horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»
Will Smith

Motivul pentru care Will Smith l-a urmărit pe Tom Cruise...

Citeste mai mult»
s-a vindecat de HIV

O femeie s-a vindecat de HIV pe cale naturală. Este al...

Citeste mai mult»
alimente procesate

Cât de nocive sunt alimentele hiper-procesate

Citeste mai mult»
divort

Cum îți arăți susținerea pentru prietena care divorțează....

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears e liberă! Artista a fost eliberată de sub...

Citeste mai mult»
femeie

Cum să-i cucerești pe cei din jur. Sfaturi ca să fii...

Citeste mai mult»

Antreneaza-ti mintea: 7 metode care iti modeleaza creierul!

De în Sanatate 21 feb 2011
Creierul este probabil singurul organ care nu se uzeaza daca e folosit. Acesta poate fi modelat zi de zi, iar functiile lui pot fi imbunatatite prin exercitiu. Iata cateva metode prin care poti sa ai creierul limpede in orice situatie!

Foloseste-te de jocurile video!

Unul dintre cele mai faimoase jocuri care iti antreneaza mintea este Lumosity. Dezvoltat de un grup de cercetatori de la Stanford University, se pare ca sunt suficiente 10 minute de joaca pentru a-ti simti creierul mai limpede. Din pacate, acest joc nu este gratis, insa poti sa-l incerci gratis pentru 15 zile. Si, pana la urma, nu este o investitie tocmai rea.

Alte doua jocuri considerate folositoare pentru a tine mintea treaza sunt "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" pentru Nintendo DS si "Brain Challenge" pentru iPod-urile Apple. Se crede ca aceste jocuri solicita toate partile creierului si sunt un mod eficient de a-l exersa.

Calculeaza!

Unul dintre exercitiile mentale cele mai eficiente pentru a va mentine creierul antrenat il reprezinta calculul mental rapid. Calculatoarele au ajuns sa atrofieze aceasta capacitate, multi dintre noi fiind in stadiul in care ramanem blocati la o inmultire simpla in lipsa unui instrument de calcul care sa ne ajute. Astfel, probleme simple, dar zilnice exercitiile de aritmetica de baza, puzzle-urile, cuvintele incrucisate sau sudoku solicita creierul, imbunatatindu-i performantele.

Utilizeaza timpii morti!

S-a demonstrat ca pentru a mentine buna functionare a creierului sunt suficiente 10 minute pe zi dedicate antrenarii lui. Astfel, in momentele in care astepti sa platesti cumparaturile la supermarket, astepti metroul sau autobuzul, sau in oricare dintre acele momente considerate "timpi morti" incearca o sesiune de "antrenament pentru minte".  Daca ai un iPhone poti utiliza Brain challenge, o aplicatie care iti ofera zeci de exercitii care sa te ajute sa-ti dezvolti diverse capacitati mentale. Sau poti sa-ti faci diferite calcule mentale.

Studiaza in locuri diverse!

Dintotideauna ni s-a spus ca pentru a studiat trebuie sa ne izolam in camera noastra pentru a nu fi deranjati. Nimic mai gresit ar spune psihologul Robert A. Bjork, de la Universitatea din California, care a ajuns la concluzia ca o persoana care alterneaza incaperile de studiu, are toate sansele sa retina mai multa informatie decat una care invata mereu in aceeasi camera. Potrivit acestuia, "atunci cand contextul exterior este variat, informatia este imbogatita, ceea ce incetineste procesul de uitare. Astfel, daca, in loc sa invete mereu in aceeasi camera, o persoana alterneaza incaperile de studiu, are toate sansele sa retina mai multa informatie", cred psihologii. De altfel, ori activitate prin care spui stop rutinei are darul de a-ti mentine creierul tanar pentru mai multa vreme. Explicatia este simpla, acesta trebuie sa gaseasca noi si noi posibilitati de adaptare pentru provocarile la care este supus.

Foloseste meditatia mindfulness!

Mindfulness este o forma de meditatie  adaptata dupa meditatia budista a constientei.  Mindfulness a fost descrisa si ca starea de "a te situa in prezent", acceptand lucrurile asa cum sunt. Se pare ca acest tip de meditatie poate aduce multe beneficii si in ceea ce priveste invatatul, fiind un uimitor instrument de gestionare a stresului.  Atunci cand creierul este suprasolicitat si resursele sare creative sunt secatuite din cauza stresului, prin acest tip de meditatie poti sa-ti deblochezi creativitatea.

Nu te stresa!

Un studiul realizat pe un esantion de 1.000 de subiecti cu varste de peste 65 de ani a scos la iveala faptul ca hipocampusul, zona responsabila cu absobtia de noi informatii, este afectat de stres. Mai exact, nivelul ridicat de stres duce la micsorarea aceastei zone. Asa ca pentru a avea o minte limpede pentru mai multa vreme este vital sa scapi de stres sau sa-l tii sub control.

Citeste!

Rebusul, cuvintele incrucisate, cititul si alte activitatile lingvistice iti vor antrena creierul sa recunoasca, sa-si aminteasca si sa inteleaga cuvinte. In acelasi timp, iti vor testa fluenta, aptitudinile gramaticale si vocabularul. Prin urmare, daca vreti sa va mentineti creierul in forma cititi cat mai mult si folositi fiecare moment pentru a  dezvolta si aceste abilitati.

Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 3

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Oana (09.05.2011, 11:01)
Un articol foarte bun!
Răspunde-i
(05.03.2011, 21:08)
Felicitari!!!!!
Răspunde-i
LIDIA SIMION (01.03.2011, 10:30)
Iata un articol interesant si de un real folos! Felicitari!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 noi