leucemie

Cercetătorii australieni anunţă o descoperire importantă...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 5 octombrie 2022: Berbecii trebuie să-și țină...

Citeste mai mult»
Olga

Miss Crimeea 2022, Olga Valeeva, condamnată la plata unei...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Apple va lansa un film cu Will Smith, în ciuda...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 octombrie 2022: Berbecii vor face o călătorie,...

Citeste mai mult»
Mark Hamill

Actorul Mark Hamill a spus că Ucraina are nevoie de mai...

Citeste mai mult»
Sacheen Littlefeather

Sacheen Littlefeather, activista care a refuzat premiul...

Citeste mai mult»
The Beatles

Membrii formaţiei The Beatles apar într-un film inedit...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Portretul regelui Charles III pentru viitoarele monede a...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 1 octombrie 2022: Nativii Berbec au noroc din...

Citeste mai mult»
 Regina Margrethe

Scandal în familia regală din Danemarca după ce Regina...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Bruce Willis şi-a dat acordul ca o dublură digitală să...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»

Aceasta leguma accelereaza pierderea in greutate si reduce pofta de mancare

În Diete 4 dec 2014
Multe femei se lupta cu ceea ce este cunoscut sub numele de foame hedonica - atunci cand mananca mai degraba pentru placere, decat pentru a-si satisface o nevoie biologica. Echilibrul organismului este dat peste cap, iar in curand kilogramele incep sa se depuna in anumite zone.

Poftele pe care oamenii le experimenteaza sunt adeseori legate de dulciuri si fast-food, iar nevoia de a manca seamana cu o dependenta.

Oamenii de stiinta de la Universitatea Lund din Suedia au descoperit acum o modalitate de a reseta organismul si de a-l face sa reziste in fata alimentelor nesanatoase. Ajutorul vine sub forma unor umile membrane de la frunzele verzi, numite tilacoide. Echipa de cercetatori a extras aceste substante din planta de spanac.

Studiul care a explorat potentialul tilacoidelor a fost publicat in jurnalul Appetite. Cercetarea a inclus 38 de femei cu un indice de masa corporala (IMC) de 25-33 kg/m2. Femeile au fost urmarite pentru o perioada de 90 de zile. Femeile au fost impartite aleatoriu in doua grupuri.

Primul grup a primi in fiecare zi, inainte de micul dejun, o bautura verde care continea 5 grame de extract de membrana de la o planta verde de spanac. Al doilea grup a primit o bautura verde, care era placebo, nu avea nicio proprietate. Ambele grupuri au fost instruite sa respecte trei mese principale pe zi, sa evite gustarile si sa creasca nivelurile de intensitate ale exercitiilor fizice.

S-a constatat ca femeile care au baut lichidul ce continea membrane de la plantele cu frunze verzi (spanac) au slabit semnificativ mai mult decat femeile din grupul placebo - cu 43% mai mult. Pierderea in greutate cu extractul de la planta verde a fost de 5 kilograme, comparativ cu 3,5 kilograme in grupul de control.

In decurs de 3 saptamani, colesterolul total si colesterolul LDL s-au redus in grupul de femei care au consumat spanac. De asemenea, organismul femeilor a produs o cantitate mai mare dintr-o peptida care le-a crescut satietatea pe care o resimteau la nivelul creierului. Pe masura ce femeile se simteau mai satule, poftele lor alimentare scadeau. Cercetatorii au observat ca pofta de dulciuri si ciocolata a scazut semnificativ, iar foamea hedonica a scazut cu pana la 95%.

Pentru a obtine efectul dorit de la tilacoide, ar trebui sa mananci aproximativ o jumatate de kilogram de spanac pe zi, dar atunci cand izolezi si purifici substanta, sunt necesare doar cateva grame. Spanacul functioneaza cel mai bine daca consumul sau coincide cu ingestia de grasime, alimente grase.

De aceea, pentru un impact maxim al tilacoidelor, acestea ar trebui consumate la o masa, cu preparate. Se pare ca ele formeaza un invelis in jurul moleculelor de grasime si nu permit accesul la enzimele digestive. Membranele din frunzele verzi de spanac incetinesc procesul de digestie, astfel incat creierul are suficient timp pentru a primi semnalul care spune ca suntem satule. Sursa.

Citeste si: 8 tipuri de legume pe care poti sa le cultivi iarna

Vrei sa dormi mai bine? Iata ce alimente trebuie sa mananci

Reteta zilei: Quiche cu spanac

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 oct