Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Aceasta leguma accelereaza pierderea in greutate si reduce pofta de mancare

În Diete 4 dec 2014
Multe femei se lupta cu ceea ce este cunoscut sub numele de foame hedonica - atunci cand mananca mai degraba pentru placere, decat pentru a-si satisface o nevoie biologica. Echilibrul organismului este dat peste cap, iar in curand kilogramele incep sa se depuna in anumite zone.

Poftele pe care oamenii le experimenteaza sunt adeseori legate de dulciuri si fast-food, iar nevoia de a manca seamana cu o dependenta.

Oamenii de stiinta de la Universitatea Lund din Suedia au descoperit acum o modalitate de a reseta organismul si de a-l face sa reziste in fata alimentelor nesanatoase. Ajutorul vine sub forma unor umile membrane de la frunzele verzi, numite tilacoide. Echipa de cercetatori a extras aceste substante din planta de spanac.

Studiul care a explorat potentialul tilacoidelor a fost publicat in jurnalul Appetite. Cercetarea a inclus 38 de femei cu un indice de masa corporala (IMC) de 25-33 kg/m2. Femeile au fost urmarite pentru o perioada de 90 de zile. Femeile au fost impartite aleatoriu in doua grupuri.

Primul grup a primi in fiecare zi, inainte de micul dejun, o bautura verde care continea 5 grame de extract de membrana de la o planta verde de spanac. Al doilea grup a primit o bautura verde, care era placebo, nu avea nicio proprietate. Ambele grupuri au fost instruite sa respecte trei mese principale pe zi, sa evite gustarile si sa creasca nivelurile de intensitate ale exercitiilor fizice.

S-a constatat ca femeile care au baut lichidul ce continea membrane de la plantele cu frunze verzi (spanac) au slabit semnificativ mai mult decat femeile din grupul placebo - cu 43% mai mult. Pierderea in greutate cu extractul de la planta verde a fost de 5 kilograme, comparativ cu 3,5 kilograme in grupul de control.

In decurs de 3 saptamani, colesterolul total si colesterolul LDL s-au redus in grupul de femei care au consumat spanac. De asemenea, organismul femeilor a produs o cantitate mai mare dintr-o peptida care le-a crescut satietatea pe care o resimteau la nivelul creierului. Pe masura ce femeile se simteau mai satule, poftele lor alimentare scadeau. Cercetatorii au observat ca pofta de dulciuri si ciocolata a scazut semnificativ, iar foamea hedonica a scazut cu pana la 95%.

Pentru a obtine efectul dorit de la tilacoide, ar trebui sa mananci aproximativ o jumatate de kilogram de spanac pe zi, dar atunci cand izolezi si purifici substanta, sunt necesare doar cateva grame. Spanacul functioneaza cel mai bine daca consumul sau coincide cu ingestia de grasime, alimente grase.

De aceea, pentru un impact maxim al tilacoidelor, acestea ar trebui consumate la o masa, cu preparate. Se pare ca ele formeaza un invelis in jurul moleculelor de grasime si nu permit accesul la enzimele digestive. Membranele din frunzele verzi de spanac incetinesc procesul de digestie, astfel incat creierul are suficient timp pentru a primi semnalul care spune ca suntem satule. Sursa.

Citeste si: 8 tipuri de legume pe care poti sa le cultivi iarna

Vrei sa dormi mai bine? Iata ce alimente trebuie sa mananci

Reteta zilei: Quiche cu spanac

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 ian