Copilul are coşmaruri? Cum îl ajuţi să îşi învingă temerile

Cum să îţi dai seama dacă este un coşmar

Dacă micuţul tău se trezeşte plângând sau este îngrozit de ceva şi are dificultăţi atunci când vine vorba de a adormi din nou, şansele sunt destul de mari ca el sau ea să fi avut un coşmar. Aceste episoade înspăimântătoare se întâmplă, de obicei, în a doua jumătate a nopţii, atunci când apar visele. Copilul tău, cel mai probabil, îşi va aminti visul urât a doua zi şi este posibil să continue să fie deranjat de ceea ce a visat.

Coşmarurile nu ar trebui să fie confundate cu "terorile nocturne", o tulburare de somn mai puţin comună, care de obicei se întâmplă în prima treime a nopţii. Copiii care au un episod de teroare nocturnă rămân adormiţi, sunt într-o stare profundă de somn, dar nu visează, cu toate acestea sunt extrem de agitaţi şi greu de consolat. Ulterior, cei mici revin la somnul lor lipsit de griji, liniştit, şi nu îşi vor aminti incidentul dimineaţa.

De ce se întâmplă ca micuţul tău să aibă coşmaruri

Cei mai mulţi dintre copii au coşmaruri din când în când, dar micuţii cu vârste între 5 şi 8 ani, pe măsură ce puterea lor de înţelegere se extinde rapid în ceea ce priveşte pericolele reale (cum ar fi accidentele rutiere, violenţa şi moartea) pot fi afectaţi în mod special.

Coşmarurile copilului tău pot fi cauzate de lucruri banale - de la ascultarea unei poveşti care este înfricoşătoare (chiar dacă aceasta nu ţi se pare ţie înfiorătoare), de la faptul că vede un film sau o emisiune TV supărătoare, până la faptul că se entuziasmează sau se agită prea tare înainte de culcare ori dacă are senzaţia de anxietate sau este stresat în timpul zilei.

Multe alte lucruri pot determina stresul - şi coşmarurile - pentru un copil cu vârsta cuprinsă între 5 şi 8 ani: de la faptul că începe şcoala sau schimbările care apar în îngrijirea lui, până la divorţul părinţilor, un deces în familie sau concedierea unui părinte de la locul de muncă.

Pentru un copil care trece prin acest gen de evenimente stresante, coşmarurile sunt un răspuns normal, iar tu trebuie să ştii că nu eşti o mamă rea dacă şi copilul tău are deseori coşmaruri.

Cum să îţi ajuţi copilul după un coşmar

• Du-te la fiul sau fiica ta atunci când plânge. Liniştirea la nivel fizic este importantă, aşa că îmbrăţişează-ţi micuţul sau freacă-l pe spate până când se calmează. Dacă îl aduci din camera sa în patul vostru pentru a-l linişti, trebuie să reţii că, fără să vrei, poţi crea un obicei care este greu de inversat. Aşadar, nu trebuie să îţi obişnuieşti copilul să doarmă în pat cu voi, părinţii.
• Lasă-ţi copilul să îţi povestească despre coşmarul său dacă vrea asta, dar nu îl stresa şi nu insista asupra acestui aspect. La această vârstă, copilul înţelege diferenţa dintre realitate şi fantezie, aşa că poţi să îl consolezi pe cel mic prin faptul că îi reaminteşti că a fost "doar un vis". Dar ai răbdare dacă vezi că micuţul tău este încă supărat din cauza acelui vis - noi toţi ştim că emoţiile şi sentimentele pe care le scoate la iveală un coşmar sunt foarte reale.
• Arată-i copilului tău că nu există monştri sub pat sau monştri care se ascund în dulap. Fii cât mai nepăsătoare în privinţa acestui subiect, pentru a evita să fii atrasă într-o vânătoare de monştri cu toate luminile aprinse prin casă. Verifică de două ori pentru a te asigura că fiul sau fiica ta are jucăria preferată sau animăluţul de pluş preferat alături de el / ea, asigură-te că lumina este aprinsă (dacă cel mic are o veioză lângă pat, cu atât mai bine) şi aminteşte-i că dormitorul tău este în imediata apropiere, iar tu eşti aproape, pentru a te asigura că toată lumea din casă este în siguranţă.
• Învaţă-l pe cel mic anumite "competenţe" pentru a face faţă mai uşor situaţiilor de acest gen. Unora dintre copii le place să inventeze un "final fericit" pentru visul lor, a doua zi după coşmar. Alţi copii ar prefera să deseneze o imagine a visului urât şi să o arunce mai apoi.

Prevenirea coşmarurilor

Cu siguranţă nu sunt reguli "bătute în cuie", dar o rutină liniştită înainte de culcare - de pildă, o baie caldă, o poveste interesantă, un cântecel şi o veioză care să lumineze camera copilului pe timpul nopţii - te pot ajuta să ţii la distanţă coşmarurile.

Încearcă să îi citeşti copilului cărţi care aduc în discuţie visurile şi somnul. Dar poţi să micşorezi gradul de stres prin faptul că te asiguri, seară de seară, că micuţul tău doarme suficient.

Ce trebuie să reţii - o paletă de cauze posibile ale coşmarurilor

Unele dintre cauzele posibile ale coşmarurilor sunt: stresul obişnuit şi anumite tensiuni legate de faptul că cel mic creşte; un eveniment traumatizant, cum ar fi un accident sau o intervenţie chirurgicală; febra; o imaginaţie activă.

Cum faci faţă situaţiei în care copilul tău are un coşmar - câteva sugestii:

• Du-te la copilul tău cât de repede poţi. Dacă dormitorul micuţului tău este prea departe de al tău şi nu eşti sigură dacă îl auzi când plânge sau când te strigă, ia în considerare să instalezi în camera lui un "baby monitor" prin care îl vei auzi.
• Îmbrăţişează-ţi şi linişteşte-ţi copilul. Vorbeşte-i calm şi blând.
• Apreciază că sentimentele copilului tău sunt autentice, reale.
• Fii pregătită să stai cu micuţul tău până când s-a calmat. Dacă copilul tău este deosebit de speriat, s-ar putea să fie nevoie să îl calmezi cu o activitate preferată (dar relaxantă), cum ar fi să citiţi o carte împreună.
• Fiul sau fiica ta s-ar putea să vrea să vorbească despre coşmarul său. Încurajează-ţi copilul să caute finaluri alternative, să inventeze ceva pentru acel coşmar, iar condiţia ar fi ca aceste finaluri să fie fericite sau amuzante.

Nu înrăutăţi lucrurile

Este posibil ca, fără să vrei, să faci situaţia chiar mai rea decât este. Iată ce nu trebuie să faci:

• Nu ignora copilul - dacă refuzi să te duci la el, copilul tău va fi şi mai supărat şi mai furios.
• Nu te supăra şi nu te înfuria - ai putea crede că micuţul tău face acest lucru pentru a primi mai multă atenţie sau alte lucruri. Chiar dacă şi-a întrerupt somnul, reţine că dacă îţi vei exprima furia sau tensiunea, nu vei face decât să îţi superi şi mai mult copilul.
• Permite-i fiului sau fiicei tale să doarmă cu tine în pat - atunci când eşti obosită sau vrei să găseşti o soluţie uşoară, este tentant să iei copilul în pat cu tine, dar ai grijă deoarece această tactică îi va sugera copilului că dacă doarme în propriul său pat, acest lucru e ceea ce îi provoacă coşmarurile. În cele din urmă, cei mici vor insista să doarmă cu tine tot timpul, iar asta nu e o soluţie.

Surse: 1, 2.