zodii

Horoscop 7 decembrie 2021: Berbecii trebuie să fie mai...

Citeste mai mult»
coronavirus

Un medicament dezvoltat de Roche împotriva artritei,...

Citeste mai mult»
fostul principe nicolae

Fostul principe Nicolae şi soţia sa, Alina de Roumanie,...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock spune că a crezut că o să moară din cauza...

Citeste mai mult»
william si printesa diana

Prinţul William, mărturisire neașteptată. Momentul în...

Citeste mai mult»
condimente

Pericolul din condimente. Nutriționistul Laura Ene te...

Citeste mai mult»
casnicie

Top cinci motive pentru care a doua căsătorie poate fi...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre cine e vinovat pentru incidentul...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney a refuzat 35 de milioane de dolari pentru...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a câştigat bătălia juridică cu tabloidul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 decembrie 2021: Racii au parte de bucurii,...

Citeste mai mult»
antidepresive

Alimentele pe care nu ai voie să le consumi dacă iei...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre incidentul fatal de pe platoul de...

Citeste mai mult»
relatii

Trei calități feminine pe care bărbații le respectă cel...

Citeste mai mult»
branza

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci brânză de vaci

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Cazul Alec Baldwin: Armuriera a neglijat să verifice...

Citeste mai mult»
gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»

Cum sa tii caloriile in frau atunci cand esti in vacanta

De în Calatorii 7 dec 2010
E greu sa monitorizezi ceea ce mananci atunic cand esti pe drumuri. Calatoriile sunt adevarate capcane pentru hrana si mentinerea sanatatii. Pentru simplul motiv ca vrei sa degusti feluri de mancare pe care nu le ai acasa. In plus, caloriile se adauga cu repeziciune din cauza ofereti variate de mancaruri si a pauzelor constante de cafea.

Cu o planificare corespunzatoare a dietei poti evita starea de ingrijorare data de surplusul de greutate cu care te poti pricopsi atunci cand esti in vacanta.

1.    Mese mici si dese in loc de un adevarat dezmat odata
Saritul peste o masa are de cele mai multe ori ca efect mancatul mai mult la masa urmatoare.
Avem tendinta sa ni se faca foame la fiecare 4 ore, asa ca ia cu tine gustari, cum ar fi o cutie cu nuci din care poti sa rontai o gramajoara (atentie, nu toata cutia!), batoane proteice, sandvisuri, fructe uscate sau chiar morcovi din aceia mici. Poti aduce totul de acasa sau ti le poti cumpara de la bacanie. Pastreza-le proaspete si curate in pungi din acelea resigilabile. Evita sa mananci dezordonat si chestii de genul sandvisurilor din care se prelinge sos sau gem lipicios, gogosile cu umplutura si fructele zemoase. Pune-le in rucsac sau geanta unde sa nu le poti simti mirosul, altfel vei sfarsi prin a molfai numai mancare plina de arome.

2.    Hidrateaza-te
Bea 8 pahare de apa. Nu numai ca vei fi hidratata dar te vei simti si plina. Bautul unui pahar de apa inainte de masa te va face sa mananci mai putin. Deshidratarea duce la mancare in exces, pentru ca de multe ori confundam setea cu foamea. Ia-ti apa imbuteliata.
Cand bei cafea, comand-o fara frisca. Unele persoane, atunci cand beau bauturi cu indulcitori artificiali, simt nevoia de si mai multe dulciuri. Observa reactia organismului tau la ele.
Prefera apa in locul sucului sau al bauturilor de tip ice-tea. Unele bauturi ice-tea imbuteliate contin mai mult zahar decat o sticla de Coca-Cola. Exista de asemenea sucuri de fructe la care s-a descoperit ca au mai mult zahar decat suc.
Aerul in avion e foarte uscat si te va deshidrata. Asa ca stai hidratata band apa. Deshidratarea nu inseamna numai senzatia de sete, inseamna si ca organismul tau pierde apa. Consumul de alcool si cafea, care sunt bauturi diuretice, nu va face altceva decat sa accentueze aceasta pierdere. Asa ca bea apa. Nu are nicio calorie.
Cautatul unei toalete poate deveni stresanta in unele cazuri, mai ales daca mijlocul de transport in care te afli nu este prevazut cu asa ceva, asa ca ai grija cand si unde poti consuma mai multe lichide.

3.    Ai grija ce mananci
Micul dejun de tip bufet suedez care este oferit in hoteluri poate fi bogat in zahar si grasimi.
Serveste un mic dejun simplu – paine din faina integrala cu maioneza fara grasimi sau branza slaba de vaci sau niste ton cu feliute de rosie, o portie de fructe, lapte de soia sau iaurt cu continut mic de grasime. Mancarea bogata in fibre te face sa te simti plina mai mult timp.
Nu sari peste masa cea mai importanta a zilei. Oamenii cred ca daca sar peste micul dejun, reduc nivelul caloriilor, dar vor avea tendinta sa manance mai mult la pranz si sa rontaie multe gustari in timpul zilei.

4.    Savureaza. Mananca incet
Stai la masa cel putin 20 de minute…timpul necesar pentru ca senzatia de saturatie sa se inregistreze in creier. In cartea “Frantuzoaicele nu se ingrasa” vei vedea ca nu trebuie sa te abtii de la tot ce iti place dar trebuie sa savurezi fiecare inghititura si nu trebuie sa te simti de parca ai fi intr-o cursa contra cronometru.

5.    Ia la pachet
Cu o punga resigilabila, poti imparti sandvisul cu carne de curcan in doua si sa pastrezi cealalta jumatate pentru urmatoarea gustare. Asta e valabil mai ales in cazul restaurantelor care ofera o varietate mare de servicii.
 
6.    Nu numai pentru copii
In restaurantele de care vorbeam mai sus, ai si optiunea de a comanda din meniul pentru copii. Poti de asemenea sa imparti portia cu partenerul tau. Asta inseamna mancatul in revers. In loc sa maresti portia de cartofi prajiti sau suc, micsoreaza portia de mancare.

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Mihaela Vanda Scutaru (04.12.2011, 11:37)
Este adevarat,ca bucatele care ni se servesc in calatorii,sunt tentante.Dar putina retinere...nu strica.
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Calatorii
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 dec