Insa asta te condamna la o zi pe care o etichetezi ca fiind "de mizerie"? Nu trebuie sa se intample neaparat acest lucru. Chiar daca e posibil sa nu poti schimba situatia, ceea ce poti face este sa schimbi modul in care reactionezi la situatie, spun specialistii.
Iar asta este bine, pentru ca o stare proasta nu doar cate face sa te simti obosita si lipsita de puteri, ci este daunatoare pentru sanatatea ta si ar putea chiar sa iti afecteze durata de viata.
Astazi iti vom arata cum sa transformi nemultumirile si necazurile de zi cu zi in lucruri pozitive, astfel incat sa iti mentii "cerul" senin pe tot parcursul zilei.
Nemultumirea nr. 1: ai apasat butonul de amanare la alarma si ai dormit prea mult.
Ce poti sa faci acum: nu te grabi si nu intra in viteza ta cea mai mare. Acorda-ti timp, in special atunci cand esti pe graba. Acest lucru poate ca suna contraproductiv, dar functioneaza: atunci cand esti disperata, acesta este momentul in care iti vei uita portofelul sau te vei implica intr-o cearta.
In loc de asta, incearca sa te comporti in modul in care ai vrea sa te simti - calma, adunata si de parca ai lucrurile sub control. Concentrandu-te pe aceste sentimente, in curand le vei transforma in realitate.
Nemultumirea nr. 2: esti blocata in trafic si nu esti deloc in apropiere de biroul tau.
Ce poti sa faci acum: Unele studii recente au stabilit ca daca naveta iti ocupa un timp destul de lung din zi, acest drum de acasa pana la serviciu este asociat cu hipertensiunea arteriala, o greutate corporala mai mare si niveluri scazute de activitate fizica. Insa si agitatia si faptul ca "fierbi" pentru ca esti prinsa in trafic iti poate creste tensiunea arteriala si iti poate afecta sanatatea. Deci, chiar daca ti se pare un sfat banal si ieftin, zambeste - chiar daca nu nu simti ca e cazul.
Efectul nu numai ca este contagios, dar actul in sine de a zambi si de a-ti simti obrajii ca se ridica te poate pacali si te poate face sa te simti fericita. Apoi trage pe dreapta, suna la birou pentru a-ti anunta colegii ca vei intarzia si porneste radioul sau casetofonul de la masina pentru a asculta muzica ta preferata si pentru a crea o atmosfera mai relaxanta pe masura ce inaintezi in trafic.
Nemultumirea nr. 3: seful tau iti da o misiune sau o sarcina neasteptata pe care trebuie sa o termini pana la sfarsitul zilei.
Ce poti sa faci acum: Desi este ok sa te simti frustrata, sa te simti furioasa si chiar sa te temi, nu este bine sa te "lipesti" de aceste sentimente prea mult timp. Starile de spirit negative sunt asociate cu rezultate negative, cum ar fi performanta care poate fi afectata si astfel nu mai dai randament.
Inspira adanc de cateva ori pentru a prelua controlul asupra mintii si asupra corpului tau si apoi spune, in sinea ta: "Pot sa ma descurc cu asta; este mai degraba o provocare decat o amenintare". Adu-ti aminte de alte situatii pe care le-ai gestionat bine atunci cand erai sub presiune si acestea te vor ajuta sa realizezi ca o poti face si acum.
Nemultumirea nr. 4: este dupa-amiaza tarziu, iar tu esti gata sa te prabusesti.
Ce poti sa faci acum: ia o gustare care iti stimuleaza starea de spirit. Exista un lucru care se intampla cu melatonina, hormonul care, in mod natural, iti trimite creierul la "culcare" intre orele 14.00 si 16.00, spun specialistii.
Pentru a-ti creste productivitatea si pentru a lupta cu aceasta "criza", incearca sa faci un amestec intre zaharuri sanatoase si grasimi, cum ar fi branza de capra pe rosii cherry, unt de migdale intins pe o banana sau chiar o ceasca de cai verde cu o lingura de miere. Si daca nu ai la indemana gustari sanatoase, atunci incearca sa sari in sus si in jos. Poate crezi ca asta te face sa arati prosteste, dar functioneaza.
Nemultumirea nr. 5: prietena cu care incerci sa te intalnesti de luni de zile anuleaza planurile pentru seara asta.
Ce poti sa faci acum: s-ar putea sa te simti indignata si dezamagita, dar acorda-ti un moment pentru a lua in considerare faptul ca pot exista o multime de lucruri in viata ei, lucruri despre care tu s-ar putea sa nu stii nimic.
Daca esti inclinata spre o confruntare, ia-ti o gustare bogata in aminoacidul triptofan: cercetatorii au descoperit ca poate reduce in mod semnificativ comportamentul "certaret", facandu-te in acelasi timp mai agreabila. Printre alimentele bogate in triptofan se numara: semintele uscate de chia, ciocolata, ovazul, bananele, curmalele uscate, laptele, branza de vaci, carnea de curcan si arahidele. Sursa.
Citeste si: Remedii naturale care iti dau energie pentru intreaga zi
Programul detaliat al zilei, pentru o relaxare completa
5 tratamente eficiente impotriva migrenei
6 alegeri destepte pentru o sanatate de fier
Secretul longevitatii: de ce ai nevoie pentru a trai 115 ani
2 milioane de romani sufera de diabet zaharat
Papilele gustative dicteaza cat traiesti - Iata cum!
