cuplu

Cum să-ți salvezi căsnicia - sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
omleta

Cum faci cea mai bună omletă țărănească la cuptor

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 26 mai 2022: Nativii Lei își fac griji pentru...

Citeste mai mult»
amber heard

Mai puţine scene pentru Amber Heard în ''Aquaman 2'', din...

Citeste mai mult»
Charlene de Monaco

Revenită în Monaco, prinţesa Charlene afirmă că se simte...

Citeste mai mult»
poza

În 2022, femeile constituie aproape jumătate din numărul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 mai 2022: Gemenii își urmăresc obiectivele,...

Citeste mai mult»
variola maimutei

Ce este variola maimuței, boala care se răspândește în...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariţie spectaculoasă pe covorul roşu de...

Citeste mai mult»
Kate Moss

Kate Moss, martoră în procesul lui Johnny Depp împotriva...

Citeste mai mult»
salata

Salată de cartofi cu hering afumat

Citeste mai mult»
copil

Un copil de 2 ani a plasat o comandă de 31 de hamburgeri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2022: Berbecii au energie din plin,...

Citeste mai mult»
inna

Cum se menține în formă Inna. Artista a dezvăluit care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat te place sau nu

Citeste mai mult»
cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă CÂND renunţi la pâine

De în Sanatate 10 sep 2015

Înainte de a lua decizia aceasta, află ce lucruri se petrec în corpul tău atunci când ai încetat să mai mănânci pâine.

paine carbohidrati

Trendul dietelor cu un conţinut sărac în carbohidraţi a devenit din ce în ce mai răspândit. femeile exclud pâinea din alimentaţie, pastele sunt supraestimate, iar oamenii se întreabă cât de mult poate să scadă aportul de carbohidraţi.

Dar cerealele nu sunt toate la fel. Aşa că, indiferent dacă renunţi la cerealele rafinate, la cerealele integrale sau la carbohidraţi în general, efectele pot varia foarte mult. Iată mai jos o descriere pe larg a lucrurilor care se pot întâmpla în organismul tău atunci când renunţi la pâine:

1. Masa corporală scade, dar nu pierzi grăsime, ci apă

Atunci când reduci aportul de carbohidraţi, primul lucru pe care îl observi este modul în care, ca prin magie, greutatea ta scade. Dar nu grăsimea corporală este cea pe care o pierzi în acest fel. Este apa din organism.

paine

"Atunci când carbohidraţii sunt depozitaţi în corp sub formă de glicogen (n.r. - glicogenul este, la organismul animal, corespondentul amidonului de la plante), fiecare gram de carbohidraţi stochează de trei până la 4 ori greutatea sa în apă", spune Marie Spano, dietetician citat de womenshealthmag.com. Aşa că, imediat ce ai "tăiat" carbohidraţii din dieta ta şi ai început să foloseşti depozitele tale de glicogen, vei pierde în greutate o bună cantitate de apă.

2. Vei face "gripa carbohidraţilor puţini"

Carbohidraţii sunt principala sursă de energie a creierului, explică specialista. Atunci când o persoană renunţă la carbohidraţi, creierul funcţionează pe "gaze arse", mai ales pe măsură ce depozitele de glicogen încep să scadă şi se epuizează. În cele din urmă, odată ce tot acel glicogen s-a dus, corpul tău descompune grăsimea şi funcţionează cu nişte mici fragmente de carbon, numite cetone (compuşi chimici).

Rezultatul: respiraţie urât mirositoare, gură uscată, oboseală, slăbiciune, ameţeală, insomnie şi "ceaţa" cerebrală. Practic, tu te simţi de parcă ai avea gripă. În cele din urmă, corpul tău se adaptează şi învaţă să funcţioneze pe cetone, astfel încât tu nu te vei mai simţi atât de rău, dar cetonele încă nu sunt sursa preferată de combustibil a corpului tău.

paine

3. Poftele tale dispar

Carbohidraţii rafinaţi sunt nişte inamici infami pentru că reuşesc să crească extrem de mult nivelul concentraţiei de zahăr din sânge, doar pentru a face ca acest nivel să scadă din nou. Iar o cercetare recent publicată în "American Journal of Clinical Nutrition" sugerează că această creştere urmată de o scădere a glucozei din sânge activează centrii de dependenţă din creier, ceea ce duce la poftele ulterioare.

Însă, cu toate acestea, dacă optezi pentru cereale integrale bogate în fibre alimentare, tu poţi să menţii un echilibru în ceea ce priveşte glucoza din sânge pentru a preveni poftele, spune nutriţionistul Alex Caspero.

4. Riscul tău de diabet şi boli de inimă creşte - sau scade

Tipul de cereale şi făinoase la care renunţi contează foarte mult în acest caz. De exemplu, un studiu din 2014 publicat în revista PLOS ONE a constatat că acei carbohidraţi rafinaţi cresc nivelul unui acid gras din corp (numit acid palmitic) şi din cauza asta, creşte riscul de boli de inimă şi diabet de tip 2.

Între timp, potrivit American Heart Association, cerealele integrale pot îmbunătăţi nivelul colesterolului din sânge şi pot să scadă riscul de boli de inimă, de accident vascular cerebral, obezitate şi diabet de tip 2. Alegerea este clară.

paine

5. Energia ta scade

Cerealele integrale sunt o sursă foarte bună de fier, magneziu şi vitamine din complexul B - iar toate acestea sunt critice în menţinerea unui nivel stabil de energie, spun specialiştii. Însă medicii nutriţionişti ne atrag atenţia că mulţi oameni au deja deficienţe de magneziu în organism. În plus, din moment ce carbohidraţii sunt sursa preferată de combustibil a organismului tău, toate celulele tale vor încetini fără o sursă sănătoasă de carbohidraţi.

6. Te confrunţi cu constipaţia

Aportul de cereale integrale este un factor important în modul în care corpul tău obţine şi se bucură de mai multe fibre alimentare, potrivit unui studiu recent făcut de Nutrition Research. Acest studiu a descoperit că 92% dintre adulţii ameriicani nu se bucură de suficiente beneficii din cereale.

Fibrele, partea nedigerabilă din plante, cum ar fii cerealele, nu doar că ajută la stabilizarea concentraţiei de zahăr din sânge, reduc riscul de obezitate şi boli cronice, dar te ajută să ai o bună digestie, cu alte cuvinte să mergi la baie regulat şi să nu te confrunţi cu constipaţia.

paine

7. Devii indispusă, ai stări schimbătoare

Şi nu doar pentu că mănânci toate acele "sandvişuri" care sunt, da fapt, învelite în salată verde. Carbohidraţii - indiferent că sunt rafinaţi sau integrali - cresc nivelul de serotonină, un neurotransmiţător secretat de creier, care te face să te simţi bine. Aşa că atunci când renunţi la carbohidraţii sănătoşi, precum cei din cerealele integrale, sănătatea ta mintală este afectată în urma acestei decizii.

8. Antrenamentele tale au de suferit

Carbohidraţii sunt sursa primară de energie a corpului, pentru că ei alimentează toate exerciţiile, inclusiv antrenamentele de rezistenţă şi de anduranţă, spun specialiştii.

Dacă renunţi la carbohidraţii din alimentaţia ta, energia ta va scădea. Iar odată ce apare o scădere în nivelul carbohidraţilor depozitaţi de corpul tău, capacitatea de a produce forţă şi putere va scădea. Iar cu cât antrenamentele tale vor fi mai slabe şi lipsite de energie, cu atât mai slabe vor fi rezultatele. (Via)

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 mai