Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Cum sa tii caloriile in frau atunci cand esti in vacanta

De în Calatorii 7 dec 2010
E greu sa monitorizezi ceea ce mananci atunic cand esti pe drumuri. Calatoriile sunt adevarate capcane pentru hrana si mentinerea sanatatii. Pentru simplul motiv ca vrei sa degusti feluri de mancare pe care nu le ai acasa. In plus, caloriile se adauga cu repeziciune din cauza ofereti variate de mancaruri si a pauzelor constante de cafea.

Cu o planificare corespunzatoare a dietei poti evita starea de ingrijorare data de surplusul de greutate cu care te poti pricopsi atunci cand esti in vacanta.

1.    Mese mici si dese in loc de un adevarat dezmat odata
Saritul peste o masa are de cele mai multe ori ca efect mancatul mai mult la masa urmatoare.
Avem tendinta sa ni se faca foame la fiecare 4 ore, asa ca ia cu tine gustari, cum ar fi o cutie cu nuci din care poti sa rontai o gramajoara (atentie, nu toata cutia!), batoane proteice, sandvisuri, fructe uscate sau chiar morcovi din aceia mici. Poti aduce totul de acasa sau ti le poti cumpara de la bacanie. Pastreza-le proaspete si curate in pungi din acelea resigilabile. Evita sa mananci dezordonat si chestii de genul sandvisurilor din care se prelinge sos sau gem lipicios, gogosile cu umplutura si fructele zemoase. Pune-le in rucsac sau geanta unde sa nu le poti simti mirosul, altfel vei sfarsi prin a molfai numai mancare plina de arome.

2.    Hidrateaza-te
Bea 8 pahare de apa. Nu numai ca vei fi hidratata dar te vei simti si plina. Bautul unui pahar de apa inainte de masa te va face sa mananci mai putin. Deshidratarea duce la mancare in exces, pentru ca de multe ori confundam setea cu foamea. Ia-ti apa imbuteliata.
Cand bei cafea, comand-o fara frisca. Unele persoane, atunci cand beau bauturi cu indulcitori artificiali, simt nevoia de si mai multe dulciuri. Observa reactia organismului tau la ele.
Prefera apa in locul sucului sau al bauturilor de tip ice-tea. Unele bauturi ice-tea imbuteliate contin mai mult zahar decat o sticla de Coca-Cola. Exista de asemenea sucuri de fructe la care s-a descoperit ca au mai mult zahar decat suc.
Aerul in avion e foarte uscat si te va deshidrata. Asa ca stai hidratata band apa. Deshidratarea nu inseamna numai senzatia de sete, inseamna si ca organismul tau pierde apa. Consumul de alcool si cafea, care sunt bauturi diuretice, nu va face altceva decat sa accentueze aceasta pierdere. Asa ca bea apa. Nu are nicio calorie.
Cautatul unei toalete poate deveni stresanta in unele cazuri, mai ales daca mijlocul de transport in care te afli nu este prevazut cu asa ceva, asa ca ai grija cand si unde poti consuma mai multe lichide.

3.    Ai grija ce mananci
Micul dejun de tip bufet suedez care este oferit in hoteluri poate fi bogat in zahar si grasimi.
Serveste un mic dejun simplu – paine din faina integrala cu maioneza fara grasimi sau branza slaba de vaci sau niste ton cu feliute de rosie, o portie de fructe, lapte de soia sau iaurt cu continut mic de grasime. Mancarea bogata in fibre te face sa te simti plina mai mult timp.
Nu sari peste masa cea mai importanta a zilei. Oamenii cred ca daca sar peste micul dejun, reduc nivelul caloriilor, dar vor avea tendinta sa manance mai mult la pranz si sa rontaie multe gustari in timpul zilei.

4.    Savureaza. Mananca incet
Stai la masa cel putin 20 de minute…timpul necesar pentru ca senzatia de saturatie sa se inregistreze in creier. In cartea “Frantuzoaicele nu se ingrasa” vei vedea ca nu trebuie sa te abtii de la tot ce iti place dar trebuie sa savurezi fiecare inghititura si nu trebuie sa te simti de parca ai fi intr-o cursa contra cronometru.

5.    Ia la pachet
Cu o punga resigilabila, poti imparti sandvisul cu carne de curcan in doua si sa pastrezi cealalta jumatate pentru urmatoarea gustare. Asta e valabil mai ales in cazul restaurantelor care ofera o varietate mare de servicii.
 
6.    Nu numai pentru copii
In restaurantele de care vorbeam mai sus, ai si optiunea de a comanda din meniul pentru copii. Poti de asemenea sa imparti portia cu partenerul tau. Asta inseamna mancatul in revers. In loc sa maresti portia de cartofi prajiti sau suc, micsoreaza portia de mancare.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Mihaela Vanda Scutaru (04.12.2011, 11:37)
Este adevarat,ca bucatele care ni se servesc in calatorii,sunt tentante.Dar putina retinere...nu strica.
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Calatorii
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iul