Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cele mai bune surse de luteină pentru o vedere sănătoasă

De în Sanatate 8 iun 2015

Este esenţial să apelezi la acei aliaţi care hrănesc retina şi îţi protejează vederea. Tocmai de aceea îţi explicăm de ce este importantă luteina pentru sănătatea ta.

ochi

Dincolo de beneficiile aduse organismului de expunerea la soare, lumina puternică şi radiaţiile nocive îţi pot afecta retina.

Formată din fotoreceptori sensibili şi celule nervoase, retina este responsabilă de vederea centrala şi perifeică, vederea în spaţii întunecate, observarea detaliilor, diferenţierea culorilor, acuitate vizuală şi nu numai.

Cea mai sensibilă zonă a ochiului este zona centrală a retinei, cunoscută drept maculă sau pata galbenă deoarece pigmentul principal este luteina.

Pe măsură ce îmbătrânim, celulele cu pigment retinal se deteriorează din cauza radicalilor liberi din lumina solară şi devin din ce în ce mai puţin eficiente, retina degenerează şi vederea centrală se pierde treptat.

Ce este luteina şi care e rolul ei

Luteina este o substanţă de tip caretenoid (înrudită cu betacarotenul, provitamina A) care protejează macula, acţionând ca un filtru optic ce opreşte componenta albastră a luminii solare sau artificiale pe care ochiul până la retină nu este capabil să o oprească şi, de asemenea, ca un antioxidant care absoarbe radicalii liberi.

Doza optimă de luteină este de 7 mg pe zi şi chiar dacă obişnuieşti să consumi cantităţi mari de fructe şi legume, recomandarea oficială este greu de atins.

De aceea, pentru a menţine o vedere sănătoasă şi pentru a reduce riscul unor probleme oculare precum cataracta sau orbirea este indicat să consumi gălbenuş de ou, fasole, porumb dulce, alge şi vegetale precum spanac, varza, napi, broccoli, salată verde, varză de Bruxelles, avocado sau să rogi medicul de familie să îţi administreze suplimente alimentare.

De reţinut: organismul uman nu sintetizează luteina, ci o asimilează pe cale nutritivă. Un alt lucru important pe care trebuie să îl reţii are legătură cu legumele pe care le consumi: cu cât leguma este mai verde, cu atât conţine mai multă luteină. Sursa: specialist Ropharma.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 dec