Cum dai jos 50 de kilograme - SECRETELE femeilor care au slăbit RADICAL

În urma procesului de slăbire, ca urmare a modificărilor survenite la nivelul metabolismului, organismul arde mai puţine calorii decât în condiţiile în care nu ai ţinut o cură de slăbire. Cu alte cuvinte, organismul încearcă din răsputeri să acumuleze din nou kilogramele pierdute.

Lupta împotriva kilogramelor în plus nu ia sfârşit niciodată, este de părere Lindsey Briand, o femeie care a slăbit aproximativ 50 de kilograme şi a reuşit să le ţină departe timp de 15 luni.

"Este o călătorie constantă de reevaluare a dietei şi rutinei de exerciţii, în care îţi dai seama ce funcţionează pentru corpul tău şi stilul tău de viaţă."

Cu toate că este dificil, Lindsay şi alte femei reuşesc să dea jos zeci de kilograme şi să îşi menţină silueta suplă pe termen lung. Iată câteva dintre secretele care le ajută în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Îşi redenumesc cântarul

Acest instrument este, în acelaşi timp, un prieten foarte bun al femeilor care vor să slăbească, dar şi un inamic de temut, întrucât îţi oferă motivaţie atunci când numărul kilogramelor scade, dar te demoralizează complet atunci când stagnează sau îţi confirmă că eforturile tale nu fac decât să atragă kilograme în plus.

Sara Kaplan a slăbit 68 de kilograme şi îşi aminteşte că şi-a botezat cântarul "cutia neinteligentă", pentru a-l transforma într-un obiect lipsit de putere. În plus, Sara se cântăreşte numai o dată pe lună. "Mă educ să mă iubesc aşa cum sunt, iar asta nu depinde de o cifră de pe cântar."

Nu întreabă niciodată "Ce mâncăm la cină?"

De ce? Pentru că planifică tot timpul ce vor mânca. Planificarea este cheia succesului în orice cură de slăbire.

"Dacă merg în bucătărie şi nu ştiu ce voi mânca, e loc destul pentru eroare", spune Jenny Jahn-Hudec, care a slăbit 50 de kilograme şi le-a ţinut departe timp de mai bine de un an.

Iau o pauză de la banda de alergare

În schimb, pentru a avea succes în ceea ce priveşte procesul de slăbire, femeile care au reuşit să dea jos zeci de kilograme recomandă exerciţiile ci greutăţi în locul alergării pe bandă, întrucât ard mai multe calorii. Când construieşti masă musculară, arzi calorii şi când nu eşti la sală.

Niciun aliment nu este eliminat complet

Linsay Briand nu crede în "scăpări" alimentare în timpul dietei, pentru că nu se gândeşte la regimul de slăbire ca la o colivie din care nu ai voie să ieşi sub nicio formă. Dacă are poftă să mănânce un strop de ciocolată, o va consuma fără a se simţi vinovată.

Petrec o zi pe canapea

Organismul nu reacţionează bine la un program intensiv de exerciţii. Chiara Gravell a slăbit aproape 70 de kilograme şi a reuşit să se menţină timă de mai bine de patru ani de zile. Femeia susţine că o zi de pauză este mai importantă pentru procesul de slăbire decât orice alte eforturi în acest sens.

Este important să îţi laşi organismul să se regenereze, să îşi reîncarce bateriile.

Ţin aparatul foto aproape

Înainte de a slăbi Sara Kaplan nu voia sub nicio formă să apară în fotografiile de familie. În prezent, însă, Sara postează în fiecare zi câte un selfie pe blog sau pe Facebook. Este, spune ea, o tehnică esenţială pentru a reuşi să te simţi bine în pielea ta şi a fi motivată să lupţi în continuare.

Păcălesc plictiseala

Dacă mănânci aceleaşi preparate, alergi pe acelaşi traseu şi faci aceleaşi exerciţii la sala de forţă, la un moment dat te plictiseşti, inevitabil. Astfel, plictiseala şi nu lipsa de motivaţie te va face în cele din urmă să renunţi la dietă. Jahn-Hudec aduce varietate în viaţa de zi cu zi, fie că este vorba despre o reţetă nouă sau un exerciţiu inedit.

Nu le e sete niciodată

Ai auzit de multe ori că trebuie să bei mai multă apă şi nu degeaba! Patricia Barrow, care a slăbit peste 100 de kilograme şi s-a menţinut timp de mai bine şase ani, se hidratează constant, folosind trucuri precum apa combinată cu fructe sau ierburi proaspete. Printre preferatele ei se numără combinaţia de apă cu lămâie, castravete şi mentă, dar şi cea de apă cu diferite fructe de pădure şi mentă.