresc sa manance de doua ori pe saptamana paste integrale cu somon si broccoli, nu cred ca vom avea 10 raspunsuri afirmative. Daca intrebam insa 100 de oameni din categoria celor interesati de mentinerea sanatatii sau redobandirea ei, cred ca procentul raspunsurilor afirmative ar fi majoritar.

Intrebarea pe care ne-o punem cu totii este urmatoarea: cum sa combinam alimentele asa incat sa fie si ce trebuie, dar sa ne si bucure papilele gustative? Raspunsul il gasim desigur tot in carti, unde sunt numarate portiile consumate intr-o saptamana din diferite alimente considerate sanatoase sau nu.

Nu cred ca ne dorim sa stam sa numaram! Saptamana are 7 zile, in mod obisnuit 5 zile lucratoare si 2 libere, asadar putem alege sa mancam sanatos 15 mese pe saptamana si 6 mese sa fie cu mancarea ce ne bucura papilele gustative.

Cu alte cuvinte, daca in timpul saptamanii mancam sanatos, in weekend putem manca ceea ce ne dorim sau putem avea in fiecare zi o masa in care sa avem un fel de mancare preferat (exemplu: de 2 ori/saptamana gratar din carne rosie, de 2 ori branzeturi grase, o portie de cartofi prajiti pregatiti acasa, o inghetata). Sigur ca daca la un gratar din carne rosie cu grasime (ex.ceafa la gratar) adaugam o garnitura din legume la gratar sau o salata, daca la cartofi prajiti adaugam gratar de curcan si salata si daca la branza grasa adaugam o salata sau legume la cuptor, iar la restul meselor mancam sanatos, nu cred ca avem motive de ingrijorare in privinta greutatii sau sanatatii metabolice!

Din experienta proprie, cat si din cea dobandita in cei 10 ani de consultatii nutritionale, sunt convinsa ca acest raport 5:2 (mancare sanatoasa/mancare preferata) functioneaza si ne poate ajuta in mentinerea greutatii si a sanatatii metabolice! Pentru cei care au avut exces ponderal si au slabit, mentinerea greutatii obtinute in urma dietei se face cu mai multa miscare si cu respectarea raportului 5:2. Revenirea la stilul de viata ce a precedat programul de slabire, va conduce automat le redobandirea sau chiar depasirea kilogramelor pierdute.Asadar pentru a mentine sanatatea pe termen lung este important sa imbinam mancarea cu gust educat cu cea care ne stimuleaza papilele gustative!”, a spus medicul Maria Nițescu, potrivit Dc News.ro. 

 

Tag-uri: , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep