jared

Jared Leto îl va întruchipa pe Karl Lagerfeld într-un...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta de care ar trebui să stai departe. Se spune că...

Citeste mai mult»
lapte

Microplastice au fost detectate în laptele matern pentru...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prinţul Harry şi Elton John îl atacă în justiţie pe...

Citeste mai mult»
ceai verde

De ce ar trebui să bei ceai verde. Beneficiile pe care le...

Citeste mai mult»
bebe

David Bowie şi familia Kardashian, surse de inspiraţie...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Drama de la filmările pentru westernul "Rust" - Procesul...

Citeste mai mult»
Hilary Swank

Actriţa Hilary Swank este însărcinată cu gemeni

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 6 octombrie 2022: Taurii vor lua o decizie...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie îl acuză pe Brad Pitt de abuz asupra...

Citeste mai mult»
Loretta Lynn

Loretta Lynn, legenda muzicii country, a murit

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzat de agresiune sexuală asupra unui...

Citeste mai mult»
 Marina Ovsiannikova

Jurnalista disidentă Marina Ovsiannikova anunţă că a...

Citeste mai mult»
leucemie

Cercetătorii australieni anunţă o descoperire importantă...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 5 octombrie 2022: Berbecii trebuie să-și țină...

Citeste mai mult»
Olga

Miss Crimeea 2022, Olga Valeeva, condamnată la plata unei...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Apple va lansa un film cu Will Smith, în ciuda...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 octombrie 2022: Berbecii vor face o călătorie,...

Citeste mai mult»
Mark Hamill

Actorul Mark Hamill a spus că Ucraina are nevoie de mai...

Citeste mai mult»
Sacheen Littlefeather

Sacheen Littlefeather, activista care a refuzat premiul...

Citeste mai mult»
The Beatles

Membrii formaţiei The Beatles apar într-un film inedit...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Portretul regelui Charles III pentru viitoarele monede a...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 1 octombrie 2022: Nativii Berbec au noroc din...

Citeste mai mult»
 Regina Margrethe

Scandal în familia regală din Danemarca după ce Regina...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Bruce Willis şi-a dat acordul ca o dublură digitală să...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»

Asa poti avea cea mai buna zi din viata ta!

De în Sanatate 22 mai 2014
Intr-o lume perfecta, fiecare zi din viata noastra ar fi insorita, nu ne-am ingrasa niciodata, iar contul nostru bancar ar fi intotdeauna echilibrat. In schimb, lucrurile nu merg intotdeauna conform planului din cauza ca se intampla ceva neprevazut.

Insa asta te condamna la o zi pe care o etichetezi ca fiind "de mizerie"? Nu trebuie sa se intample neaparat acest lucru. Chiar daca e posibil sa nu poti schimba situatia, ceea ce poti face este sa schimbi modul in care reactionezi la situatie, spun specialistii. 

Iar asta este bine, pentru ca o stare proasta nu doar cate face sa te simti obosita si lipsita de puteri, ci este daunatoare pentru sanatatea ta si ar putea chiar sa iti afecteze durata de viata.

Astazi iti vom arata cum sa transformi nemultumirile si necazurile de zi cu zi in lucruri pozitive, astfel incat sa iti mentii "cerul" senin pe tot parcursul zilei.

Nemultumirea nr. 1: ai apasat butonul de amanare la alarma si ai dormit prea mult.

Ce poti sa faci acum: nu te grabi si nu intra in viteza ta cea mai mare. Acorda-ti timp, in special atunci cand esti pe graba. Acest lucru poate ca suna contraproductiv, dar functioneaza: atunci cand esti disperata, acesta este momentul in care iti vei uita portofelul sau te vei implica intr-o cearta.

In loc de asta, incearca sa te comporti in modul in care ai vrea sa te simti - calma, adunata si de parca ai lucrurile sub control. Concentrandu-te pe aceste sentimente, in curand le vei transforma in realitate.

Nemultumirea nr. 2: esti blocata in trafic si nu esti deloc in apropiere de biroul tau.

