Ei bine, cei de la Google au contribuit serios la capitolul studii cu privire la fericire datorita unuia dintre primii angajati in domeniul ingineriei, Chade-Meng Tan.
Vrei sa fii mai fericita? Consuma cantitati mari de...
Observand ca, adesea, colegii sai erau nefericiti, Tan a dezvoltat un proces constand in trei pasi pentru a-i ajuta pe angajati Google sa obtina pacea si echilibrul, sugerand departamentului de HR al companiei sa il implementeze.
Nu numai ca procesul a adus beneficii angajatilor companiei Google, dar a ajuns sa fie sustinut de numeroase studii aparute ulterior pe tema fericirii.
Pasul 1 consta in a-ti reduce mintea la tacere prin meditatie constienta. Asta inseamna sa te deconectezi de la tot ce inseamna gadgeturi si sa aloci timp pentru a sta pur si simplu si a nu te gandi la nimic. Simpla observare a ritmului propriei respiratii poate imprastia gandurile negative. Studiile confirma ca meditatia constienta poate ajuta la scaderea riscului de depresie si anxietate.
Pasul 2 necesita contorizarea momentelor fericite. Pentru ca tendinta este de a-ti aminti experientele negative mai mult decat pe cele pozitive, este nevoie de efort suplimentar pentru a-ti intipari in minte momentele frumoase. Un mic reminder mental pentru fiecare clipa de bucurie traita pe parcursul zilei este o modalitate excelenta de a incepe acest proces de constientizare a fericirii.
Pasul 3 este o etapa in care incepi sa le doresti celor din jur fericire. Studiile arata ca munca voluntara te face sa te simti bine, iar faptul ca te gandesti la cei din jur iti sporeste buna dispozitie.
Expertul in fericire Shawn Achor a explicat intr-un interviu acordat celor de la BigThink ca fericirea este cruciala pentru a fi productiv pe plan profesional.
Citeste si:
Cere ajutorul ingerilor: 10 trucuri care iti aduc bunastare si fericire
Te sabotezi singura? 5 semne ca blochezi fericirea si succesul
Factorul care te fereste de minciuna si tradare
De ce sa alegi un consilier cand te afli la rascruce de drumuri
