Antrenorul personal Kellie Barnett susţine că dacă introduci în stilul de viaţă o serie de schimbări minore, poţi scăpa de grăsimea abdominală inestetică fără prea mult efort.
În primul rând, trebuie să dormi mai mult, întrucât astfel organismul va arde mai multe grăsimi, graţie echilibrării a doi hormoni ce au o legătură directă cu acumularea kilogramelor: leptina - hormon care reglează nivelul de energie şi îţi temperează apetitul - şi grelina, care stimulează apetitul. Când nu dormi suficient, nivelul de leptină scade în favoarea grelinei, astfel că apetitul te determină să mănânci mai mult.
În al doilea rând, mănâncă puţin şi des. Dacă mănânci echilibrat, la intervale regulate, metabolismul tău va funcţiona la parametri optimi şi va fi activ pe tot parcursul zilei, continuând să ardă grăsimile şi pe parcursul nopţii.
Al treilea sfat, la fel de important, oferit de antrenorul personal, este legat de alimentele pe care trebuie să le consumi la cină dacă vrei să slăbeşti în somn. O proteină ideală în acest sens este cazeina, proteină cu eliberare prelungită, care este digerată treptat şi menţine astfel metabolismul "în priză" şi pe parcursul nopţii. Brânza de vaci sau brânza cottage sunt variante excelente pentru cină, întrucât sunt bogate în cazeină.
Cum scapi de balonare INSTANTANEU
Unde se duc, de fapt, GRĂSIMILE pe care le arzi