Ce poti sa faci acum: Unele studii recente au stabilit ca daca naveta iti ocupa un timp destul de lung din zi, acest drum de acasa pana la serviciu este asociat cu hipertensiunea arteriala, o greutate corporala mai mare si niveluri scazute de activitate fizica. Insa si agitatia si faptul ca "fierbi" pentru ca esti prinsa in trafic iti poate creste tensiunea arteriala si iti poate afecta sanatatea. Deci, chiar daca ti se pare un sfat banal si ieftin, zambeste - chiar daca nu nu simti ca e cazul.

Efectul nu numai ca este contagios, dar actul in sine de a zambi si de a-ti simti obrajii ca se ridica te poate pacali si te poate face sa te simti fericita. Apoi trage pe dreapta, suna la birou pentru a-ti anunta colegii ca vei intarzia si porneste radioul sau casetofonul de la masina pentru a asculta muzica ta preferata si pentru a crea o atmosfera mai relaxanta pe masura ce inaintezi in trafic.

Nemultumirea nr. 3: seful tau iti da o misiune sau o sarcina neasteptata pe care trebuie sa o termini pana la sfarsitul zilei.

Ce poti sa faci acum: Desi este ok sa te simti frustrata, sa te simti furioasa si chiar sa te temi, nu este bine sa te "lipesti" de aceste sentimente prea mult timp. Starile de spirit negative sunt asociate cu rezultate negative, cum ar fi performanta care poate fi afectata si astfel nu mai dai randament.

Inspira adanc de cateva ori pentru a prelua controlul asupra mintii si asupra corpului tau si apoi spune, in sinea ta: "Pot sa ma descurc cu asta; este mai degraba o provocare decat o amenintare". Adu-ti aminte de alte situatii pe care le-ai gestionat bine atunci cand erai sub presiune si acestea te vor ajuta sa realizezi ca o poti face si acum.

Nemultumirea nr. 4: este dupa-amiaza tarziu, iar tu esti gata sa te prabusesti.

Ce poti sa faci acum: ia o gustare care iti stimuleaza starea de spirit. Exista un lucru care se intampla cu melatonina, hormonul care, in mod natural, iti trimite creierul la "culcare" intre orele 14.00 si 16.00, spun specialistii.

Pentru a-ti creste productivitatea si pentru a lupta cu aceasta "criza", incearca sa faci un amestec intre zaharuri sanatoase si grasimi, cum ar fi branza de capra pe rosii cherry, unt de migdale intins pe o banana sau chiar o ceasca de cai verde cu o lingura de miere. Si daca nu ai la indemana gustari sanatoase, atunci incearca sa sari in sus si in jos. Poate crezi ca asta te face sa arati prosteste, dar functioneaza.

Nemultumirea nr. 5: prietena cu care incerci sa te intalnesti de luni de zile anuleaza planurile pentru seara asta.

Ce poti sa faci acum: s-ar putea sa te simti indignata si dezamagita, dar acorda-ti un moment pentru a lua in considerare faptul ca pot exista o multime de lucruri in viata ei, lucruri despre care tu s-ar putea sa nu stii nimic.

Daca esti inclinata spre o confruntare, ia-ti o gustare bogata in aminoacidul triptofan: cercetatorii au descoperit ca poate reduce in mod semnificativ comportamentul "certaret", facandu-te in acelasi timp mai agreabila. Printre alimentele bogate in triptofan se numara: semintele uscate de chia, ciocolata, ovazul, bananele, curmalele uscate, laptele, branza de vaci, carnea de curcan si arahidele. Sursa

Citeste si: Remedii naturale care iti dau energie pentru intreaga zi 

Programul detaliat al zilei, pentru o relaxare completa

5 tratamente eficiente impotriva migrenei 

6 alegeri destepte pentru o sanatate de fier 

Secretul longevitatii: de ce ai nevoie pentru a trai 115 ani

Stresul este contagios - Cum se transmite

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 oct