Cafeaua cea de toate zilele - Cata beau cand alaptez?

Daca obisnuiesti sa consumi intre doua si trei cesti pe zi, s-ar putea ca amandoi sa deveniti iritabili si agitati.

Ca sa nu mai vorbim de tulburari de somn - cu inerentele perioade de somnolenta diurna si insomnie nocturna.

Majoritatea expertilor de peste Ocean, mai permisivi, sunt de parere ca o cantitate moderata de cafeina, de pana la 300 mg/zi, ar fi sigura, adica n-ar produce niciun fel de modificari in comportamentul bebelusilor.

Daca nu stii sa calculezi cantitatea de cafeina pe care o consumi, foloseste tabelul de mai jos drept un punct de plecare.

Cafea                                 Cantitate                 Cafeina

Neagra, simpla               200 g                 120-200 mg

Cu lapte sau cappuccino  400 g                 150 mg

Espresso                        30 g                  30-90 mg

Instant                          200 g                 27-173 mg

Decofeinizata                 200 g                 3-26 mg

Ceai                                     Cantitate                   Cafeina

Ceai negru                    200 g                   40-120 mg

Ceai verde                    200 g                   30-50 mg

Ceai negru decofeinizat  200 g                   2 mg